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| <h3>“處暑”即是“出暑”，秋季的第二個節(jié)氣，它是代表氣溫由炎熱向寒冷過度的節(jié)氣。</h3><div>處暑過后，天氣漸漸涼下來，有些人感覺到秋生，其實這和懶無關，反而是身體虛弱的一種表現(xiàn)。<br></div><div><br></div><div>① 避免晚睡。</div><div>處暑是由熱轉涼的交替時期，從養(yǎng)生的角度來看，此時起居作息應作相應調(diào)整。每天可以早些入睡，如果睡不著，提前躺在床上閉目養(yǎng)神也是不錯的選擇。</div><div><br></div><div>對于年輕人來說，充足的睡眠可以讓學習工作更精力充沛，同時也可以減少“秋困”的出現(xiàn)。<br></div><div>另外，處暑時節(jié)脾氣足，是身體健康的重要保障。天涼了應當護好腹部，尤其是肚臍，晚上睡覺要蓋好腰腹，經(jīng)常將雙手掌心搓熱，按摩肚臍，可避免寒氣直侵脾胃，引發(fā)急性腹痛、腹瀉、嘔吐等癥。一旦胃部涼而腹脹，及時用姜糖水配補脾的食品祛寒祛濕。</div><div><br></div><div>② 補氣好時機</div><div>夏天陽氣都在體表，出汗比較多，陰液和體力消耗大；脾胃虛弱氣血吸收得又少，這種情況到了秋天沒有得到緩解，人就會感覺到乏力。這種乏是夏天“虛”的一個后遺癥，當人虛了之后，自然就會覺得無力——中醫(yī)叫氣虛無力。</div><div><br></div><div>氣是人體的動力，扁鵲在所著的《難經(jīng)》中說：“氣者，人之根本也，根絕則莖葉枯矣”。當你感覺到秋乏的時候，正是給身體補氣的好時機。</div><div><br></div><div>③ 處暑運動</div><div>不要錯過一年中晨練的最佳時段。從早晨剛剛醒來便開始，盤腿而坐，以雙手搓臉，也叫干洗臉，每次30遍，神清氣爽，潤澤皮膚；搓耳朵30遍，耳朵的穴位很多，能夠促進全身的血液循環(huán)；搓腳，兩腳對著，兩只手專門搓腳心3分鐘……</div><div><br></div><div>完成這幾個簡單的動作，全身氣血暢通，對那些早晨起床后昏昏沉沉、無精打采的人尤其有用。之后出門，快走、慢跑、做操，哪怕找個空氣清新的地方只做深呼吸都很好。</div><div><br></div><div>④ 處暑情緒</div><div>《素問.四氣調(diào)神大論》里說：「使志安寧，以緩秋刑；收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清。</div><div><br></div><div><br></div> <h3>處暑飲食</h3><h3><br></h3><div>⑤ 處暑茶飲</div><div>烏龍茶：烏龍茶3克，置于茶杯中，用200毫升開水沖泡1分鐘后即可飲用，可沖服2~3次。烏龍茶的性味介于紅茶、綠茶之間，不寒不熱，既能消除余熱，又能恢復津液。在陽氣減弱，陰氣上升的秋季飲用，可以滋陰潤肺，生津止渴，緩解秋燥；而且還有消脂、去油膩的作用，想保持身材的人可以經(jīng)常喝。</div><div><br></div><div>白茶：處暑時節(jié)，天氣肅降，痰濕、濕熱的人，身體容易燥金郁表，內(nèi)熱不出。這時候適宜外出運動，使內(nèi)熱宣達。動則生陽，身體寒涼的人也適合運動，秋燥口渴的人，可以泡一點清潤的白茶、普洱飲用，化痰潤燥，解郁輕身。</div><div><br></div><div>⑥ 處暑吃梨</div><div><br></div><div>梨的吃法 <br></div><div><br></div><div>雪梨汁</div><div>材料：枸杞、蜂蜜、雪梨</div><div>做法：</div><div>雪梨洗凈加枸杞，用破壁機加開水攪拌鍵，兩分鐘后倒出來放溫加蜂蜜，現(xiàn)打現(xiàn)喝。</div><div><br></div><div><br></div><div>秋梨膏</div><div>材料：梨2500克、紅棗幾個、冰糖50克或蜂蜜、百合20克。