<h3>今年應(yīng)該算是一個(gè)豐收之年---2月份Chilly Half NQ，5月份密馬BQ，CQ。本以為會欣喜異常，沒想到比賽結(jié)束后心情異常的平靜。</h3><h3><br /></h3><h3>從兩年前開始跑步，跑了一個(gè)5K，一個(gè)10K，兩個(gè)半馬和兩個(gè)全馬，回想一下跑完后最激動(dòng)的竟然是那次5K比賽。也正是因?yàn)橛心谴蔚募?dòng)才開啟了我的跑馬之門。</h3><h3><br /></h3><h3>小時(shí)候體弱多病（又來了??），可偏偏愛跑愛跳，每年都參加個(gè)運(yùn)動(dòng)會什么的，不過都是跑短跑--百米和百米接力。學(xué)校有助跑器和釘子鞋，穿上后成績有沒有提高不記得了，那種得瑟的感覺幾十年后還在。雖然愛跑，可是很痛恨中長跑，200米都覺得長了，跑800米更覺得痛苦。跑完800米那種嗓子里冒血冒煙的感覺也是幾十年揮之不去?？赡苁且?yàn)楫?dāng)年跑800米的創(chuàng)傷太大，以至于我在一個(gè)runner成群的地方工作了好些年，也對長跑沒有產(chǎn)生興趣。后來到了另外一個(gè)部門，我們辦公室三個(gè)人，其她兩個(gè)都是runner！可能是在這大染缸里呆的時(shí)間長了，慢慢的我也變了質(zhì)??。突然有一天，我心血來潮地跟辦公室里的人宣布：此生人生目標(biāo)之一要跑一個(gè)半馬！</h3><h3><br /></h3><h3>說跑就跑，可第一次跑步跑了不到200米就覺得胸悶氣短，還好沒有放棄，一周跑個(gè)一兩次，到2015年ATB跑5公里時(shí)，已經(jīng)可以跑2、3公里了。可惜2、3公里跟5公里還是有點(diǎn)差別，那次的ATB5公里也是走了幾次才以28分多完賽。雖然跑得不怎么樣，可那多年埋藏很深的熱愛跑步的心一發(fā)不可收了.....</h3> <h3>ATB5公里跑完后，跑到running room去添設(shè)備。之所以知道running room，是因?yàn)樗秃⒆訒r(shí)總要經(jīng)過那里，常?？吹揭蝗喝嗽诶焓裁吹?，看著挺專業(yè)的??。因?yàn)槭裁炊紱]有，所以買了不少東西，因?yàn)橘I了不少東西，所以被告知可以免費(fèi)參加他們的clinic。我對免費(fèi)的東西向來不拒絕，所以就簽名參加了。沒想到這一簽名就在running room呆了一年半。</h3><h3><br /></h3><h3>一開始參加的是10K clinic，每周跑三次，兩次去running room跟大家一起跑，一次自己跑。最喜歡的是每周的speedwork，在track上奔跑時(shí)會感覺穿越了時(shí)空，又回到了小時(shí)候在同學(xué)的歡呼聲中接過接力棒....扯遠(yuǎn)了。Clinic結(jié)束后，參加了九月份Oakville的一個(gè)10K比賽，那時(shí)候根本沒有配速的概念，不知道自己應(yīng)該跑什么速度。結(jié)果一開始跑得太快，最后離終點(diǎn)還有1.5K時(shí)跑不動(dòng)了，只好又可恥的走了起來。在觀眾的掌聲和鼓勵(lì)聲中走走跑跑，最后以50:53完賽。</h3> <h3>跑完10K后，感覺上了鉤，下不來了。在running room認(rèn)識了很多朋友，在大家的鼓動(dòng)下報(bào)了半馬的clinic。在10K clinic結(jié)束，半馬clinic還沒開始之前，我還是每周日去running room跑步。在一次跑步時(shí)，碰到了全馬教練Mario和他帶的學(xué)員。因?yàn)楦麄兊膒ace比較接近，周日就跟他們一起跑了。結(jié)果跑啊跑，跑啊跑，跑出了階級友情，Mario和他的同黨們一有機(jī)會就勸我從半馬clinic轉(zhuǎn)到他們的全馬clinic。