<h3> 生命一棵樹定位親子教育，從親子教育的角度來說，要從根本上解決親子教育的問題，父母的自我成長(zhǎng)是關(guān)鍵之中的關(guān)鍵。因?yàn)樵诟改负秃⒆拥年P(guān)系里，父母大孩子小，父母是那個(gè)主動(dòng)引領(lǐng)孩子成長(zhǎng)的角色。所以我們生命一棵樹一直強(qiáng)調(diào)和踐行，孩子是父母的未來，父母更是孩子的未來。祝福我們所有的孩子在和父母共同成長(zhǎng)、共同改變的過程里一起走向幸福的智慧的彼岸。</h3><h3> 有朋友要問，我們做父母的也有自己的壓力和情緒，怎么辦呢？我猜在我們每一個(gè)身為父母教育孩子的過程中，我們通常有過這樣的體驗(yàn)，就是在我們覺得特別累的時(shí)候，人就特別容易煩躁。假如這個(gè)時(shí)候孩子作業(yè)沒有完成，或者你接到老師的告狀的電話，或者孩子在玩游戲、玩手機(jī)而作業(yè)又遲遲不能完成，或者早上太陽曬屁股了還在那里睡覺，我猜你的火氣就“噌”一下子上來了。每當(dāng)這個(gè)時(shí)候，包括我自己是很容易對(duì)孩子責(zé)罵、打，打完了自己又后悔，覺得在孩子的面前沒有了做父母的形象，沒有了做父母的威嚴(yán)，可是火氣上來的時(shí)候又控制不了。</h3><h3><br></h3> <h3> 那么怎么樣能夠在后果沒有出來之前很好的去管理自己的情緒呢？今天我們就和大家一起來分享一個(gè)法寶——八點(diǎn)法。我猜今天晚上的微課是很多朋友在等待的，因?yàn)樵谏豢脴涞墓残奕豪?，我們有很多朋友一起在共修父母連結(jié)和八點(diǎn)法，但有一些沒有上過實(shí)地課的朋友不懂得八點(diǎn)法怎么做，所以群里有很多的提問。那么今天我們就來講一講八點(diǎn)法怎么做，八點(diǎn)法為什么有那么好的一個(gè)效果。</h3><div> 十月份的三次微課，我們都來分享關(guān)于八點(diǎn)法的學(xué)問。對(duì)我來說八點(diǎn)法是我在做大量的個(gè)案或者集體療愈的過程中常用的法寶，我也愿望在聆聽的每一個(gè)朋友可以掌握八點(diǎn)法的要領(lǐng)，可以自己做自己最好的療愈師！當(dāng)然所有的前提是你愿意接受并且愿意去實(shí)踐和體驗(yàn)，一個(gè)方法用到了熟練以后它的效果才會(huì)成倍的遞增。</div> 當(dāng)我們把一個(gè)技巧、方法練到熟練以后就能熟能生巧。就好像古代時(shí)的賣油郎，他能夠把油從銅錢的中間穿過去。當(dāng)我們的八點(diǎn)法用到這樣的一個(gè)地步的時(shí)候，那就是爐火純青。 我不敢說我用八點(diǎn)法已經(jīng)爐火純青，但是我用八點(diǎn)法可以處理我感覺中百分之六十到七十的個(gè)案，運(yùn)用它或者和別的辦法一起使用都會(huì)呈現(xiàn)很好的效果。<div> 所以我非常喜歡和樂意推廣八點(diǎn)法，我覺得它簡(jiǎn)單易學(xué)，同時(shí)又不用耗費(fèi)任何的工具，不需要其他人特別的幫忙，每一個(gè)朋友自己學(xué)會(huì)以后，可以隨時(shí)隨地的去處理自己的情緒和轉(zhuǎn)化自己負(fù)面的能量，這也是我非常非常樂意推廣的一個(gè)原因，它真的太簡(jiǎn)單了，它真的太有用了。</div><div> 在實(shí)地課程當(dāng)中我用八點(diǎn)法同時(shí)為四五百個(gè)學(xué)生做考前的壓力輔導(dǎo)，在集體療愈的情緒療愈過程里，我也用八點(diǎn)法為我們?nèi)揭话賯€(gè)人的學(xué)員做集體的療愈，都會(huì)帶來很好的效果。</div> <h3> 一位朋友邀請(qǐng)我為他的媽媽做恐懼的情緒釋放，我?guī)缀踔磺昧艘槐?，老人家就開始流淚。當(dāng)我們發(fā)自內(nèi)心開始去釋放的時(shí)候，眼淚是最好的通道。在她流淚的那一刻開始，那個(gè)恐懼的結(jié)就開始打開就開始轉(zhuǎn)化。老人家今年七十四歲高齡，非常歡喜的是她今天問我要這張八點(diǎn)法的圖，我走的時(shí)候她是讓我用筆寫在本子上的，老人家非常的喜歡，所以又打電話來想要一張圖。</h3><h3> 如果我們每一個(gè)在聆聽的朋友能夠?qū)W習(xí)老人家這么高的一個(gè)年齡還自己為自己做事，自己照顧自己身心的一種人生態(tài)度，我想我們每一個(gè)在聆聽的朋友，第一都可以試一試，第二當(dāng)你熟練了以后，你可以用這個(gè)技巧來幫助你家里的人。每個(gè)人都有脾氣，每個(gè)人火來的時(shí)候都不知道怎么辦，最簡(jiǎn)單的辦法先用八點(diǎn)法為自己敲一敲吧！</h3> 記得在我們廣州站智慧少年特訓(xùn)營(yíng)當(dāng)中，兩個(gè)孩子為了一點(diǎn)小事鬧起來，然后那個(gè)憤怒的情緒出來啦，結(jié)果旁邊的小孩子說：”來，快八點(diǎn)法，八點(diǎn)法”！