</div><div>做法：</div><div>1. 梨洗凈，去皮去核切塊，干百合（或直接用新鮮百合兩頭），紅棗去核，冰糖一起放入破壁機中加水按豆?jié){鍵。</div><div>2. 如果糖只加蜂蜜的話要待梨膏冷卻后拌入。</div><div>5. 冷卻后裝入無水無油的干凈可密封容器中入冰箱冷藏，每次用干凈的勺子取，至少可保存一個月。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div> <h3>⑦ 處暑湯粥<br></h3><div>// 黃芪粥 //</div><div>給身體補充滿滿能量。處暑節(jié)氣處在一個熱涼交替的時期，飲食講究溫潤，不求過分進補。</div><div><br></div><div>黃芪補中氣，性溫，入脾、肺二經(jīng)，因此它提升脾肺之氣的功效最強。但凡氣弱體虛的朋友這段時間都可以用黃芪來補充能量。幫助身體提升中氣，增強免疫力，到后面深秋寒冬的時節(jié)就不容易生病了。</div><div>吃黃芪，最簡便有效的方法就是喝黃芪粥。粥能補益陰液，生發(fā)胃液，健脾胃，補虛損，最宜養(yǎng)人。大米也是補氣的，能增強黃芪補益的作用。</div><div><br></div><div>材料：黃芪60g，大米100g</div><div>做法：</div><div>將黃芪和大米洗干凈，加破壁機，按豆?jié){鍵。</div><div><br></div><div><br></div><div>// 黃小米燕麥粥 //</div><div>黃小米健脾和胃，桂圓補血、補心安神，味道甘甜。紫米補腎益精，麥仁幫助消化，燕麥清腸潤燥，合而為粥能寧神養(yǎng)血，養(yǎng)心除煩，健脾補虛，適合處暑時節(jié)日常補身。</div><div><br></div><div>材料：黃小米10g，麥仁米15g，燕麥米20g，桂圓肉10g，紫米15g</div><div>做法：</div><div>將食材清洗，放在破壁機里按豆?jié){鍵即可。</div><div><br></div><div>⑧ 處暑養(yǎng)生食材</div><div><br></div><div>從養(yǎng)生的角度來看，處暑節(jié)氣適宜進食清熱安神的食物，如銀耳、藕、百合、蓮子、海帶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類等，用少量的食材加水打成湯即可。</div><div><br></div><div>?飲食宜適當多吃些滋陰多汁之品，如西紅柿、蘿卜、獼猴桃、芝麻、冬瓜、梨、葡萄、桂圓、芒果、木瓜等，打成蔬果汁最好。</div><div><br></div><div>此節(jié)氣華南地區(qū)秋雨較多時，濕氣仍然較重，要照顧惡濕的脾胃，一些健脾的食物很適合，將玉米、土豆、蓮子、黃豆等，用破壁機打成養(yǎng)生湯。</div><div><br></div><div>⑨ 滋陰養(yǎng)血，烏發(fā)固腎</div><div>《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·四氣調(diào)神大論篇》，高世栻注解：「圣人春夏養(yǎng)陽，使少陽之氣生，太陽之氣長；秋冬養(yǎng)陰，使太陰之氣收，少陰之氣藏。即春夏養(yǎng)陽，以養(yǎng)陽之生長，秋冬養(yǎng)陰，以養(yǎng)陰之收藏。</div><div><br></div><div>時至處暑，暑去秋來，正是該養(yǎng)陰的時節(jié)。平時運動切勿大汗淋漓，日常飲食也要偏清潤滋補，少食辛辣，多喝粥湯。秋來很多人都容易掉頭發(fā)，將黑芝麻、黑豆、核桃、桑葚干等食物用破壁機，打成養(yǎng)生湯，補腎固腎，烏發(fā)養(yǎng)血。</div><div>處暑過，暑氣止，正是人們暢游郊野迎秋賞景的好時節(jié)，就連天上的那些云彩也顯得疏散而自如，而不像夏天大暑之時濃云成塊。</div><div>好吧，秋高氣爽好時節(jié)，紫嫣（15535932988）溫馨提示，好好養(yǎng)生，出游玩一玩吧~</div>