先左后右??????

這個(gè)是示范老師做的，所有的動作都是先左腳再右腳????????????

我健走，我健康，我健走，我快樂。 駿馬健走，健康之友。 堅(jiān)持科學(xué)健身讓自己健康，推廣科學(xué)健身讓更多的人健康！ 美麗中國，健康生活，全民健身，有你有我！?? ?? ??

有滎陽市文化廣電旅游體育局主辦，滎陽市體育中心承辦的2021年滎陽市迎新春健步走線上課堂《第一期》駿馬科學(xué)健走第一套標(biāo)準(zhǔn)動作示范。堅(jiān)持科學(xué)健身，讓自己健康，推廣科學(xué)健身，讓更多的人健康。美麗中國，健康生活，全民健身，有你有我！?? ?? ??

好棒??????????????????????????????

能量相等的人會：喜歡你、肯定你、欣賞你、陪伴你、珍惜你 …… 能量比你低的人會：懷疑你、否定你、評判你、嫉妒你、攻擊你 …… 能量比你高的人會：理解你、包容你、守護(hù)你、扶持你、成就你 …… 人生路上：順境善待別人，逆境善待自己！ ??? 人生最大的福報(bào):與善者為伴，與高人同行，與智者為伍！

駿馬科學(xué)健走為中老年人提供了一套科學(xué)的健走健身方法。它告訴了中老年人一種科學(xué)的健走方式，以及合適的與之相匹配速度，步頻，步幅，日運(yùn)動量，專用音樂，還提供了簡單有效地甩手操快速熱身方法。 科學(xué)的健走方式包括直臂健走、曲臂健走、猿猴托月、螳螂捕蟬等一系列上肢體動作，能有效提高健身運(yùn)動強(qiáng)度，賦予健走運(yùn)動多變形、多樣性、功能性、趣味性、欣賞性。經(jīng)過全國多地健走團(tuán)隊(duì)實(shí)踐驗(yàn)證，該方法能有效地提升了健身效果，降低了運(yùn)動損傷風(fēng)險(xiǎn)，深受中老年人喜愛。????????????????????????????????

??????????????????