這是義工老師分享給我們的一個(gè)小故事，所以實(shí)際上我們是有很多辦法管理自己的情緒。只要我們?cè)敢馊L試，愿意去實(shí)踐。<div> 在八點(diǎn)法輔導(dǎo)的案例當(dāng)中，我也曾經(jīng)為最小的年齡是一個(gè)九歲的女孩，用八點(diǎn)法來處理爸爸媽媽離婚所引起的那份焦慮和不安，也曾經(jīng)用它來處理過完全聽不懂方言的來自農(nóng)村的一個(gè)年齡比較大的中年婦女的來訪者，根本聽不懂她說什么，她也許也不太聽得懂我在表達(dá)什么，這兩個(gè)完全不太能夠理解語言的咨詢師和來訪者，最終我用八點(diǎn)法，跳過語言這個(gè)環(huán)節(jié)直接進(jìn)入身體的層面，后來帶來了一個(gè)非常好的效果。</div> <h3> 我自己也常常在等車、等人的這些空隙給自己敲一敲八點(diǎn)法，讓自己釋放勞累，釋放某些負(fù)面壓力。所以八點(diǎn)法真的是一個(gè)好法寶，假如你要它。</h3><div> 在10月18號(hào)和10月25號(hào)還有兩次微課，我們將更加深入的講解八點(diǎn)法，今天晚上我們先來認(rèn)識(shí)八點(diǎn)法到底是哪八個(gè)部位。</div> <h3> 八點(diǎn)法其實(shí)是九個(gè)點(diǎn)。但是第一個(gè)點(diǎn)我們把它叫做啟動(dòng)式，所以不計(jì)入八點(diǎn)法的范疇。八點(diǎn)法指的是，從眉毛內(nèi)側(cè)開始，眉毛內(nèi)側(cè)、眼睛的眼瞼的外側(cè)、眼睛的下面、鼻子的下面、嘴唇的下面、鎖骨下以及左側(cè)腋下、頭頂?shù)陌贂?huì)，這八個(gè)地方從眼睛到眼睛的外側(cè)、到眼睛的下面、到人中、到唇下、到鎖骨下，它恰好經(jīng)過我們講的能量中線。</h3><h3> 能量中線和我們積壓的恐懼、擔(dān)心、害怕、焦慮、糾結(jié)、委屈這些特別容易堵的情緒息息相關(guān)。所以你只要慢慢的敲打打開這些情緒的記憶，就會(huì)帶來很好的效果。講到八點(diǎn)法必然要講到情緒，所謂的八點(diǎn)法，它其實(shí)屬于情緒釋放療法的一種。也許我們很多人會(huì)覺得負(fù)面的情緒很討厭，很不想要它，覺得一個(gè)人發(fā)脾氣不對(duì)也不好，尤其打人這些看了讓人頭疼。</h3> <h3> 如果我們能夠放下對(duì)情緒的評(píng)判，我覺得情緒恰恰是老天送給我們認(rèn)識(shí)自己、療愈自己的最佳途徑。我常常和學(xué)員們分享，如果沒有情緒的感知和變化，我們?nèi)绾文軌蛑雷约旱男脑谀睦锬?！我們?duì)一件事情特別在意的時(shí)候就特別的容易焦慮、緊張和害怕。我們對(duì)這個(gè)人特別在意的時(shí)候，他輕輕的一句話就可以把你帶到情緒的或高或低，就像坐過山車一樣。 假如他只是一個(gè)路人，你也許就會(huì)輕輕一笑擦肩而過。</h3><h3> 可同樣的一句話，假如從你所愛的人在意的人的嘴里說出來，你可能就氣得暴跳如雷。所以情緒是老天送給我們的禮物，只是很多人被情緒表面的那層丑陋的包裝嚇到了，所以總覺得我不要它。</h3><h3><br></h3> <h3> 假如我們掌握了如何管理情緒，假如我們看見了情緒背后的那份愛，假如我們能夠運(yùn)用情緒去做我們做不到的事，那又該是一個(gè)多么美妙的局面！就好像很多人說憤怒真的太糟糕了，可是我們發(fā)現(xiàn)憤怒常常給我們力量，去完成我們本來完成不了的事，去接受我們本來沒有辦法接受的事，憤怒的力量是很大的，本來你不敢，一憤怒你甚至可以拍案而起。</h3><h3> 情緒本身沒有好壞，它只是帶著很大的一股能量。那么我們?yōu)槭裁凑f有正面的情緒和負(fù)面的情緒呢？它實(shí)在是為了讓我們能夠通俗的去表達(dá)成熟的一個(gè)說法而已，我們真正要做的應(yīng)該是轉(zhuǎn)化我們的能量，使我們?cè)谝粋€(gè)低的沉重的那個(gè)能量里經(jīng)由我們的一些方法，讓它揚(yáng)升到高的、精細(xì)的、快樂的、喜悅的能量里。</h3> <h3> 我一直堅(jiān)定的相信情緒就像一層灰，它使得我們平常不太能夠容易看見灰下面的寶藏，只要我們擦去這一層灰，情緒背后的意義和愛、價(jià)值立刻呈現(xiàn)，那么八點(diǎn)法就是一個(gè)擦灰的最好的工具之一。接下來我把情緒療愈樹發(fā)在群里，我們大家一起來看，假如這是一顆療愈的樹，那么情緒就是外在的，能夠看得見的最表層的樹葉。</h3><h3> 我把這棵樹分成了四個(gè)部分，第一個(gè)部分的是我們表層最容易看見和感受到的情緒變化。失戀時(shí)的糾結(jié)、失望，高興時(shí)的快樂、喜悅，中獎(jiǎng)時(shí)的驚喜，遭遇到突然的創(chuàng)傷的時(shí)候的那份驚愕、茫然，甚至一種情感性情緒性休克性的麻木，這些都是我們很容易感知到的。