<h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">獻給社會各界朋友</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;"> 調(diào)養(yǎng)心身防治新型冠狀病毒性肺炎</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;"> 中醫(yī)非藥物方法</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;"> </b></h1><p><b>社會各界朋友們：</b></p><p> 當(dāng)前新型冠狀病毒肆虐，沒有特效藥物防治，預(yù)防的疫苗正在研究，感染者只能靠人體自己的抵抗力及免疫力、自愈力，與病毒較量。 醫(yī)生也只有用支持療法、對癥療法、康復(fù)療法對感染者進行幫助。未感染者的預(yù)防方法，就只有——不出門，出門戴口罩，不聚會，不聚餐，鍛煉調(diào)養(yǎng)心身，增強心身健康，增強自身的抵抗能力。</p><p> 可是，有沒有能夠幫助人體自身抵抗新型冠狀病毒能力的非藥物方法呢？</p><p> 有！</p><p> 我國中醫(yī)學(xué)就有這種方法，而且已有兩千多年的歷史了。這就是中醫(yī)經(jīng)典巨著《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“恬淡虛無，真氣從之；精神內(nèi)守，病安從來”、“正氣內(nèi)存，邪不可干；邪之所湊，其氣必虛”、“喜則氣和志達(dá)，營衛(wèi)通利，百病不生”——這些格言的具體方法——“<b>培補真元</b>”。</p><p> “ <b>培補真元</b> ”，是北京科學(xué)技術(shù)出版社2010年出版的梅久祥著的《合骨療傷功-骨折自我康復(fù)術(shù)》內(nèi)容之一?！逗瞎钳焸?骨折自身康復(fù)術(shù)》，是醫(yī)學(xué)史上第一部既能促進骨折傷愈合康復(fù)，又能調(diào)養(yǎng)心身，防病祛病，突出中醫(yī)氣功特色的非藥物療法。曾榮獲首屆世界創(chuàng)新醫(yī)學(xué)大會優(yōu)秀論文一等獎和中醫(yī)藥學(xué)術(shù)著作獎，<b>是2000年國家中醫(yī)藥管理局與世界衛(wèi)生組織聯(lián)合舉辦，衛(wèi)生部、科技部等國家六部委協(xié)辦的國際傳統(tǒng)醫(yī)藥大會唯一錄的醫(yī)學(xué)健身功法。 </b></p><p> 全國館藏《合骨療傷功-骨折自我康復(fù)術(shù)》一書的高等院?，F(xiàn)有88所。</p><p> “ 培補真元 ”的鍛煉方法就是：<b>肢體只保持一種姿勢不變動，閉目寧神，心身放松，排除雜念，保持寧靜、喜悅的心理情緒，進行深、緩、細(xì)、勻的呼吸運動和心理意念活動。</b>這是通過調(diào)整人的心、身、息，使人進入‘’恬淡虛無，真氣從之‘’、“精神內(nèi)守”、“氣和志達(dá)”、“營衛(wèi)通利” 的狀態(tài)。培補人的真氣、元氣和正氣，增強、發(fā)揮人體抵抗病邪康復(fù)傷病的生理功能和潛能及免疫力和自愈力。達(dá)到 “正氣內(nèi)存，邪不可干”， “精神內(nèi)守，病安從來”——防病祛病，康復(fù)傷病，保健強身的目的。</p><p> “培補真元”，簡單易行，只熟讀文圖即可掌握練習(xí)的方法；效果顯著可靠，鍛煉后馬上就有疲勞消除，精神倍增之感。而且綠色環(huán)保，對人體無毒副作用。</p><p> 毛澤東主席教導(dǎo)我們說：“ 外因是變化的條件，內(nèi)因是變化的根據(jù)，外因只有通過內(nèi)因才能起作用”。</p><p> 中西醫(yī)藥物療法及醫(yī)護人員，是屬于治療康復(fù)傷病的外因 ， “ 培補真元 ” ，是發(fā)揮自身生理和心理作用治療康復(fù)傷病的非藥物自我療法，屬于治療康復(fù)傷病的內(nèi)因。