<h3> 鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)體現(xiàn)現(xiàn)代生活方式，散發(fā)強(qiáng)勁生命力與魅力，是一項(xiàng)清新的，年輕的，充滿活力的，同時(shí)也是艱苦的，苛刻的和筋疲力盡的高端運(yùn)動(dòng)。它的魅力在于三項(xiàng)柔合在一起，減少了單項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的枯燥無味，增加了技巧性，趣味性和體能素質(zhì)的全能性。</h3><h3> 從2015年首次參加了″溱湖鐵人三項(xiàng)賽"奧運(yùn)距離比賽以2小時(shí)58分完賽后，我的生活，尤其是精神生活發(fā)生了質(zhì)的變化，有了追求，有了小目標(biāo)，可以說：鐵人三項(xiàng)不是我生活的全部，但確是我生活不可或缺的重要部分。我深深地愛上了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)！</h3> <h3> 隨著參賽次數(shù)增多，參賽經(jīng)驗(yàn)和訓(xùn)練量的不斷積累，雖然奧運(yùn)距離在年齡組我還進(jìn)不了前幾名，但輕松完賽已是游刃有余，</h3><h3> 大鐵113鐵人三項(xiàng)賽是目前我國最長(zhǎng)距離的鐵人三項(xiàng)賽事，想挑戰(zhàn)一下自己的綜合運(yùn)動(dòng)能力，攀登這一賽事高峰的愿望隨著年齡的增長(zhǎng)而與日俱增，我怕年齡大了再不瘋狂就老了，玩不動(dòng)了，從去年下半年始這一夢(mèng)想越發(fā)清晰：有生之年定要玩一場(chǎng)大鐵，不讓此身留下遺憾！</h3> <h3> 目標(biāo)已定，即付之行動(dòng)，學(xué)習(xí)自由泳，加大游量積累，騎行：210公里3次，100公里左右N次，跑步：一次性最長(zhǎng)距離61公里，全馬1次，半馬N次，平常就是10公里跑</h3><h3>通過這么長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練，自覺耐力有了很大提升，有氧心率有所下降，證明我的體質(zhì)已具備實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的能力！</h3> <h3> 賽前功略：</h3><h3> 1，查閱2016上海滴水湖大鐵113賽60歲以上年齡組成績(jī)，第一名6小時(shí)10分，第二名6小時(shí)39分，第三名6小時(shí)42分。 2017年千島湖大鐵113賽60歲以上年齡組成績(jī)：第一名6小時(shí)15分，第二名6小時(shí)48分，第三名7小時(shí)18分。 55歲一59歲年齡組成績(jī)：第一名5小時(shí)58分第二名6小時(shí)20分，第三名7小時(shí)20分，</h3><h3> 2，制定目標(biāo)成績(jī)：確保6小時(shí)30分《游泳1小時(shí)，騎車3小時(shí)，跑步2小時(shí)，換項(xiàng)十機(jī)動(dòng)30分》，力爭(zhēng)6小時(shí)。</h3><h3> 3，為保證目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，請(qǐng)教了具有豐富理論和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的科學(xué)跑者，CMC跑團(tuán)的齊宏偉會(huì)長(zhǎng)：關(guān)于跑步過程中如何合理補(bǔ)給，請(qǐng)教了騎行界的巾幗芵雄，經(jīng)常性的女子冠軍得主，喜德盛愛單車的老板沈慧女士：關(guān)于騎行過程中如何補(bǔ)給，安全注意事項(xiàng)及怎樣合理分配體能</h3><h3> 4，跟沈老板借了她老公余光偉先生的常勝冠軍車：破風(fēng)碳刀公路車。</h3><h3> 5，帶著金牌保障一一我的愛人，提前一天(即15號(hào))出發(fā)，早點(diǎn)去熟悉環(huán)境，體驗(yàn)賽道，保證寬松的時(shí)間儲(chǔ)備體能。</h3><h3><br /></h3> <h3> 美麗的上海臨港滴水湖，誘人的2017一STC大鐵聯(lián)賽″興全基金杯"</h3><h3>滴水湖大鐵113鐵人三項(xiàng)賽：我來了?。?！