</h3> <h3> 第二個(gè)部分就是我們不太容易看得到的樹枝，當(dāng)然它有時(shí)也會(huì)顯露出來，就是身體上的各種病痛。這里痛那里痛，這里堵，那里常常會(huì)呈現(xiàn)緊張、頭暈等等，每個(gè)人身體上都會(huì)有感覺的。牙疼、喉嚨痛、咳嗽等等這樣一些身體的癥狀。</h3><div> 第三個(gè)部分就是我們講的事件。就是好像就是這件事情引起我情緒的，如果你不這樣說話我不會(huì)有情緒啊，如果不經(jīng)歷這個(gè)事情我本來覺得好好的。。。。。。這些我們所認(rèn)為的引起我們情緒的外在的看得見的事。</div><div> 第四個(gè)層面就是我們看不見的樹根，而這個(gè)才是引起我們真正情緒感受的總枝，我把它叫做陰和內(nèi)在的某些念頭。</div> <h3> 舉個(gè)案例，小迪是一位單身的媽媽，一段時(shí)間以來她渾身上下總是感覺到有一些疼痛，她當(dāng)然去看過醫(yī)生，可是找不到任何器質(zhì)性的原因，醫(yī)生總是告訴她說你這是心理的因素吧，小迪對(duì)醫(yī)生的判斷也半信半疑。因?yàn)樗幰渤粤?，醫(yī)院也看了，醫(yī)生也診斷啦，可是疼痛并沒有減輕。唯一的辦法就是長(zhǎng)期的服用止痛藥，可是我們都明白，止痛藥它是有負(fù)作用的。那么運(yùn)用八點(diǎn)法結(jié)果有怎樣的變化呢？</h3><h3> 在和來訪者交流的過程中，我常常會(huì)用一到十分來評(píng)估學(xué)員的各種情緒和感受。所以我常常會(huì)問，假如說十分是非常的疼痛，一分是感受舒服不痛，你覺得你有幾分的疼痛。那么小迪的評(píng)分在八分，有八分的疼痛，那八分的疼痛當(dāng)然是覺得很痛了。</h3><h3> 無論這個(gè)疼痛是什么原因引起的，無論是不是像醫(yī)生說的是心理在作怪，這份疼痛的感覺是真實(shí)的。所以當(dāng)我們用這個(gè)敲擊的方法來為小迪工作的時(shí)候，我問她知道疼痛背后的情緒是什么嗎？她立刻告訴我說是憤怒，她說我這段時(shí)間工作很不順心，我很憤怒。然后我們就經(jīng)由這個(gè)憤怒，用八點(diǎn)法開始進(jìn)入。</h3> <h3> 經(jīng)過這樣幾分鐘的八點(diǎn)法的敲打，她的疼痛在當(dāng)下那一刻竟然完全的消失，聽起來好像很不可思議，可這是一個(gè)真實(shí)的個(gè)案。實(shí)際上所謂的疼痛只不過是身體在表達(dá)那份憤怒的情緒而已，但總處在一個(gè)非常緊張的狀況里的時(shí)候，時(shí)間久了，這個(gè)局部的緊張從醫(yī)學(xué)的角度上來講，它當(dāng)然會(huì)供血不足。</h3><h3> 就好像我們這個(gè)手始終握著拳頭握久了，這個(gè)手也會(huì)痛是一樣的道理，八點(diǎn)法慢慢的把這份憤怒釋放掉以后，就好像我們握著拳頭的手在慢慢的松開，所以疼痛自然開始好轉(zhuǎn)或者消失。我雖然曾經(jīng)是一個(gè)醫(yī)務(wù)工作者，但是我依然建議，當(dāng)我們身體上有某些信號(hào)出現(xiàn)的時(shí)候，比方說疼痛、緊張、頭暈、麻木等等，不要立即吃藥，當(dāng)然急診除外。你都已經(jīng)危及到你生命的危險(xiǎn)了，當(dāng)然是要馬上做處理的。</h3> 我真的感覺用一些非藥物的療法給自己做一些簡(jiǎn)單的處理，也許會(huì)帶來很大的不同的感受，必要的時(shí)候我們當(dāng)然要尋求醫(yī)生的幫助。同時(shí)一些小問題，也許你真的可以自己把它處理了。所以祝福每一位都成為自己最好的療愈師，既療愈身體也可以療愈心靈。<div> 接下來我們來分享八點(diǎn)法的步驟。首先你先要找到一件你要處理的困擾的事情。比方說你是頭疼，或者是自卑，或者是覺得自己沒有女人味，或者自己覺得沒有男人味，或者胃疼、憤怒、害怕、怕水、怕狗、怕蛇、怕鬼。在少年班我為一個(gè)孩子上臺(tái)來做示范，他怕鬼，做了八點(diǎn)法以后竟然不怕了。</div> <h3> 我用八點(diǎn)法真的給孩子處理過很多的個(gè)案：怕鬼、怕做作業(yè)、怕考試、怕黑、怕水，怕毛毛蟲，用八點(diǎn)法來處理害怕是非常有效果的。所以爸爸媽媽們學(xué)會(huì)了，你都可以自己來幫助孩子的。比方厭學(xué)這些都可以處理的，關(guān)鍵是你是否熟練能夠很好的應(yīng)用。</h3><h3><br></h3><h3>第一步，找到你的困擾事件，同時(shí)用你心里的話來描述。</h3><div> 因?yàn)樗械膶用娑荚跐撘庾R(shí)的層面進(jìn)行，所以用八點(diǎn)法也要用你自己的詞語。比方說，同樣是描繪身體的癥狀，有的人說我胃疼，有的人說我胃不舒服，有的人說胃怕涼，都是胃不舒服的這樣一個(gè)癥狀，但每個(gè)人所用的詞匯不同。所以描述你的困擾事件的時(shí)候，需要用你自己本人的詞匯，它會(huì)和你的心息息相應(yīng)。