</p><p> “培補真元” 與中西醫(yī)防治新型冠狀病毒性肺炎的其他藥物等療法相結(jié)合，就是同時發(fā)揮內(nèi)因作用和外因作用防治新型冠狀病毒性肺炎的良好模式，也是中西醫(yī)結(jié)合治療康復(fù)傷病的良好模式之一。</p><p> 這種良好的醫(yī)療模式可應(yīng)用于防治康復(fù)新型冠狀病毒性肺炎的全過程中（即使患者在輸液吸氧治療時，只要意識清楚，也可以同時應(yīng)用 “ 培補真元”）。</p><p> “<b>培補真元”，對防治這次新型冠狀病毒性肺炎能起到的積極作用是</b>：對住院治療、隔離的確診和疑似感染者，可幫助調(diào)整其心身，使心身及心理情緒進入良好的狀態(tài)，有利于更好地發(fā)揮自身抵抗病毒的生理功能和潛能及免疫力和自愈力，幫助患者早康復(fù)；對預(yù)防新型冠狀病毒的人們，也可調(diào)整其心身，使心身及心理情緒進入良好的狀態(tài)，消除恐慌等不良心理情緒，增益心身健康，增強和發(fā)揮自身抵抗病毒的生理功能及潛能；對奮戰(zhàn)在一線的醫(yī)護人員，也是一種調(diào)養(yǎng)心身，保持及恢復(fù)精力的好方法（如疲憊了，練 “培補真元”10-15分鐘后，即可消除疲勞，恢復(fù)精力）。</p><p> “ <b>培補真元 ” 對新型冠狀病毒性肺炎患者有明顯作用之處是</b>： ① 深、緩、細(xì)、勻的呼吸運動，可增強肺活量及內(nèi)臟器官的生理功能，有利于新型冠狀病毒肺炎的預(yù)防、治療和康復(fù)；②古今中外醫(yī)學(xué)界公認(rèn) “ 傷病患者良好積極的心理意識有利于傷病治療和康復(fù)；傷病患者不良消極的心理意識不利于傷病治療和康復(fù) ”?！?培補真元 ” 能使新型冠狀病毒肺炎患者的心身處于良好積極的狀態(tài)，從而有利于發(fā)揮人體自身抵抗新型冠狀病毒的生理功能、潛能及免疫力、自愈力，增強臨床應(yīng)用其他醫(yī)療方法的治療效果；③ 保持 “ 喜 ” 這種積極樂觀的心理情緒，是 “培補真元”中的主要內(nèi)容之一。按照中醫(yī)五行生克學(xué)說，火克金。肺屬金，肺的情志為悲，悲也是屬金， 新型冠狀病毒性肺炎則屬邪金；心屬火，心的情志為 喜，喜也屬火， “喜” 可制 “悲”，即可克制屬邪金的肺病。所以，以中醫(yī)學(xué)五行生克而論， “喜” 這種屬火的心理情志，有利于防治新型冠狀病毒性肺炎。</p><p><b> “培補真元‘’，其理論源于中國傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)，也與現(xiàn)代西醫(yī)學(xué)的科學(xué)原理吻合。</b></p><p> ‘’培補真元”，也適宜全國所有醫(yī)院，除精神病科、兒科外的各科室住院患者治療康復(fù)過程中，與其他醫(yī)療方法結(jié)合應(yīng)用，可進一步提高臨床治療及康復(fù)的療效。</p><p> 謝謝閱讀！</p><p> </p><p> </p><p> </p><p> 梅久祥</p><p> 2020年2月</p><p> </p><p> <b>注：“培補真元”，已獻給國家有關(guān)部門</b></p> <h5><div style="text-align: center;"><span style="font-size: 15px;"> </span><b style="font-size: 15px;">非藥物醫(yī)療保健方法</b><span style="font-size: 15px;"> </span></div> </h5><h5 style="text-align: start;"><span style="text-align: center;"> </span><b style="font-size: 20px; text-align: center;">培 補 真 元</b></h5><h3 style="text-align: center;"> </h3><h3 style="text-align: center;">梅久祥 整編</h3><h3 style="text-align: center;"> </h3><h3 style="text-align: center;"> </h3><h3><b> </b></h3><h3><b> 培補真元，即培補人體真氣、元氣及正氣。