<h3>秋季養(yǎng)生離不開“收”和“養(yǎng)”。</h3><div>“收養(yǎng)”氣血。天氣轉(zhuǎn)涼后，春夏活躍于體表的氣血收回到體內(nèi)，這時(shí)人的消化能力增強(qiáng)，正是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)，要抓緊機(jī)會“收養(yǎng)”氣血。飲食上要少吃辛辣、苦寒的食物，應(yīng)以清淡、甘潤為主。</div><div>推薦紅棗雞蛋糖水：取紅棗20克、黨參10克、當(dāng)歸10克、桂圓10克洗凈，同放入鍋中，加水適量，大火煮沸，再轉(zhuǎn)用小火熬煮20分鐘，隨后加入雞蛋及適量紅糖，蛋熟糖化即可。此食療方具有較好的補(bǔ)益氣血作用，適用于面色蒼白或萎黃、唇甲色淡、經(jīng)常頭暈或疲憊無力的氣血虛弱人群。</div><div>“收養(yǎng)”心神。保持正面思維、樂觀心態(tài)，適當(dāng)延長夜間睡眠時(shí)間。與此同時(shí)，要堅(jiān)持運(yùn)動，運(yùn)動產(chǎn)生的多巴胺可以讓人心情愉悅。此外，平時(shí)睡眠不太好的人還可以選擇一些能養(yǎng)心安神的食療。</div><div>推薦小麥酸棗仁粥：取小麥50克、酸棗仁20克、炙甘草10克、大棗20克，同放入鍋中，加水熬成粥。此食療方可養(yǎng)心安神、補(bǔ)脾和中，對睡眠質(zhì)量差、經(jīng)常心慌心悸的人群來說，有很好的調(diào)理作用。</div><div>秋天不收養(yǎng)，來年徒悲傷！</div>