</div> <h3>第二步，用一到十分來為你自己的困擾事件評(píng)分。</h3><div> 比方說你胃疼，這個(gè)疼十分是很疼，一分是不疼，你覺得有幾分呢？那么這個(gè)分值你說：老師我不懂啊！你懂的，用什么懂呢？用你的心來感知就可以了，不是用腦袋拼命的思考我到底是十分還是八分，這樣就不準(zhǔn)了，最精準(zhǔn)的就是當(dāng)你這樣問自己?jiǎn)栴}，這個(gè)痛一到十分我有幾分呢，心里跳出來的數(shù)字就是最準(zhǔn)確的分值。比方我剛剛講課的難度有幾分呢，八分出來的就是八分，兩分那就是兩分。它本來就沒有標(biāo)準(zhǔn)答案，標(biāo)準(zhǔn)答案來自于你內(nèi)在的感覺。</div><div><br></div><div>第三步，祈使句，我把它叫做打開情緒開關(guān)的一句話。</div><div> 我深深的接受和愛我自己，雖然我胃疼；我深深的接受和愛我自己，雖然我很憤怒；我深深的接受和愛我自己，雖然我很胖；我深深的接受和愛我自己，雖然我很討厭這個(gè)人。我剛剛舉的這四個(gè)例子大家已經(jīng)聽到，前面的半句話我深深的接受和愛我自己是不變的，雖然的后面就是你對(duì)第一步的困擾的描述。我深深的接受和愛我自己，雖然我。。。。。。把你的困擾事件填進(jìn)去填空。</div> <h3>第四步，用右手的四個(gè)手指頭的指尖來敲擊左手的刀切口，同時(shí)將我們剛剛說的那句話：我深深的接受和愛我自己，雖然我。。。。。。重復(fù)六到七遍。</h3><div> 什么是刀切口呢？在前面那張圖上可以清楚的看到，就是我們的左手像一把刀一樣切下去，那個(gè)口子我們把它形象地叫做刀切口。在實(shí)地課程當(dāng)中我見過很多朋友，敲手臂的、敲手掌的、敲手指的，大家注意這個(gè)地方是敲刀切口，這叫啟動(dòng)式。</div> <h3>第五步，開始從眉毛的內(nèi)側(cè)，一邊敲一邊可以說你困擾事件當(dāng)中的關(guān)鍵詞，每個(gè)地方也可以敲六到七遍。</h3><div> 我是一個(gè)感覺型的老師，所以我沒有明確的規(guī)定說你一定要敲八遍，敲七遍也是可以的。敲幾遍合適呢？差不多你覺得有七八遍就可以，這個(gè)數(shù)字不是完全一定要多少遍，不然你的注意力就被那個(gè)數(shù)字帶走。而效果是最重要的，敲七遍和八遍沒有任何的區(qū)別，但是說的話很重要。</div><div> 敲眉毛內(nèi)側(cè)以后說什么話呢？比方說你是處理恐懼，敲這個(gè)地方往往會(huì)出來：我害怕，我害怕，我害怕。每當(dāng)你這樣說的時(shí)候那份恐懼立刻會(huì)襲來，在我面前的來訪者他可能會(huì)發(fā)抖，會(huì)很緊張、流淚，那這些都是很恭喜的?？墒且苍S你說我敲第一遍沒感覺，沒問題我們可以敲第二輪。從眉毛的內(nèi)側(cè)一直依次往下敲，直到第八個(gè)點(diǎn)敲完了我們叫一輪。</div><div> 在第一輪敲打的過程里，你心里冒出來什么話，你可以用心里的話來描述。最好去觀想那個(gè)負(fù)面的事件，讓那個(gè)負(fù)面的事件再次呈現(xiàn)。然后你會(huì)有一些更加真實(shí)的涉及到情緒的那些話冒出來，冒出什么你就用語言來描述。 甚至我常常會(huì)引導(dǎo)在我面前的來訪者或者學(xué)員大聲的說出來：我害怕。也許你的對(duì)方是人，你就觀想中看著他，我討厭死你了，我討厭你，我討厭你，我討厭你，這些都沒有任何的問題。</div> <h3> 這個(gè)時(shí)候比較容易出現(xiàn)的一些問題是：我們很多學(xué)員是有修養(yǎng)的，學(xué)過傳統(tǒng)文化，然后對(duì)自己要求很嚴(yán)格。所以每當(dāng)我引導(dǎo)說：“你說出來我恨你”，他說：“我不恨他，我不可以說的”。這個(gè)時(shí)候你一定要記得，當(dāng)你說我恨你的時(shí)候不是你真正恨他，而是我們內(nèi)在曾經(jīng)被卡住的一股憤怒的情緒，不代表你現(xiàn)在，那是過往。雖然那件事情本身已經(jīng)過去了，可是他遺留下來的情緒，確實(shí)會(huì)記憶在我們的身體里，我們的潛意識(shí)里。所以，我們說我恨你我討厭你我討厭死你啦，不代表著你現(xiàn)在討厭他，也許是過往也是那件事情發(fā)生的時(shí)候。</h3><div> 所以你不需要有任何的顧慮，同時(shí)你為了更好的照顧自己，我建議你找一個(gè)安靜的地方，如果做八點(diǎn)法，允許自己有半個(gè)小時(shí)以上或者半個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間是安靜的，是不被別人打擾的。那么你可以全然的放松，讓自己所有的情緒隨著敲打，可以完全的釋放。在這個(gè)過程里，如果你想吐你就一邊敲一邊去吐，如果想哭你就一邊敲一邊哭，如果想罵你一邊敲一邊罵吧！