真氣是維持人體生命活動的基本物質(zhì)；元氣是生命活動之本，是人體維持組織、器官生理功能的基本物質(zhì)與活動能力——這都是歸屬于人體的正氣。中醫(yī)所言的正氣，即是人的生命力，既包括真氣和元氣，也包括人體的生理功能、防治康復(fù)傷病的潛能、人體的免疫力和自愈力。培補真元功法養(yǎng)生保健、防病祛病及治未病的理論依據(jù)是，中醫(yī)經(jīng)典巨著《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的格言: “恬淡虛無，真氣從之；精神內(nèi)守，病安從來”； “正氣內(nèi)存，邪不可干；邪之所侵，其氣必虛”；“喜則氣和志達(dá)，營衛(wèi)通利”等。</b><br></h3><h3><b> 培補真元，是梅久祥一生對養(yǎng)生保健，防病祛病，研究、總結(jié)、踐行、驗證的心得精華之一，雖然內(nèi)容簡陋，信而持之以恒練之，獲益大焉！古人云“大道至簡”！</b></h3><h3><b> “實踐是檢驗真理的唯一標(biāo)準(zhǔn)”。</b></h3><h3><b> 修煉“培補真元”有立桿見影之效，如工作、學(xué)習(xí)過久，精力疲憊，依法修煉“培補真元”15-30分鐘收功后，會立刻感覺疲勞消除，精神倍增；一般人認(rèn)真修煉過程中都有舒適之感，收功后，會立即有輕松愉快，精神飽滿等感覺。</b></h3><h3><b> 各種傷病患者，練“培補真元”會康復(fù)得更快；各種癌癥患者練“培補真元”，可增長存活時間或康復(fù)；無病者練“培補真元”可保健強身，預(yù)防疾病，益壽延年。</b></h3> <h3> <b>一、練功姿勢</b></h3><h3><b> 1、站式</b></h3><h3><b> ①小腹疊掌自然步站立</b> 兩腳分開與肩同寬，膝關(guān)節(jié)自然伸直（即放松微屈，勿挺得太直）站立，左手虎口捏住右手的拇指，右手的2、3、4、5指壓在左手背疊掌放在神闕穴（肚臍）上，含胸拔背，沉肩垂肘，面向前方，下頜微收，口目輕閉，心身放松（圖1）。</h3><h3> <b>②胸前抱拳伸膝自然步站立</b> 兩腳分開與肩同寬，膝關(guān)節(jié)自然伸直（即放松微屈，勿挺得太直）站立，左手捏住右手的拇指握拳，右手的2、3、4、5指抱住左手的手背成抱拳置于胸前，拳與胸相距20cm左右，含胸拔背，沉肩垂肘，面向前方，下頜微收，口目輕閉，心身放松（圖2）。</h3><h3> <b>③胸前抱拳屈膝馬步站立</b> 兩腳分開比肩略寬，臀部下坐，屈膝90度－120度之間，含胸拔背，沉肩垂肘，面向前方，下頜微收，口目輕閉，心身放松（圖3）。 </h3><h3> <b>2、坐式</b></h3><h3><b> ①凳坐式</b> 凳高40－50cm ,臀部坐在凳上，兩腳自然分開平放地上與肩同寬，兩膝關(guān)節(jié)屈膝略大于90度，腰部自然伸直狀態(tài)，含胸拔背，面向前方，下頜微收，兩手虎口交叉疊掌輕輕按壓在臍下小腹上(圖4)或兩手手掌分別放在兩膝上部(圖5)，沉肩垂肘，口目輕閉，心身放松。</h3><h3> <b>②雙盤腿坐式</b> 兩小腿交叉，左腳放在右大腿上，右腳放在左大腿上，兩手抱拳放在臍下小腹上，口目輕閉，下頜微收，面向前方，沉肩垂肘，含胸拔背，心身放松（圖6）。</h3><h3> <b>③單盤腿坐式</b> 右腿屈膝，右腳放在左大腿下面，左腿屈膝，左腳放在右大腿上，左腳掌面向上，頭、身、上肢的姿勢要領(lǐng)同雙盤腿坐式（圖7）。</h3><h3> <b>④自然盤腿坐式</b> 兩腿屈膝小腿下段交叉，兩腳掌面向上分別置于兩膝部下面，頭、身、上肢的姿勢要領(lǐng)同雙盤腿坐式（圖8）。</h3><h3> <b>3、臥式</b></h3><h3> 自然仰臥在床上，兩腿自然伸直，兩腳自然分開與肩同寬，兩手虎口交叉疊掌，輕輕按壓在臍下小腹上，口目輕閉，全身放松（圖9）。