<h1><b><font color="#ed2308"> 八段錦是我國民間廣泛流傳的一種健身養(yǎng)生體操、據(jù)有關(guān)文字記栽以有兩千五百多年歷史、它是我國上古時期中醫(yī)圣賢為長壽創(chuàng)造出來的。</font><font color="#ed2308">這種用來調(diào)理臟腑氣血、恢復(fù)代謝功能、強身健體的一種體操，歷來深受人們所喜愛，被比做精美的錦，共八段動作、故名八段錦。中國近代著名書法家于右任每天下午四時，就一直堅持練習(xí)八段錦，且取得了很好的健身效果。</font><font color="#ed2308"><br></font><font color="#ed2308"> 現(xiàn)代研究證實，練習(xí)八段錦可以：加強血液循環(huán)、改善神經(jīng)體液的調(diào)節(jié)功能；對腹腔臟器有柔和的按摩作用；對神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運動器官有良好的調(diào)節(jié)作用。</font><font color="#ed2308"><br></font><font color="#ed2308">?</font></b><br></h1> <h1><b><font color="#ed2308">立式八段錦，動圖指導(dǎo)。▲如圖片不動，口令音樂未播請點擊圖上?按鈕。.<br></font><font color="#ed2308">八段錦有坐八段錦、立八段錦之分，北八段錦與南八段錦，文八段錦與武八段錦，少林八段錦與太極八段錦之別，今天給大家推薦的是立八段錦，建議您不妨花幾分鐘學(xué)習(xí)一下這套古老的長壽健康操。</font></b></h1> <h1><b><font color="#ed2308">第一式：兩手托天理三焦<br>作用：上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝腎，掌心向上托，小指和無名指有麻的感覺。調(diào)理氣血。</font></b></h1> <h1><font color="#ed2308"><b>第二式：左右開弓似射雕</b></font></h1><h1><font color="#ed2308"><b>作用：向前推出的食指向上，拇指斜向上，做法正確會有麻脹的感覺。疏通經(jīng)絡(luò)。</b></font></h1> <h1><font color="#ed2308"><b>第三式：調(diào)理脾胃須單舉<br>作用：調(diào)理脾胃。</b></font></h1> <h1><font color="#ed2308"><b>.第四式：五勞七傷往后瞧<br>作用：任督通，病不生，頭旋轉(zhuǎn)，手下按，打通任督二脈。</b></font></h1> <h1><font color="#ed2308"><b>第五式：搖頭擺尾去心火</b></font></h1><h1><font color="#ed2308"><b>作用：健腎，去心火即強身。</b></font></h1> <h1><font color="#ed2308"><b>第六式：兩手攀足固腎腰<br></b></font><h1><font color="#ed2308"><b>作用：健腎。</b></font></h1></h1><div><br></div> <h1><font color="#ed2308"><b>.第七式：攢拳怒目增氣力</b></font></h1><h1><font color="#ed2308"><b>作用：練內(nèi)氣</b></font></h1> <h1><font color="#ed2308"><b>第八式：背后七顛百病消<br></b></font></h1><h1><font color="#ed2308"><b>作用：血脈通暢，氣血充足。</b></font></h1><div><br></div> <h1><font color="#ed2308"><b>.▲如圖片不動，口令音樂未播請點擊圖上?按鈕。<br>本文圖為冒冒由網(wǎng)絡(luò)收集編輯。旨在推廣中國古老但至今仍充滿活力的健身術(shù)。大家共同學(xué)習(xí)一起開練吧!.</b></font></h1>