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你的“睡商”有多高？

美友13084554

<h3></h3><h3 style="text-align: center;">天天都要睡覺，但你不一定真正了解睡眠。</h3><h3 style="text-align: center;">“睡商”不合格也意味著你出現(xiàn)睡眠障礙的可能性較大。</h3> <h3></h3> <h3>1</h3><h3>年紀(jì)愈大，需要的睡眠愈少？</h3><h3>錯</h3><h3>常有人覺得隨著年紀(jì)增長，人所需要的睡眠就會越來越少。</h3><h3>盡管睡眠時(shí)間短或睡眠困難現(xiàn)象在老年人中十分常見，但是這不能表明老年人的睡眠需求量減少了，他們的生理需要量與年輕時(shí)相比并未減少。</h3><h3> </h3> <h3></h3> <h3>2</h3><h3>開車犯困，提高收音機(jī)音量能保持清醒？</h3><h3>錯</h3><h3>無論是提高音量、嚼口香糖、或是打開窗戶，都不能抵抗困意的侵?jǐn)_，只有輕微的減輕作用。如果在駕車途中想睡覺，那么最好?？吭诎踩貛菹⒁粫?。等到困意全部消失后再上路。</h3> <h3></h3> <h3>3</h3><h3>沒睡夠覺可以補(bǔ)回來？</h3><h3>錯</h3><h3>現(xiàn)在很多人存在一種誤區(qū)，認(rèn)為上班期間沒睡夠可以在周末補(bǔ)回來，所以一到了周末就靠睡懶覺來補(bǔ)，有時(shí)一覺就睡到下午甚至傍晚。這樣不僅不能補(bǔ)回失去的睡眠，還會打破正常的睡眠規(guī)律。因?yàn)槿梭w生物鐘相對固定，不管睡多睡少，人的睡眠都是有規(guī)律的。</h3> <h3></h3> <h3>4</h3><h3>閉目養(yǎng)神不能滿足睡眠需求？</h3><h3>對</h3><h3>晚上輾轉(zhuǎn)難眠時(shí)，不少人覺得閉上眼睛就能得到充分休息。雖然閉目養(yǎng)神是一種很好的養(yǎng)生方法，但是睡眠就像食物、水對身體的重要性一樣，是無法被短暫的閉目養(yǎng)神所替代的。</h3><h3>長期不能獲得足夠的睡眠時(shí)間，身體就會欠下“睡眠債”，遲早要為之付出代價(jià)。</h3> <h3></h3> <h3>5</h3><h3>智商越高所需睡眠時(shí)間越短？ </h3><h3>錯</h3><h3>判斷一個(gè)人是否睡夠了，不能用睡眠的絕對時(shí)間來衡量，要重點(diǎn)看深睡眠時(shí)間的長短。</h3><h3>有的人睡了8小時(shí)，但可能其真正的深睡眠時(shí)間還沒有一個(gè)只睡了5個(gè)小時(shí)的人長，這就會造成第二天的精力差別。</h3> <h3></h3> <h3>6</h3><h3>大多數(shù)睡眠障礙可不治自愈？ </h3><h3>錯</h3><h3>大約只有1/3的患者可以自行痊愈。</h3><h3>不少因失眠而痛苦的人并未意識到這是種病，更不知道它是可以治療的；還有一部分人以為單純靠自身調(diào)節(jié)就可以緩解，其實(shí)這是不會自行消失的，聽任其發(fā)展下去，會造成很大的負(fù)面影響。</h3><h3>所以如果你長時(shí)間睡不好覺，那么一定要去醫(yī)院進(jìn)行科學(xué)的治療，目前常用的治療方法有行為療法、藥物療法、手術(shù)療法等。 </h3> <h3></h3> <h3>7</h3><h3>數(shù)羊可以幫助入睡？ </h3><h3>錯</h3><h3>很多人晚上睡不著，就會躺在床上“數(shù)羊”，一只，兩只，三只……結(jié)果非但沒睡著，反而越數(shù)越精神。不管是數(shù)什么，都是靠分散注意力來達(dá)到催眠效果的，這對于一些人可能有效果。</h3><h3>但如果數(shù)的時(shí)候過于認(rèn)真，“糾結(jié)”在數(shù)字上，會起到反作用，讓神經(jīng)越數(shù)越興奮，反倒困意全無了。</h3> <h3></h3> <h3>8</h3><h3>睡的越多越好？</h3><h3>錯</h3><h3>不少人認(rèn)為消除疲勞就該多睡覺，這是完全錯誤的。</h3><h3>每個(gè)人身體所需的睡眠時(shí)間并不同，如果你的身體已經(jīng)睡“飽”了，但你還是強(qiáng)迫它繼續(xù)休息的話，會導(dǎo)致你的睡眠中樞長期處于亢奮狀態(tài)，醒后就會感到懶惰、無精打采、軟弱無力，甚至智力下降。</h3><h3>經(jīng)常睡懶覺的人，因肌肉組織錯過了活動良機(jī)，起床后還會感到腿軟、腰骶不適。