</h3> <h3><span style="font-size: 20px;"> </span><b style="font-size: 20px;"><font color="#010101">練功姿勢圖例</font></b><br></h3> <h3><b>圖1</b>（這是2019年6月，梅久祥演示的中醫(yī)太極拳正氣內(nèi)存式姿勢，練“培補真元” 選用這種姿勢也很好）：</h3> <h3><b>圖2</b></h3> <h3><b>圖3</b></h3> <h3><b>圖4</b></h3> <h3><b>圖5</b></h3> <h3><b>圖6</b></h3> <h3><b>圖7</b></h3> <h3><b>圖8</b></h3> <h3><b>圖9</b></h3> <h3> <b>二、練功方法和要領(lǐng)</b></h3><h3> 練功的環(huán)境: 以空氣新鮮，安靜為宜。</h3><h3> 練功的姿勢: 一般健康人和其他慢性病人按照以上的九種姿勢選擇，站、坐、臥皆可；骨傷患者參考以上八種姿勢，以感覺舒適自然，骨折傷處不感疼痛和不影響骨折部固定及不會使骨折移位為原則而自己設(shè)定；正在輸液吸氧的患者，可自己設(shè)計選擇以自己感覺舒適自然，不影響輸液吸氧的體位練功。</h3><h3> 姿勢體位取好后，便輕閉雙目，排除雜念，心身放松，身體靜止勿動（此指勿自己時而移動肢體，以免影響練功中的氣機。練功過程中肢體可能出現(xiàn)輕微舒適地自發(fā)動，這是氣機沖動的良好現(xiàn)象，應(yīng)順其自然），舒展雙眉，口齒輕閉，呼吸順其自然，面微笑，心欣喜。接著觀想小腹腔中心，但不要過于用意，過于執(zhí)著，應(yīng)順其自然，輕松愉快地去觀想小腹腔中心。觀想小腹腔的方法：1、閉目順其自然地去想去看小腹腔中心，出現(xiàn)什么幻覺，就去觀想什么（有可能出現(xiàn)一個氣團的幻覺，這個氣團有可能是紅色氣團，也有可能是金黃色氣團，也有可能是銀白色氣團），如果沒有出現(xiàn)幻覺，就把意識集中在小腹腔中心就好了；2、想像小腹腔中心有乒乓球大一氣團，用意念（也就是想像）使氣團在小腹腔環(huán)行旋轉(zhuǎn)，先逆時針旋轉(zhuǎn)36圈，再順時針旋轉(zhuǎn)36圈，然后把氣團停儲于小腹腔中心（用意念使氣團旋轉(zhuǎn)時，自己是有感覺的。有時旋轉(zhuǎn)夠了36圈想停下來，感覺還難以停下繼續(xù)在旋轉(zhuǎn)，必須加強意念使其停下，才能感覺慢慢地停下，多旋轉(zhuǎn)幾圈也很好，順其自然。9、36、81只是我國練功家傳統(tǒng)的數(shù)字觀，其科學(xué)原理有待進一步研究）。以上兩種觀想方法，可自己隨意選擇其中之一，以自己感覺舒適自然為妥。在觀想小腹腔中心的過程中，時而觀想一下自己微笑的神態(tài)。 </h3><h3> 如上觀想5-10分鐘，然后，再開始有意識地深、緩、細(xì)、勻的呼吸。吸氣時，同時觀想把宇宙中清新之氣（包括天、地、日、月、山、水、植物之精氣以及一切有益于人體的物質(zhì)），經(jīng)全身各處（包括全身皮膚及毛細(xì)孔、手心勞宮穴、腳心涌泉穴、頭頂百會穴、前后陰之間會陰穴、口鼻等處）吸入小腹腔中心；呼氣時，同時觀想進入小腹腔中心的“清新之氣”由小腹腔中心向四面八方擴散輸布到全身（內(nèi)臟、筋骨、肌肉、皮毛以及每個細(xì)胞）去滋養(yǎng)潤澤整個身體，同時把廢氣病氣排放出體外消逝。吸氣時全身有吸縮或伸縮感，呼氣時全身有松沉、膨脹及微微熱麻等感覺，此為氣感。這種氣感令人舒適怡然，給人一種美好的享受。</h3><h3> 選擇站式①或②的姿勢練功：吸氣時膝關(guān)節(jié)應(yīng)同時緩緩地伸直，呼氣時膝關(guān)節(jié)應(yīng)同時緩緩地微屈。伸、屈的速度與吸、呼的速度保持一致。這樣可增強吸、呼時的氣感。</h3><h3> “培補真元”修練的時間不限，每次10分鐘，15分鐘，半小時均可。每日練2－4次 (以子、午或子、午、卯、酉，這些時辰練功為好，這是傳統(tǒng)練功的時辰觀。也可根據(jù)自己的情況隨時隨地練功)。</h3><h3> 收功：口目輕閉，全身放松，排除雜念，心欣喜，面微笑，呼吸順其自然，把意念放在小腹腔中心，靜待3－5分鐘，然后慢慢地睜開眼。</h3><h3> 采用臥的姿勢練“培補真元”，如練著練著就想進入夢鄉(xiāng)了，就順其自然地入睡吧，也算是一種收功的方法。