<h3>盡管流過的時光已經(jīng)一去不復(fù)返，但每個人都可以用文字和圖片去記錄那些曾經(jīng)經(jīng)歷過的事情，留下自己的記錄，以便日后去翻看、回憶！最近腦海中對不時冒出個同樣的念頭，是不是該寫下自己跑步的片段和感觸？！故而有了這篇跑步隨記！</h3> <h3>以前每年都是間段性的跑步，跑跑停停，從沒連續(xù)不間斷的跑下來過。北方的冬季寒冷而漫長，不過冬天可也真是身體增脂的好季節(jié)！一個冬天把去年辛苦的間段性的跑步成果全都給抵消回去了。今年初給自己定下一個目標(biāo):跑跑步，減減肥！其實很多事情想要開始，都需要一個適當(dāng)?shù)钠鯔C！4月11日出差到蘇州，住在獨墅湖邊的喜來登，清晨出來看到湖邊盛開的桃花、櫻花，令人心扇開動，藍天、綠樹、濕潤的空氣，突然間有了一股要跑步的沖動！1.1公里，我的2017首跑！跑后氣喘吁吁，大汗淋漓！沖動是魔鬼呀！</h3> <h3>自此開始2017一發(fā)而不收的跑步的日子，由春暖花開的蘇州回到仍處于冬天尾梢的長春，繼續(xù)跑步。5月是不錯的月份，長春、延吉、杭州、松原留下我的跑步足跡，個人的1公里PB和首個半馬試跑都一一如期而來。</h3> <h3>5月份的杭州，正是初夏的季節(jié)，G20讓杭州大變樣，印象西湖，自由自在的松鼠，一切那么和諧自然。杭州半馬試跑，錢塘江邊和西湖邊空氣清新、濕潤，令人舒服至極！</h3> <h3>不知不覺，就已經(jīng)一一經(jīng)歷了跑步的第一階段:長跑恐懼癥、第二階段:不小心掉坑了、第三階段:瘋狂愛上、第四階段:狂買裝備，正式跨入第五階段:就是要參賽！6月18日凈月潭森林越野馬拉松賽如期而來，天氣晴好，溫度適宜。慶幸的是沒有下雨，避免了2016年下雨后泥濘濕滑的泥土賽道。一路賽道上補給不錯，盡管組織得有一點點亂，但對于我這個馬拉松初跑者來說，還是那么新奇而可接受。順利完賽，但也讓自己充分理解了什么是森林越野賽，前10多公里不停的上下大坡，泥土沙石賽道，真是超級消耗體力。現(xiàn)在想想，自己的首個馬拉松賽就是越野賽，絕對的高大上，真是不知者不懼呀!城市馬拉松和越野馬拉松完全是兩種不同的模式，城馬就是一路平坦，而越野跑的上下坡，需要很好的跑步技巧和體能分配。越野跑對于初跑者來說，那絕對就是一種身心俱疲的虐！</h3> <h3>炎熱的7月，出差來到“火爐”之稱的山城重慶，一下車就是熱浪迎面撲來！兩天緊張而忙碌的團隊合作、熬夜，順利完成創(chuàng)意汽車項目計劃、設(shè)計、制作、調(diào)試！項目完成后，盡管天氣炎熱無比，但仍然擋不住來自全國各工廠的同事們一起團隊活動的熱情，來一場酣暢淋漓的足球友誼賽！我們的團隊最棒！清晨去龍頭寺公園跑步，結(jié)果發(fā)現(xiàn)這是一個需要上山下山的公園，好家伙，這還真的是無愧于山城之名！</h3> <h3>7月底來到?jīng)鏊睦赘贡?，一下車立馬讓人感覺到火熱兩重天的另一面！7月底就是德國南部的雨季，時晴時雨，正是度夏納涼的好時光！2017年的首個500公里跑，居然在雷堡相遇了。炎熱而繁忙的七月，成都、重慶、Regensburg、Rothenberg、Heidelberg、Frankfurt、Rheingau Taunus Kreis、Karben留下了自己的足跡。漫步在美因茨河、內(nèi)卡河、萊茵河河邊，清澈的河水，河邊棲息的悠然自得的天鵝和不知名的飛鳥，河邊溜狗、健步、跑步、騎行、水上帆板的德國家庭，人與自然，一切都那么和諧自然！讓人不知不覺地放慢腳步，靜靜地品味！德國人真的很會盡情享受周末的閑暇時光！</h3> <h3>九月兩次不一樣的馬拉松賽如期而來。4日伊春國際森林馬拉松，一個需要坐高鐵和免費大巴去參加的比賽。伊春有世界上面積最大的紅松原始森林，號稱為“天然氧吧”。被譽為“祖國林都”、“紅松故鄉(xiāng)”，北部嘉蔭縣與俄羅斯隔江相望。整座城市被小興安嶺環(huán)抱，空氣間的負離子含量非常高，天特別特別藍，一種只有在北方才能真正看到的純正的藍天白云！在這里，你體會不到堵車、霧霾！放下煩躁、焦慮，放慢腳步，深呼吸，讓你的心慢慢地靜下來，感受來自于大自然的寧靜與饋贈！</h3> <h3>9月11日大連長山群島馬拉松，一次需要坐高鐵、輪船和大巴車的純凈海島的馬拉松之旅。正如主辦方宣傳語:“海風(fēng)拂面，青春上岸！青春不老，我們不散！” 