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??谑械谒闹袑W(xué)“停課不停學(xué)”初一年級體育線上課(周五)
仰臥,并腿屈小腿約90度,手臂胸前交叉,吸氣準(zhǔn)備,呼氣抬起上體至肩胛骨離開地面。20次一組,做3組。2.仰臥屈腿卷下腹,仰臥手臂
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海口市第四中學(xué)停課不停學(xué)初一年級線上課(周四)
兩腳分開與髖同寬,腳尖膝蓋朝正前放,背部,頭部緊貼墻,屈膝下蹲成\"3個90度\"(踝關(guān)節(jié).膝關(guān)節(jié).髖關(guān)節(jié))保持30秒~60秒。上手可平舉
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