</h3><h3> <b>適宜范圍 :</b> 各種年齡的健康人群養(yǎng)生保健及治未?。桓鞣N疾病人群康復(fù)和養(yǎng)生；各種類型骨折傷人群康復(fù)及養(yǎng)生保健；可與中西醫(yī)藥物等其他醫(yī)療方法結(jié)合，用于臨床防治各種傷病。</h3><h3> <b>作用：</b>培補調(diào)養(yǎng)真氣、元氣及正氣，調(diào)和氣血，通利血脈，寧心安神，可使人進入恬淡虛無境界，消除、調(diào)整不良的心理情緒，培養(yǎng)良好的心理情緒及精神意識，使心身處于良好的狀態(tài)，增益心身健康，增強人體自身的生理功能（包括免疫力和自愈力），激發(fā)人體修復(fù)損傷的潛能，防病祛病，康復(fù)傷病，保健強身，益壽延年。</h3><h3> “培補真元”，類同國外“冥想”；采用騎馬步的姿勢練 “培補真元”，類同 “樁功”；采用盤腿坐的姿勢練“培補真元”，類同佛家 “坐禪” 和道家 “打坐”；采用自己設(shè)計自感舒適自然的姿勢練 “培補真元”，類似人們?nèi)粘Ｉ钪小伴]目養(yǎng)神”。</h3><h3> </h3><h3> <b>【選擇練功姿勢的建議】</b></h3><h3> 在室外及地上練功，一般能行走的人首選站式①，體力較好者可選站式②，年青體壯者可選站式③；在家練功可首選凳坐式，能盤腿者可以盤腿練功為好，能雙盤腿更好；晚上在床上練功以盤腿練功為好，也可以選臥式。老弱病殘者練 “培補真元”，以選擇凳坐式或臥式為主，也可以選擇盤腿坐式。</h3><h3> </h3><h3> <b>【練功要領(lǐng)詳解】</b></h3><h3> </h3><h3> <b>1、怎樣才能做到心身放松？</b></h3><h3> 體位姿勢選擇好后就不要再移動肢體及體位了，意想心身放松，想像自己面帶微笑的神態(tài)，保持喜悅的心情進行深、緩、細(xì)、勻呼吸運動，心身自然就放松了。</h3><h3> <b>2、怎樣排除雜念進入恬淡虛無的狀態(tài)？</b></h3><h3> 體位選擇好后肢體就不要再移動了，意想心身放松，時而觀想自己面帶微笑的神態(tài)和進行深、緩、細(xì)、勻的呼吸運動，自然雜念就排除了，也就自然進入恬淡虛無的狀態(tài)了。</h3><h3> <b>3、怎樣做到精神內(nèi)守？</b></h3><h3> 肢體不再移動了，只閉目時而觀想自己面帶微笑的神態(tài)和用意識進行深、緩、細(xì)、勻的呼吸運動，以及時而觀想小腹腔中心，外面的聲音不要注意去聽，不要去理會，聽之若無，不要去想其他的事，這就是精神內(nèi)守了。</h3><h3> <b>4、什么是觀想？</b></h3><h3> 就是閉目用意識去看，去想像。</h3><h3>觀想小腹腔中心，就是用意念去看去想小腹腔中心，這也就是相當(dāng)于中國練功家說的意守丹田。 </h3><h3> <b>5、“培補真元”中的深呼吸運動必須注意哪些方面？</b></h3><h3> 深呼吸是用鼻或口進行的，但是練 “培補真元”時，必須想像全身各部位（包括全身皮膚及毛細(xì)孔）和口鼻同時都在深、緩、細(xì)、勻地呼吸，不要張口。吸氣時必須想像是把宇宙中清新之氣及有益于人體的物質(zhì)吸入小腹腔中心，而不是廢氣；呼氣時必須想像把吸入小腹腔中心的清新之氣輸送到全身各部位去滋養(yǎng)全身各器官及每個細(xì)胞，同時想像把人體的廢氣及病氣排擠呼出體外消逝到很遠(yuǎn)很遠(yuǎn)的地方。</h3><h3> <b>6、練功中怎樣才能保持喜悅寧靜，輕松愉快的心理情緒？</b></h3><h3> 自己首先要深刻明白：去想憂愁煩惱不愉快的事，對自己的心身健康不利，有害，不去回憶追想。全心全意練功，練功中時而去想像自己微笑的神態(tài)，時而去想像自己全身各部位都在發(fā)自內(nèi)心的微笑狀況，保持微笑的神態(tài)及狀況。</h3><h3> <b>7、仰臥練功，練著練著就睡了怎么辦？</b></h3><h3> 很好，睡就睡吧，這也是一種收功的方法，有利無弊。</h3><h3> <b>8、“培補真元”要領(lǐng)掌握好了，練好了的標(biāo)準(zhǔn)是什么？