這是一場有海鮮、啤酒補給的馬拉松！很多參賽選手都是沖著海鮮來的！Cosplay也是這個賽事的另一大特色，主辦方致力于打造國內(nèi)最大Cosplay賽事！我們一家三口按照既定計劃開啟了首個家庭馬拉松跑，一個參加半馬和兩個參加家庭歡樂跑(3公里左右)。完賽后我愛人和我女兒都領(lǐng)到了自己心念的獎牌，對于小家伙來說，能得到她人生中第一個跑步獎牌，當(dāng)場興奮不己！小家伙能自己堅持全程跑下來，真的很棒！當(dāng)我看到她們在終點為我歡呼加油的時候，本已疲憊的雙腿，又瞬間充滿了能量，飛速地沖向終點！賽后小家伙偷偷地告訴我，她為什么能堅持跑下來:“爸爸都能堅持跑20多公里，我也能堅持跑下來！” 這不正是我所期望看到的嘛，一直希望能夠給孩子帶來一些正面的影響！現(xiàn)在小家伙堅持在游泳，上周六有點感冒還去游泳，真的很不錯，爸爸給你點贊！</h3> <h3>長春的冬天已來臨，跑步進行中，準(zhǔn)備即將到來的青島馬拉松！今年的跑步目標(biāo):1000公里，越來越近了！加油！</h3><h3><br></h3><h3>也許2018、2019就要進入自己的跑步第六階段:尋求新挑戰(zhàn)和第七階段:回歸理性。</h3><h3><br></h3><h3>跑步是自己的事情，不需要向任何人證明什么，多在乎自己的感受，心態(tài)才會變得更好。跑步對于現(xiàn)在的我來說，它能讓我看到了一個更加寬闊的世界，增加自己人生的閱歷。</h3><h3><br></h3><h3>這半年多的跑步鍛煉過程中，自己一直不斷在找尋更加適合自己的跑步方案，以便讓自己一直跑下去，實現(xiàn)<b>跑步的終極目標(biāo):跑步成為自己的日常習(xí)慣，成為一個合格的業(yè)余跑者！</b>當(dāng)然前提是在身體允許的情況下！對于業(yè)合跑者來說，沒有最好的跑步方案，只有<b><u>適合你自己的方案:</u></b></h3><div><br></div><div><u style="font-weight: bold;">合適的跑鞋</u>，尤其是對于初跑者來說更為重要，可以保護自己的腳踝和膝蓋。很偶然的機會選擇了我的第一雙跑鞋Ultra Boost,出色的緩震性和舒適感，能讓人輕易地邁過初跑時的門檻，迅速地找到令你興奮的多巴胺！用我女兒的話來描述它的減震性:“好像踩在一團棉花上，太軟了，太舒服了”。</div><div><br></div><div><u style="font-weight: bold;">跑步前熱身和跑步后拉伸</u>，尤其是長距離的跑步，得讓身體先熱起來，避免運動中的身體受傷。受傷的狀態(tài)是每一個跑步的人的必經(jīng)之路，受傷總會在你不經(jīng)意間出現(xiàn)，量力而跑，真的可以幫助你自己減少受傷。</div><div><br></div><div><u style="font-weight: bold;">更換跑步地點</u>，根據(jù)自己每天每周的跑步計劃定下跑步地點，從樓下的小區(qū)，到附近的河邊，再到環(huán)河公園，都留下我跑步的記憶。這樣可以讓自己保持跑步的激情，避免因枯燥的跑步而產(chǎn)生的心理疲勞。</div><div><br></div><div><u style="font-weight: bold;">更換跑步方法</u>，全力加速跑1公里，再慢跑2公里，然后交替幾個來回。腿步力量的訓(xùn)練對于速度變換方式的跑步有很大的幫助。</div> <h3>跑步其實就是一件既簡單又困難的事，很多人能夠好好開始，但能夠一直堅持下來的人好像不超過20%。跑過的每一段路，每一個比賽，都會給你帶來興奮、痛苦、掙扎、以及突破。馬拉松就是如此讓你迷戀，起跑時的興奮，過程中的孤獨、痛苦、煎熬，終點的喜悅、狂歡…… 每一場馬拉松都是向未來的自己致敬，每一次出發(fā)都是在向未知領(lǐng)域的挑戰(zhàn)！只要你想，就可以做到！Nothing Impossible! Just do it!</h3> <h3>讓跑步成為一種生活方式，成為一種生活態(tài)度！做自己，因愛跑而改變！世界很大，跑者很小，用我們的腳步去丈量世界吧。無論腳下的路有多長，只要一直在路上，就能跑出精彩！</h3><h3><br></h3><h3><b>致自己:一個繼續(xù)前行中的跑步愛好者！</b></h3>