一開始，我就當(dāng)個(gè)笑話聽，聽得多了，自己也開始不自量力了：或許我真的可以跑全馬？</h3><h3><br /></h3><h3>全馬，半馬clinic都是一月初開始，在clinic開始之前，我特意跑到密市找到Kevin，跟Kevin跑了一個(gè)半馬。我當(dāng)時(shí)想的是如果能跑下半馬，就參加全馬clinic，因?yàn)榘腭Rclinic從7、8公里開始跑，每周加一點(diǎn)，對于我來說確實(shí)有點(diǎn)浪費(fèi)時(shí)間。結(jié)果半馬跑下來了，好像是53幾的配速，中間還生平第一次吃了膠，嘗到了又甜又粘的滋味???；貋砗缶蛅ransfer到了全馬clinic。全馬訓(xùn)練正式開啟。</h3><h3><br /></h3><h3>那是2016年的冬天。整個(gè)冬天都在室外跑，包括那幾個(gè)零下20幾度的周末。最冷的那幾個(gè)周末Mario把路線計(jì)劃成以running room為中點(diǎn)繞圈跑，這樣中間回一次running room，大家可以暖和一下，喝點(diǎn)水補(bǔ)個(gè)膠什么的。大家搓手跺腳，在running room熱熱鬧鬧取暖的景象也深深的留在了我的記憶中。Running room的人真的精神很可嘉，印象最深的一次周日一大早下著大雨，真的是大雨啊，幾分鐘就能濕透的那種，我打開門，猶豫了一會兒，沒有去。我想不可能有人去吧，這沒法跑啊。可事后我才知道那天還是有不少人都去了，堅(jiān)持完成了計(jì)劃，并且'had a lot of fun'。</h3><h3><br /></h3><h3>跟running room很省心，每周Mario把計(jì)劃發(fā)給大家，大家跟著跑就行?；旧厦恐芤彩怯衧peedwork，tempo run和long run。但因?yàn)槭谴箦侊?，跑的是大家伙的pace，所以speedwork和 tempo run都不夠快，這是我今年跟FIRST計(jì)劃才體會出來的。</h3><h3><br /></h3><h3>就這樣跟了幾個(gè)月，三月份回國兩周，訓(xùn)練量大減，回來后又馬上跟上大家的訓(xùn)練量，結(jié)果悲劇了，IT BAND開始出問題，在密馬之前三周，硬是三公里都跑不到左膝蓋里面就刺痛，根本無法跑！一個(gè)跑友介紹了一個(gè)chiropractor ，從此與她結(jié)下了深厚的友誼??看她的時(shí)間比我一輩子看所有醫(yī)生加起來的時(shí)間都要多！那幾周內(nèi)心一直在痛苦掙扎：密馬跑還是不跑？訓(xùn)練了一冬天啊。每周我都到我的chiropractor那兒治療3、4次，兩周后居然可以跑到10公里都不疼了。比賽前最后一周決定還是參賽，但跑全馬是不可能了，只能轉(zhuǎn)成半馬。</h3><h3><br /></h3><h3>因?yàn)椴恢琅芷饋頃趺礃樱裁赐米右矝]打算跟，腿上還貼著KT tape。比賽前Kevin同學(xué)說他有KT tape，可他沒說是pink的！就這樣貼著pink KT tape跑了一路。開跑后，因?yàn)轭櫦跋ドw，跑的比較保守，跑著跑著看到了全馬3:40兔子，感覺配速比較舒服，就一直跟到了15公里全馬半馬分流處，依依不舍的目送兔子遠(yuǎn)去。也就在那時(shí)，感覺膝蓋還沒開始疼，信心大增，開始加速，希望能追到1:45兔子，可惜一直到終點(diǎn)都沒有追到。這次首半馬以1:46:50完成。</h3><h3><br /></h3><h3>幾點(diǎn)體會：1. 在自己跑量比較小，積累量不夠的時(shí)候，不要急于上全馬，即使有人忽悠你??，不然很容易受傷 2. 比賽開始一定要穩(wěn)住，不要快，這樣既能跑的比較舒服，成績也會不錯(cuò)。當(dāng)然，說起來容易，做起來難，我后來的兩個(gè)全馬都犯了起跑太快的毛病??這是后話(待續(xù)）</h3> <h3>一不小心跟眾大神合了個(gè)影</h3>