</b></h3><h3> 練功中自我感覺舒適自然，這就是把要領(lǐng)掌握好了，練好了的標(biāo)準(zhǔn)。</h3><h3> </h3><h3><br></h3><h3> “培補真元” 是以靜為主的功法，側(cè)重于調(diào)養(yǎng)心身……。養(yǎng)生保健，康復(fù)傷病，也要“動靜結(jié)合” 。故練“培補真元”功法也要和肢體活動的鍛煉方法結(jié)合，如散步、慢跑（也可在戶內(nèi)作原地慢跑動作）、練八段錦、練中醫(yī)太極拳等，這樣能更有益于健康。</h3><h3> </h3><h1><b> 【禁忌】精神病患者或有精神病史者，不宜練“培補真元”。</b></h1><h3> </h3><h3> “培補真元”內(nèi)容首次公開的時間地點是：2010年5月北京科學(xué)技術(shù)出版社出版的，梅久祥著的《 合骨療傷功-骨折自我康復(fù)術(shù)》一書第2 - 3頁。這里的內(nèi)容與書中的內(nèi)容基本上是一致的，只是圖文上略有增改。</h3> <h1 style="text-align: center;"><b>——————————————————</b></h1> <h3> <b>【特別提示】<font color="#010101">任何醫(yī)療保健藥物和方法，都不是萬能的，都沒有100/100的效果，“培補真元 ” 僅僅是一種非藥物醫(yī)療保健方法而已，可以單獨作為防病祛病、養(yǎng)生保健的方法，也可以同中西藥物等醫(yī)療方法結(jié)合治療傷病，只能對傷病起到一定的預(yù)防和康復(fù)作用，不是萬能的方法。無論是傷病患者或無病的人們，應(yīng)用 “ 培補真元 ” 的過程中，如有傷病，該去醫(yī)院診治的應(yīng)去醫(yī)院診治，該配合藥物治療的應(yīng)配合藥物治療。</font></b></h3> <h1 style="text-align: center;"> <b>——————————————————</b></h1> <p style="text-align: center;"> <b>應(yīng)用“培補真元”</b></h3><p style="text-align: center;"><b></b><b>防治新型冠狀病毒性肺炎的建議</b></h3><p style="text-align: center;"><b> </b></h3><h3> 住院治療、觀察的新型冠狀病毒性肺炎確診患者和疑似患者，如何練 “培補真元” ？</h3><h3> 意識清楚，正在輸液、吸氧時的患者，應(yīng)選擇舒適自然不影響輸液、吸氧的體位，練“培補真元”（在練“培補真元”過程中，身體如有不適，應(yīng)立刻告訴醫(yī)生或護士，停止練功）。其他時間，可選擇凳坐或仰臥的姿勢，練“培補真元”，也可以選擇站立或盤腿坐的姿，練“培補真元”。每天應(yīng)保持練四次“培補真元”，練功時間最好是子時（23——1時）、卯時（5——7時）、午時（11——13時）、酉時（17——19時）這四個時辰內(nèi)。這是傳統(tǒng)練功的時辰觀點，也可以根據(jù)自己的實際情況，選擇其他時辰段練功。每次練功時間長短各人根據(jù)自己實際情況而決定，每次練功的時間也不能太長，以自我感覺舒適自然，但又不勞累為標(biāo)準(zhǔn)，5——30分鐘都可以。如每次練功的時間短，每天也可以多練幾次。</h3><h3> 練“培補真元”收功后，可以保持輕松愉快的心情，在室內(nèi)作5——15分鐘肢體鍛煉活動，活動時間長短以自己不感覺勞累為適度。肢體活動方法如下：</h3><h3> 1、仰臥蹬空擴胸：仰臥蹬空——兩下肢抬離床面作蹬自行車動作；仰臥擴胸——兩手握拳放在胸部，先吸氣挺胸，同時兩手臂向左右伸直，然后再屈肘握拳放在胸部同時呼氣（此為1次），如此反復(fù)作數(shù)次或十多次（以自己感覺不勞累為適度，動作宜輕慢柔和，呼吸宜深、緩、細(xì)、勻）。</h3><h3> 2、肢體同步屈伸——站在地面，兩腳分開與肩同寬，先深吸一口氣，然后緩緩地呼氣，同時緩慢地下蹲，兩手握拳放在小腹前，埋頭，然后深緩細(xì)勻地吸氣，同時緩緩地站起來挺胸仰面，同時由拳變掌兩手臂向左右分開伸直。