</h3> <h3> 16號(hào)完成報(bào)到，賽事包領(lǐng)取，賽事說明會(huì)，</h3><h3> 17號(hào)早晨6點(diǎn)15分換項(xiàng)區(qū)開放，7點(diǎn)關(guān)閉。</h3> <h3> 賽前熱身</h3> <h3> 準(zhǔn)備出發(fā)下水，與同為黃帽的國際友人合影，(最后得知他也獲獎(jiǎng))</h3> <h3> 下水方式為3人一組滾動(dòng)跳水出發(fā)，我可從來沒練過跳水，但沒有猶豫的空間，為了心中的夢(mèng)想：跳?。?！</h3><h3>哈哈，跳下去泳鏡就進(jìn)水了，趕快向外側(cè)游，釆水重戴。好在出發(fā)時(shí)風(fēng)小浪不大。</h3><h3><br /></h3> <h3> 回程時(shí)這浪大的，何曾見過這陣勢(shì)??！加上很臭的自由泳，只會(huì)一側(cè)換氣，只有嗆水的份。喝吧！反正我總會(huì)游向終點(diǎn)的?。?！</h3><h3> 最后得知游泳成績(jī)47分，還好，比預(yù)期的提前了，算是個(gè)不錯(cuò)的開始！</h3> <h3> 由于是長(zhǎng)距離，換項(xiàng)就沒那么緊張，借此機(jī)會(huì)放松也補(bǔ)給一下，迎接騎行！推車走出換項(xiàng)區(qū)。</h3> <h3> 因?yàn)槭墙璧能?，尤其是從來沒騎過碳纖維輪組，本來控車技術(shù)就不好，又加上大部分距離的強(qiáng)側(cè)風(fēng)，整個(gè)過程可算是膽戰(zhàn)心驚，稍不注意就可能摔車，全神貫注，精力高度集中，順風(fēng)時(shí)40十，側(cè)風(fēng)，逆風(fēng)時(shí)25左右，在確保安全的前提下還是拚足力氣，快點(diǎn)，再快點(diǎn)！(因?yàn)閺馁惽罢f明會(huì)得知，60歲以上組由于參賽人數(shù)不足而將我們并入55歲以上組) 所以要想出線只有快點(diǎn)！再快點(diǎn)！</h3><h3>賽后得知2小時(shí)49分完成騎行。比預(yù)期提前！</h3> <h3> 騎行結(jié)束，推車進(jìn)入換項(xiàng)區(qū)。</h3> <h3> 稍作拉伸，補(bǔ)點(diǎn)食品，緩步進(jìn)入最為艱苦的跑步階段，由于長(zhǎng)途騎行，腿已僵硬，第一公里用了6分多，3公里后有所緩解，配速已能跑進(jìn)520以內(nèi)，10公里后配速開始下降，心率也接近我內(nèi)控的上限，170，此時(shí)的身體狀態(tài)已相當(dāng)疲憊，為了安全，只能減速，540保持到15公里，心理要求自己堅(jiān)持！堅(jiān)持！為了自己的夢(mèng)想為了給自己的生日嬴得一份特殊的禮物，堅(jiān)持！再堅(jiān)持一下！為了保證心率在165以內(nèi)，只有降速，550，555</h3><h3>600，此時(shí)的我完全靠精神，靠毅力，靠心理暗示，用減法6，5，4，3，2，1，?。?！這一刻才體驗(yàn)出真正的鐵人精神！鐵人意志！</h3> <h3> 我終于奔向終點(diǎn)！</h3> <h3> 豪情滿滿！沖過終點(diǎn)！扭頭一看計(jì)時(shí)器，我的槍聲成績(jī)定格在5小時(shí)52分05秒！這個(gè)成績(jī)告訴我，成功了！夢(mèng)想成為現(xiàn)實(shí)，肯定能進(jìn)入前3了！哈哈哈！</h3><h3> 接收賽事組委會(huì)提供的免費(fèi)按摩拉伸，品嘗組委會(huì)提供的美食，休息，等待最終凈時(shí)成績(jī)，名次！</h3> <h3> 這成績(jī)還好吧！比第二名快了11分呢！</h3> <h3> 好漂亮的成績(jī)證書??！</h3> <h3> 入坑鐵三以來，第一次登上領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)，成為″泰州市鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)"完賽大鐵113第一人，并獲55歲以上分齡組冠軍，給自己不期而遇的62歲生日贏得一份特殊的厚禮！這一刻終身難忘，這一日意義非凡！</h3><h3><br /></h3>