</div> <h3> 有的學(xué)員很怕我，然后坐在我旁邊會(huì)很緊張，這個(gè)時(shí)候如果用八點(diǎn)法，這句話的啟動(dòng)式就是：我深深的接受和愛我自己，雖然我很緊張。然后你啟動(dòng)式敲六七遍以后到眉毛的內(nèi)側(cè)一邊敲一邊說：哎呀，我緊張死了，我緊張死了，我怕死了，老師我怕你，然后你想哭你就可以讓自己像個(gè)孩子一樣哭泣。等你敲完一輪擦干眼淚，你忽然發(fā)現(xiàn)老師一點(diǎn)也不可怕，可怕的是我們內(nèi)在的那份能量而已。所以八點(diǎn)法就是有這樣的一份神奇，一份不可思議的帶來的效果。</h3><div> 一直往下敲，敲到腋下的時(shí)候，這里是一個(gè)比較特殊的我們把它叫做自尊的區(qū)域。敲這個(gè)點(diǎn)的時(shí)候，你可以加進(jìn)一些提升你自尊和自信的語句。比如說你很自卑，那你在這里可以說我允許自己自卑，我有資格自卑等于我有資格自尊，我有資格失敗等于我有資格成功，我有資格受傷等于我有資格療愈，我有資格緊張等于我有資格放松。。。。。?？傊且粋€(gè)反義詞。但這兩個(gè)反面的地方一旦開始合一的時(shí)候，我們內(nèi)在兩股對(duì)抗的能量也就同時(shí)合一了。所以在腋下這個(gè)部位是非常奇妙的一個(gè)點(diǎn)，你可以反復(fù)的多敲兩下。</div> <h3> 敲到第八個(gè)點(diǎn)，我把它叫做光明的點(diǎn)。這個(gè)地方也恰好是我們第七個(gè)脈輪的點(diǎn)，所以你的敲打，一方面你可以開始輸入正能量，一方面你輸入正面的提示語。我常常會(huì)選擇：從當(dāng)下開始，我選擇健康而清晰地活著；從當(dāng)下開始，我選擇平靜而放松的活著；從當(dāng)下開始，我選擇通暢；從當(dāng)下開始，我選擇平靜；從當(dāng)下開始，我選擇很好的溝通。只要是符合你自己身體，符合你的心里最需要的那個(gè)正面的指示，你在第八個(gè)點(diǎn)把它輸進(jìn)去，在這個(gè)過程里，你可以同時(shí)做深呼吸。</h3><div> 比方你敲了兩三個(gè)點(diǎn)，你忽然很想透氣，那你就深深的吸，深深的呼。呼氣的時(shí)候把你內(nèi)在所有負(fù)面的感覺，隨著你的呼吸一起帶到宇宙當(dāng)中。這樣的一個(gè)過程是非常美妙的自我療愈的一個(gè)過程。</div> <h3>第六步，輸入正面指令。</h3><div> 這一輪敲下來我們可以重復(fù)的敲，只是可以改變我們的提示語。在第五步這一輪敲的時(shí)候，我們盡可能的去觀想我們的負(fù)面的事件引起情緒的原因，去做一個(gè)很好的釋放。在第五步的時(shí)候你也可以敲兩輪，也可以敲三輪，也可以敲一輪，完全經(jīng)由你的感覺而定。</div><div> 如果你覺得已經(jīng)開始好轉(zhuǎn)了，在第六步的時(shí)候，你可以如實(shí)的加進(jìn)你身體的感應(yīng)。比方說，我現(xiàn)在舒服一些了，我現(xiàn)在腿不麻了，現(xiàn)在感覺到右腿麻，我現(xiàn)在感覺得頭好一點(diǎn)了。總之，你可以描述你身體的感覺。當(dāng)然這個(gè)過程你也可以和第五步合在一起，就是在敲的過程里，你不斷的去描述你的感受，說出你心里想說的話。只是在第六步的時(shí)候你要加入一個(gè)正向的，包括從頭頂往上敲，就一直是這樣正向的：我深深的接受和愛我自己，我深深地接受和愛我自己。而且很神奇，當(dāng)你做完前面五步到了這一步的時(shí)候，某一些感恩的話會(huì)自動(dòng)的出來的。</div> <h3><font color="#010101"> 當(dāng)這樣一些感恩的話自動(dòng)的出來，你去做個(gè)表達(dá)，然后一邊你也可以做一個(gè)深呼吸，用這樣的一個(gè)方式再反復(fù)的敲一到兩遍，一到兩輪都可以，這里面是沒有特別的定數(shù)的，可是順序記得就是從眉毛的內(nèi)側(cè)、眼瞼的外側(cè)、眼睛的下面、人中、唇下、鎖骨下、腋下和頭頂。</font></h3> 第七步，當(dāng)你覺得已經(jīng)心里挺舒服了，這個(gè)時(shí)候一定要記得重新去觀想那個(gè)引起你的困擾的事件，給自己打個(gè)分。<div> 我常常引導(dǎo)的是：好，現(xiàn)在你再一次回想那個(gè)事件，那個(gè)情緒，你覺得現(xiàn)在還有幾分呢？是升高了還是降低了，幾乎百分之一百的朋友會(huì)說降低了，降低了幾分現(xiàn)在還有幾分，三分兩分。總之，你可以給自己打個(gè)分。</div><div><br></div><div>第八步，重復(fù)或者感謝。</div><div> 比方你覺得下降了三分，可是原來是八分，現(xiàn)在還有五分，那你可以重復(fù)以上的步驟，重新或者去尋找一個(gè)更加契合你內(nèi)在表達(dá)的描述。