此為一次，可連續(xù)作數(shù)次或十余次（以自己感覺不勞累為適度，動作宜輕慢柔和，呼吸宜深、緩、細(xì)、勻）。</h3><h3> 3、原地慢跑——保持輕松愉快的心情在原地作慢跑動作，幾分鐘或十余分鐘（以自己感覺不勞累為適度，動作宜輕慢柔和，呼吸順其自然）。</h3><h3> 4、散步——保持輕松愉快的心情，在室內(nèi)走動（時間長短以自己感覺不勞累為適度，呼吸順其自然）。</h3> <h1 style="text-align: center;"> <b>——————————————————</b></h1> <h5> <b>【<font color="#010101">梅 久 祥 簡 介】</font></b><font color="#010101"> 男，中醫(yī)執(zhí)業(yè)醫(yī)師，什邡方亭梅久祥診所法人。擅長骨傷醫(yī)術(shù)，熟諳醫(yī)學(xué)健身氣功。<br> 1946年生于四川省什邡市農(nóng)村。上世紀(jì)60年代開始自學(xué)中醫(yī)及醫(yī)學(xué)健身氣功，1974年后跟隨妻之祖父（中國民間合骨功正骨流派第七代傳人王明贊）學(xué)習(xí)骨傷醫(yī)術(shù)，1981年經(jīng)本市衛(wèi)生局考核審查頒證后，正式開診所行醫(yī)。1985-1989年就讀北京光明中醫(yī)函授大學(xué)骨傷科專業(yè)。<br> 創(chuàng)新有領(lǐng)先國際的骨傷成果 ，即：“合骨療傷功-骨折自我康復(fù)術(shù)”及“骨折更優(yōu)療法”(醫(yī)學(xué)健身氣功與中西醫(yī)藥結(jié)合治療骨折——既能發(fā)揮內(nèi)因作用又能發(fā)揮外因作用的骨折醫(yī)療大法)。 編著出版的學(xué)術(shù)專著是：《合骨療傷功-骨折自我康復(fù)術(shù)》（這是醫(yī)學(xué)史上第一部用中醫(yī)氣功促進骨折愈合康復(fù)的專功專著，北京科學(xué)技術(shù)出版社2010年5月出版）。創(chuàng)編的醫(yī)學(xué)健身功法有：《中醫(yī)太極拳》（已被遴選為“慢性病康復(fù)適宜技術(shù)全國推廣項目”）、《梅氏八段錦》、《培補真元》等。曾多次應(yīng)邀出席全國、國際及世界醫(yī)藥大會作學(xué)術(shù)交流，榮獲多項國內(nèi)、國際及世界醫(yī)學(xué)大會的褒獎（如：首屆世界創(chuàng)新醫(yī)學(xué)大會優(yōu)秀論文一等獎-金杯獎、國際骨傷科最高榮譽獎-尚天?？茖W(xué)獎、熱心醫(yī)學(xué)氣功事業(yè)獎、“十一五”中醫(yī)藥事業(yè)杰出貢獻獎、中醫(yī)藥學(xué)術(shù)著作獎、國際太極拳網(wǎng)絡(luò)視頻大賽獎等）， 衛(wèi)生部中國醫(yī)療保健國際交流促進會授予中國特技名醫(yī)榮譽稱號，中華中醫(yī)藥學(xué)會授予全國基層優(yōu)秀名中醫(yī)榮譽稱號，第五屆國際太極拳網(wǎng)絡(luò)視頻大賽頒獎大會授予太極耆老稱譽，2019年再次當(dāng)選為世界醫(yī)學(xué)氣功學(xué)會理事。</font></h5> <h1 style="text-align: center;"> <b>——————————————————</b></h1> <h1><div style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">梅久祥創(chuàng)新的非藥物</b></div><b><div style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;"> 