美篇號 81835730
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拉伸20-30秒，到達極限后持續(xù)10秒，左右各拉伸20-30秒，以上練習均可根據自身身體狀況進行個數及組數，遵循循序漸進原則進行練習
保持良好的身體素質，增強自身免疫力，備戰(zhàn)體育加試
首先，歡迎你加入居家體育鍛煉團隊。通過本指南的學習，你將了解居家體育鍛煉應該“練”什么、怎么“練”。我們將完成五天的居家
注：以下上肢力量、核心力量、下肢力量練習，為保證練習的多樣性，羅列出四種練習方法，可結合自身情況，每項四遠其二進行練習。
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