茍帥雕刻群力量訓練課表

力量訓練，原則是一天最多一個大肌肉群+小肌肉群-大肌肉群包括胸、背、臀腿Core和背也是大肌肉群，但是core可以隨時虐-其他的肱二

2019-12-30