醫(yī)療保健方法圖片簡介</b></div></b></h1> <h3><br></h3><h3>下圖是2010年，北京科學(xué)技術(shù)出版社出版的梅久祥著的中醫(yī)氣功接骨功法專著《合骨療傷功-骨折自我康復(fù)術(shù)》正版圖書照:</h3> <h3>下圖是《合骨療傷功-骨折自我康復(fù)術(shù)》一書載有“培補真元”的2-3頁：</h3> <h3>下圖是2000年，梅久祥在國家中醫(yī)藥管理局與世界衛(wèi)生組織聯(lián)合舉辦的國際傳統(tǒng)醫(yī)藥大會上紀(jì)念照：</h3> <h3><br></h3><h3>下圖是2000年，中華人民共和國國家中醫(yī)藥管理局與世界衛(wèi)生組織聯(lián)合舉辦的國際傳統(tǒng)醫(yī)藥大會錄用梅久祥創(chuàng)編的中醫(yī)氣功接骨功法《合骨療傷功-骨折自我康復(fù)術(shù)》論文的證書照:</h3> <h3>下圖是1999年，梅久祥在北京中國科技會堂召開的，首屆世界創(chuàng)新醫(yī)學(xué)大會上，宣讀《合骨療傷功-骨折自我康復(fù)術(shù)》論文照：</h3> <h3><br></h3><h3>下圖是1999年，梅久祥創(chuàng)編的中醫(yī)氣功接骨功法《合骨療傷功-骨折自我康復(fù)術(shù)》論文在首屆世界創(chuàng)新醫(yī)學(xué)大會上宣讀，榮獲優(yōu)秀論文一等獎-金杯獎的證書照(證書上的簽名是大會主席、原中華人民共和國衛(wèi)生部部長錢信忠的簽名):</h3> <h3><br></h3><h3>下圖是梅久祥著的中醫(yī)氣功接骨專功專著《合骨療傷功-骨折自我康復(fù)術(shù)》一書，榮獲2010年度中醫(yī)藥學(xué)術(shù)著作獎的證書照(全國榮獲該年度中醫(yī)藥學(xué)術(shù)著作獎的還有榮獲諾貝爾獎?wù)咄肋线稀⒃瓏抑嗅t(yī)藥管理局局長佘靖、中國工程院院士王永炎等學(xué)術(shù)權(quán)威人物):</h3> <h3><br></h3><h3>下圖是2011年，梅久祥出席2010年度中醫(yī)藥學(xué)術(shù)著作獎頒獎大會的合影照(前排左1是梅久祥，前排中間位是國家衛(wèi)計委副主任兼國家中醫(yī)藥管理局局長和中華中醫(yī)藥學(xué)會會長王國強):</h3> <h3>2020年1月，梅久祥整編的中醫(yī)太極拳，被遴選為慢性病康復(fù)適宜技術(shù)全國推廣項目（遴選專家組，是由國醫(yī)大師、中國中醫(yī)科學(xué)院等專家組成的），下圖是證書照：</h3> <h3>下圖是2019年9月，梅久祥的《中醫(yī)太極拳防癌祛病保健延年簡析》論文，被第三屆健康科普論壇大會錄用，出席大會作學(xué)術(shù)交流紀(jì)念照：</h3> <h3>下圖是2019年11月1日，在世界醫(yī)學(xué)氣功學(xué)會成立30周年紀(jì)念大會上演示中醫(yī)太極拳照：</h3> <h1 style="text-align: center;"> <b>——————————————————</b></h1> <h3> </h3><h3> 下圖是世界醫(yī)學(xué)氣功學(xué)會頒發(fā)的理事證書：</h3> <h3><br></h3><h3> 下圖是衛(wèi)生部中國醫(yī)療保健國際交流促進會授予梅久祥中國特技名醫(yī)榮譽稱號的證書照:</h3> <h3><br></h3><h3> 下圖是中華中醫(yī)藥學(xué)會授予梅久祥全國基層優(yōu)秀名中醫(yī)榮譽稱號的證書照:</h3> <h3><br></h3><h3> 下圖是1997年出席在吉隆坡召開的首屆世界中醫(yī)骨傷科學(xué)術(shù)交流大會在大會講壇上就“骨折更優(yōu)療法”作演講照:</h3> <h3><br></h3><h3> 下圖是1997年9月，梅久祥創(chuàng)新的“骨折更優(yōu)療法”在吉隆坡召開的首屆世界中醫(yī)骨傷科學(xué)術(shù)交流大會上，榮獲國際骨傷科最高榮譽獎-尚天?？茖W(xué)獎的證書照(證書上有大會主席、中西醫(yī)結(jié)合治療骨折創(chuàng)始人、中國骨科之父尚天裕教授簽名和國家中醫(yī)藥管理局外事司司長、尚天?？茖W(xué)獎評審委員會主任沈志祥教授的簽名)</h3> <h3> <font color="#ed2308"> ★★★★★</font></h3> <h1> <b><font color="#ed2308">謝謝閱讀！</font></b></h1>