</h3><h3><br></h3> <h3></h3> <h3>9</h3><h3>身體無法適應(yīng)長時(shí)間夜間工作？</h3><h3>對</h3><h3>所有的生物都有生理周期，也就是24小時(shí)節(jié)律，這影響著睡眠和覺醒的更替。就算出國跨越時(shí)區(qū)，身體也會自己“倒時(shí)差”。</h3><h3>所以對于常上夜班的人來說，午夜和清晨六時(shí)總是最困的時(shí)候。并且不管一個(gè)人從事夜班工作有多久，白天睡覺都非易事。</h3><h3>所以，常上夜班的人在熬夜后半段盡量不要喝咖啡，白天補(bǔ)覺時(shí)間避免接觸噪聲和強(qiáng)光，睡前別飲酒，也不要劇烈活動。 </h3> <h3></h3> <h3>9</h3><h3>身體無法適應(yīng)長時(shí)間夜間工作？</h3><h3>對</h3><h3>所有的生物都有生理周期，也就是24小時(shí)節(jié)律，這影響著睡眠和覺醒的更替。就算出國跨越時(shí)區(qū)，身體也會自己“倒時(shí)差”。</h3><h3>所以對于常上夜班的人來說，午夜和清晨六時(shí)總是最困的時(shí)候。并且不管一個(gè)人從事夜班工作有多久，白天睡覺都非易事。</h3><h3>所以，常上夜班的人在熬夜后半段盡量不要喝咖啡，白天補(bǔ)覺時(shí)間避免接觸噪聲和強(qiáng)光，睡前別飲酒，也不要劇烈活動。 </h3><h3><br></h3> <h3><br></h3> <h3>10</h3><h3>即使睡夠了，無聊也會讓人想睡？</h3><h3>錯</h3><h3>很多人在進(jìn)行活動時(shí)不會感覺自己困；而當(dāng)他們稍事休息或者覺得無聊時(shí)，就會突然感覺到困倦感。</h3><h3>睡眠是一種主動行為，真正引起睡意的是睡眠不足，沒有睡到足夠的時(shí)間，所以才會在無聊時(shí)感到疲乏。</h3><h3>無聊并非是引起睡意的來源，而是使睡意變得明顯的一種“機(jī)遇”。</h3> <h3></h3> <h3></h3><h3>6個(gè)睡眠小常識</h3><h3>1.經(jīng)常久坐的成年人每周進(jìn)行幾次有氧運(yùn)動之后，睡眠質(zhì)量明顯改善。</h3><h3>2.接受藍(lán)色燈光照射的人夜晚睡覺更香。接觸自然陽光有助于保持人體生物鐘的同步。</h3><h3>3.拉好窗簾或戴上眼罩，避免所有燈光，臥具舒適宜人，睡前少吃點(diǎn)零食，這些都是良好睡眠措施。睡前吃得太多會導(dǎo)致入睡困難。</h3><h3>4.夜半醒來后，應(yīng)避免任何刺激性活動，盡量做些無趣的容易讓你入睡的事情。</h3><h3>5.半夜睡不著而開車閑逛更要嚴(yán)格杜絕，因?yàn)樽⒁饬Σ患幸约耙雇砉饩€昏暗，容易發(fā)生車禍。</h3><h3>6.無論是晚睡型還是早起型，只要保證有規(guī)律的作息時(shí)間，睡眠就會有保障，在床上呆時(shí)間長了不利正常睡眠。</h3><h3><br></h3> <h3></h3> <h3 style="text-align: center;">現(xiàn)在社會，有三種人.</h3><h3 style="text-align: center;"> 第一種打工族: 用體力和時(shí)間換錢。</h3><h3 style="text-align: center;"> 第二種老板：投資金錢和精力去換錢。</h3><h3 style="text-align: center;"> 第三種直銷商：整合資源，一群人干一件事，</h3><h3 style="text-align: center;">抱團(tuán)打天下，團(tuán)隊(duì)共贏。</h3><h3 style="text-align: center;">你現(xiàn)在是哪一種呢？你愿意做哪種人呢？</h3><h3 style="text-align: center;"> 二十一世紀(jì)：誰擁有團(tuán)隊(duì)，誰就擁有財(cái)富！</h3><h3 style="text-align: center;"> 請問：你的團(tuán)隊(duì)在哪里？ </h3><h3 style="text-align: center;"> 互聯(lián)網(wǎng)安利事業(yè)歡迎您加盟！</h3><h3 style="text-align: center;">歡迎您加入互聯(lián)網(wǎng)安利，一起學(xué)習(xí)，一起成長，一起成功。</h3><h3 style="text-align: center;">創(chuàng)業(yè)導(dǎo)師：霓虹13262183856</h3> <h3></h3>