比方我深深的接受和愛我自己，開始你用的是我很自卑，可是你發(fā)現(xiàn)一輪敲下來，好像有個(gè)更加契合你的詞語出現(xiàn)了，那么你就用那個(gè)新的詞語來敲，都是可以的。總之在第八個(gè)地方，你可以做一個(gè)檢測(cè)，如果需要就重復(fù)，如果覺得已經(jīng)很歡喜，那么你要感謝你自己的潛意識(shí)的配合。</div><div> 親愛的潛意識(shí)，我深深的感謝你，今天我經(jīng)過這個(gè)練習(xí)，我覺得舒服了很多，我愛你。你可以呼喊自己的名字，比方我會(huì)說：“李平，我愛你，你真的很了不起，你看我們今天自己用八點(diǎn)法處理了我的情緒，原來我也可以自己療愈自己，真好，謝謝你，我愛你”。用這樣一些和自己的心靈潛意識(shí)溝通的感恩的話，讓自己不斷的和自己的心連接在一起。</div> <h3> 如果你想體驗(yàn)八點(diǎn)法的威力，剩下的就是實(shí)踐。如果你想立刻獲得實(shí)實(shí)在在的改變，那么就實(shí)踐吧！所以現(xiàn)在你只需要問你自己一個(gè)問題：當(dāng)下，我對(duì)什么東西最困擾？什么東西我現(xiàn)在最不滿意？我最討厭什么？我的情緒最大的是什么？把這個(gè)壓力性的描述語找到以后就可以開始了。</h3><h3> 一個(gè)溫馨的提示，在敲打八點(diǎn)法的過程中，你講的那些話最好是落地的，和你的情緒真正相關(guān)的，你不能老在天上飄云里霧里的，那些我們把它叫做虛范詞，虛范詞往往是空洞的。當(dāng)你把那些事情越具體，越真實(shí)的在講述的時(shí)候，所產(chǎn)生的效果當(dāng)然越落地越好。所以你對(duì)自己困擾的事件，最好是描寫得比較具體的，你自己清楚地知道這件事情所給你帶來的情緒和感受的。</h3> <h3> 當(dāng)然，我們?cè)谇么蛎济膬?nèi)側(cè)的時(shí)候，記得我前面給大家示范過，比方恐懼，常常會(huì)大聲說：我害怕，我害怕老師我害怕，我害怕我害怕。那要用這樣簡(jiǎn)短的，然后語氣和你的情緒比較相符合的，并且聲音會(huì)慢慢升高的，這樣的一個(gè)語氣語調(diào)比較簡(jiǎn)短的那些用詞，會(huì)快速地打開你的情緒。</h3><h3> 在實(shí)地課程里的學(xué)員當(dāng)中，在八點(diǎn)法使用的時(shí)候我甚至還會(huì)加入緊張的放松，把全身都繃緊，然后把自己弄得很緊張的這樣 讓能量聚集。我會(huì)說：頭皮繃緊，腳尖繃緊，腳繃緊，手握緊握緊握緊握緊，然后再慢慢的松開，甚至加上一個(gè)聲音：啊。。。。。。都可以。當(dāng)然每個(gè)人你在初學(xué)的時(shí)候，你不一定要弄得這么復(fù)雜，就按照我前面講的就好。</h3><h3><br></h3> <h3> 也許有人會(huì)說：我敲過了，沒啥感覺?。∥易鲞^好幾次了，我都找不到詞。這些在實(shí)地課的學(xué)員當(dāng)中很常見，她自己敲好像啥反應(yīng)也沒有，等我走過去，在同樣那個(gè)位置敲了兩下，她立刻就開始哭了。然后學(xué)員們說：“老師，好像只有在你的引導(dǎo)下我才能有效果”。不是的，你們自己敲也是有效果的，堅(jiān)持下去，直到感覺顯著的好轉(zhuǎn)。</h3><h3> 為什么說你沒有感覺呢？第一，也許你內(nèi)在對(duì)我有一份依賴，覺得老師過來幫我或者幫我敲一定會(huì)很好；第二，你是否允許自己打開；第三，你說的那個(gè)詞是不是真正符合你內(nèi)在的需要。就是你所描述的那個(gè)困擾的事件，是不是真正符合你當(dāng)下最想要解決的那個(gè)議題。</h3> <h3> 對(duì)我來說，等我真正用心去感知你的時(shí)候，也許我能夠捕捉到或者感知到你內(nèi)在的一些心理的變化，用一個(gè)比較精準(zhǔn)的詞來供你選擇，所以一旦和你的內(nèi)在契合，那么這幾個(gè)部位一敲下去，你的情緒馬上就出來了，馬上就釋放了。我是你旁邊的那個(gè)人我都可以做到，那么，你是你自己就更加容易做到，只需要你靜靜的做幾個(gè)深呼吸，讓自己的心靜靜地去感知，拿到那個(gè)你最想描述的詞，敲擊就會(huì)水到渠成。</h3><h3> 愿望10月18號(hào)的八點(diǎn)法的微課可以聽到和看到大家的提問，也許我們的分享會(huì)更加的有效，更加符合你的內(nèi)在的需求。</h3> <h3><font color="#010101"> 生命一棵樹*根的力量全國(guó)公益行從9月6號(hào)開始我們就開放全公益的免費(fèi)報(bào)名，它不是一個(gè)通常意義上的有一些宣講形式的公益課，是含金量很高扎扎實(shí)實(shí)要為大眾服務(wù)的一個(gè)公益課程，是我感恩回饋我生命里所有的貴人的。所以愿望所有和我有緣的朋友能夠來到公益課，從根的力量開始，去完成與父母的連結(jié)，去感知家族的力量，甚至去看到家族的創(chuàng)傷，回到生命的源頭，打通生命的通道，從而讓自己過得更加的幸福，讓自己的未來更加的輕松和有力量，這就是根的力量的意義所在！</font></h3> 開放報(bào)名以后我們的開課的費(fèi)用從哪里來呢？我相信，既然根的力量根植于大地，那么一定會(huì)有眾生來共同成就根的力量。所以我們發(fā)起了一天一塊錢，種福田、修福報(bào)、積功德、造善業(yè)的活動(dòng)。在每個(gè)月的月初我們會(huì)公布所有收到的善款，同時(shí)透明所有的開支。我相信根的力量是一個(gè)真正能夠利益大眾的公益課程。<div> 從我們開辦三十四期以來，我可以坦蕩的告訴大家，在這個(gè)課程里，在這兩天的時(shí)間里，我盡了我所有能夠支持到大家的力量。而且這個(gè)課程隨著能量越來越高，它所傳遞的東西實(shí)際上也越來越多，從原來只是去連結(jié)父母到現(xiàn)在去看到家族，去看見家族的創(chuàng)傷，去連結(jié)這份創(chuàng)傷和全然的交給，包括交什么。這些都是在越來越往上走。所以跟我有緣的、相信我和信任我的朋友，真誠(chéng)的邀請(qǐng)你來到我們根的力量全國(guó)公益行。</div> 當(dāng)然也歡迎你一天一塊錢，真的有的時(shí)候你那一塊硬幣都不知道塞在哪里，可是你如果在家里放一個(gè)儲(chǔ)蓄罐一天一塊錢，你把它集在一起，當(dāng)你有三十塊的時(shí)候，三百六十五塊的時(shí)候，你打入生命一棵樹的公益賬號(hào)就是一份很大的支持和善行。祝福每一個(gè)參加一天一塊錢種福田、修福報(bào)、積功德、造善業(yè)的朋友，家庭和諧，所愿必成，孩子夢(mèng)想成真！<div> 我們前面的課程結(jié)束以后，有很多義工老師開始了積極的參與。他們有的群自己組建推薦了一個(gè)義工老師專門來收這個(gè)錢，或者有的人是每天一塊錢打在老師的卡里。我更贊成你在家里設(shè)立一個(gè)生命銀行，當(dāng)你每天把一塊硬幣放進(jìn)生命銀行的時(shí)候它會(huì)產(chǎn)生一種能量，因?yàn)槟銓?shí)實(shí)在在是看見一塊錢，你實(shí)實(shí)在在的用自己的動(dòng)作把這一塊錢放進(jìn)去，這個(gè)和你在手機(jī)里動(dòng)動(dòng)手指頭是不一樣的。</div> <h3> 如果我們把它當(dāng)作一件休閑的事來做，手指點(diǎn)點(diǎn)一塊錢的時(shí)候，你根本不覺得什么?？墒?，生命銀行放在你的客廳里，當(dāng)你把一塊錢帶著一份慈悲放進(jìn)去的時(shí)候，你在長(zhǎng)養(yǎng)慈悲心，你在給你的孩子做示范，你在給你的先生、給你的伴侶做示范。記得當(dāng)年證嚴(yán)上人開創(chuàng)慈濟(jì)會(huì)的時(shí)候，就是家庭主婦在毛竹筒里每天放五毛錢，從菜籃子里省出五毛錢成就了今天的慈濟(jì)功德會(huì)。我們可以接受高僧大德的能量的加持，讓我們也這樣做。</h3><h3> 從你的銀行卡里打出三百六十五塊很簡(jiǎn)單，可假如你要在你的儲(chǔ)蓄罐生命銀行里慢慢的放三百六十五天，那是一個(gè)修行的過程。所以假如你已經(jīng)打了三百六十五塊錢給生命一棵樹，我依然建議你在家里積攢三百六十五塊，讓自己的這份愛心每天都在滋長(zhǎng)，開始滋養(yǎng)你的生命，長(zhǎng)養(yǎng)你的慈悲心，這真的是不一樣的。假如你愿意相信，你不妨去試一試。</h3> 我的建議是你在家里存你的生命銀行，不要每天一塊錢用你的手指頭打到我的卡里，我要的是你親手把一塊錢放進(jìn)你的生命銀行。這份滋養(yǎng)不一樣的，請(qǐng)你相信我。那么你多長(zhǎng)時(shí)間把這個(gè)錢打到生命一棵樹公益賬號(hào)里呢？由你決定。但是我真的愿望你在家里做一個(gè)生命銀行，同時(shí)你會(huì)不斷的想起，師父關(guān)于生命銀行的開示，就是我們就像一張福報(bào)卡，我們今天在造善業(yè)存福報(bào)，我們從另外一邊就可以刷卡，你就可以從你的生命銀行里取出來，不然你沒什么能取的呀！<div> 所以每天放一塊錢，你不僅僅在放一塊錢，你是在給你的生命存福報(bào)，是在給你這張福報(bào)卡存錢，這和你打一塊錢真的不同?。〔恢栏魑获雎牭呐笥咽欠裢耆拿靼孜乙磉_(dá)的意思。 </div><div> 當(dāng)你有了這樣一部分錢怎么打款呢？很感謝現(xiàn)在的高科技，你們可以直接掃我的二維碼，然后把錢打入我為生命一棵樹*根的力量特別開設(shè)的一個(gè)中國(guó)農(nóng)業(yè)銀行的卡號(hào)，感謝每一位的支持和慈悲成就。</div> <h3>用八點(diǎn)法的8個(gè)步驟：</h3><div>第一步：用你自己的語言描述困擾你的事件。（比方說：頭痛、自卑、胃痛、害怕等）</div><div>第二步：用1-10分來評(píng)困擾你事件的分值，10分非常難受，1分比較平淡，用你的心來感知就可以</div><div>第三步：祈使句！打開情緒開關(guān)的一句話：我深深地接受和愛我自己，雖然我胃痛，雖然我很憤怒，雖然我很怕，雖然我很討厭這個(gè)人等等</div><div>第四步：用右手的4個(gè)指尖來敲擊左手的刀切口，同時(shí)說：我深深地接受和愛我自己，雖然我很害怕等等(說6-7遍)</div><div>第五步：開始從眉心一邊敲擊，一邊可以說關(guān)鍵詞，敲擊7-8次，說的話很重要，簡(jiǎn)單：我害怕我害怕我害怕（恐懼，緊張）</div><div>一直敲擊到腋下（自尊點(diǎn)）</div><div>第8個(gè)點(diǎn)（光明的點(diǎn)）：輸入正面的提示語（從當(dāng)下開始，我選擇健康而清晰地活著，從當(dāng)下開始，我選擇很好地溝通，同時(shí)做深呼吸）</div><div>第六步：8個(gè)點(diǎn)都輸入正面的指令或說出身體感覺的變化。</div><div>第七步：觀想引起你困擾的事件，重新打分，升高還是降低？</div><div>第八步：如果負(fù)面的情緒很多，可以重復(fù)前面的步驟，并且感謝潛意識(shí)，(比如：XXX我愛你，原來我也可以自己療愈自己，謝謝你，我愛你。) 李平 2017.10.12微課</div><div> </div> <h3>學(xué)員分享：昨天早上小腹部脹痛，做了八點(diǎn)法，下午就好了。太神奇了。感恩李平老師！</h3> <h3>學(xué)員分享:</h3><div><br></div><div> 今天就八點(diǎn)法，今天休息，昨天匆忙做八點(diǎn)發(fā)，效果完全不一樣。</div><div><br></div><div>一，找到困擾的事情，腦袋有點(diǎn)憋脹。評(píng)分6分</div><div>二，祈使句，打開情緒開關(guān)，深深的接受和愛我自己，雖然我腦袋有點(diǎn)憋脹。</div><div>三，敲擊刀切口，開始打嗝。</div><div><br></div><div>四，從眉頭一直敲到鎖骨下面，打嗝聲音越來越大，感覺到內(nèi)心很憤怒。甚至莫名的悲痛的大哭起來。</div><div><br></div><div>五，敲到腋下，繼續(xù)強(qiáng)烈的打嗝，大聲的哭泣。一直念著李平老師的引導(dǎo)詞，情緒之后，調(diào)整保持深呼吸。</div><div><br></div><div>六，敲完之后，給我的困擾事件，五分。</div><div><br></div><div>七，感謝我的潛意識(shí)：</div><div><br></div><div>我對(duì)自己說，親愛的潛意識(shí)，我深深的感謝你。今天通過這個(gè)練習(xí)，我感覺舒服了一點(diǎn)，我愛你。**，你真了不起，你看，今天我們可以用八點(diǎn)法處理自己的情緒啦，原來咱自己也可以療愈自己，真好，謝謝你，我愛你。感恩你一直和我在一起，以后我有時(shí)間會(huì)天天跟我的潛意識(shí)、跟自己的心靈做連結(jié)。說完這個(gè)話，過了片刻之后，打了一個(gè)大嗝，感覺前胸非常的通透，一下子通暢舒服了很多。非常感恩親愛的李平老師教會(huì)了我，做八點(diǎn)法，用在自己的實(shí)際生活中，療愈自己。感恩生命一棵樹平臺(tái)上為我們愛心奉獻(xiàn)的志愿者。感恩群里的家人們一起同修，一起遇見共同成長(zhǎng)。共同療愈我們自己，共同見證和分享我們今天對(duì)我們?cè)?jīng)童年的看見和今天的幸福人生。</div><div><br></div><div>現(xiàn)在做完了這個(gè)練習(xí)，感覺很平靜，非常感我們這個(gè)美好的時(shí)代；感恩網(wǎng)絡(luò)；感恩我與老師和同學(xué)們的遇見，感恩我有這樣幸福的學(xué)習(xí)成長(zhǎng)及與大家分享的機(jī)會(huì)和高能量場(chǎng)域。</div> <h3>學(xué)員分享:</h3><div>以前做父母連結(jié)、八點(diǎn)法時(shí)方式方法不到位，聽了老師10月12號(hào)晚上的微課，今天做連結(jié)時(shí)都大聲說出來心里舒服多了。</div> <h3>學(xué)員分享:</h3><div>我一直在堅(jiān)持做8點(diǎn)法，這個(gè)方法對(duì)我很適用，雖然我沒有太多的感受可以分享，但是堅(jiān)持做下來，慢慢地給了我力量，我也慢慢地放松了下來，以前總是很害怕，緊張，害怕自己沒力量，害怕自己不夠好，不知道如何表達(dá)，不知道如何放松下來，不知道自己錯(cuò)在哪里，不知道自己如何做才好，因?yàn)槲姨牒昧耍胱约黑s快成長(zhǎng)，那種無力感和無奈感一直困擾著我，自己的無成就，家人的不認(rèn)可，害怕?lián)?dāng)，通過8點(diǎn)法的練習(xí)，現(xiàn)在越來越清晰了，特別感恩李平老師，讓我可以贏回自己的力量，我相信自己會(huì)越來越好的。</div>