<h1><br></h1><h1><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;"> "子午覺"是指在子時(shí)和午時(shí)入睡。</b><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;">子時(shí)是從23時(shí)凌晨1時(shí)，是一天中陰氣最重的時(shí)候，子時(shí)之前入睡有利于養(yǎng)陰。</b></h1><h1><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;"> </b></h1><h1><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;"> 午時(shí)是從11時(shí)13時(shí)，是一天中陽氣最盛之時(shí)，此時(shí)午睡有利于養(yǎng)陽。</b></h1> <h1><br></h1><h1><b style="color:rgb(176, 79, 187);">? 子午覺是什么時(shí)候?幾點(diǎn)到幾點(diǎn)?</b></h1><h1><b style="color:rgb(1, 1, 1);"> </b></h1><h1><b style="color:rgb(1, 1, 1);"> 所謂子午覺，顧名思義，就是每天子時(shí)和午時(shí)按時(shí)入睡，其主要原則是"子時(shí)大睡，午時(shí)小憩"。</b></h1><h1><b style="color:rgb(1, 1, 1);"> </b></h1><h1><b style="color:rgb(176, 79, 187);"> 子時(shí)，請入眠(23:0001:00)</b></h1><h1><b style="color:rgb(1, 1, 1);"> </b></h1><h1><b style="color:rgb(1, 1, 1);"> 子時(shí)是一天中陰氣最重的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候休息，</b><b style="color:rgb(176, 79, 187);">最能養(yǎng)陰，</b><b style="color:rgb(1, 1, 1);">睡眠效果最好，而且睡眠質(zhì)量最好，可以起到事半功倍的作用。</b></h1><h1><br></h1><h1><b style="color:rgb(1, 1, 1);"> 這跟現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)的人體需要在23點(diǎn)之前進(jìn)入深睡眠狀態(tài)理論不謀而合。</b></h1><h1><br></h1><h1><b style="color:rgb(176, 79, 187);"> 子時(shí)也是中醫(yī)的經(jīng)脈運(yùn)行到肝、膽的時(shí)間，養(yǎng)肝的時(shí)間應(yīng)該熟睡。</b><b style="color:rgb(1, 1, 1);">如果因熬夜而錯(cuò)過了這個(gè)時(shí)間的睡眠，肝膽就得不到充分的休息，會(huì)引發(fā)皮膚粗糙、黑斑、面色發(fā)黃……姑娘們，切記切記!</b></h1><h1><b style="color:rgb(1, 1, 1);"> </b></h1><h1><b style="color:rgb(176, 79, 187);"> 午時(shí)，請小憩(11:0013:00)</b></h1><h1><b style="color:rgb(1, 1, 1);"> </b></h1><h1><b style="color:rgb(1, 1, 1);"> 午時(shí)(11點(diǎn)～13點(diǎn))"合陽"時(shí)間則要小寐，休息30分鐘左右即可，最多不要超過1小時(shí)。即使不能夠睡覺，也應(yīng)"入靜"，使身體得以平衡過渡，提神醒腦、補(bǔ)充精力。</b></h1><h1><br></h1><h1><b style="color:rgb(1, 1, 1);"> 美國太空總署的科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，24分鐘的午睡，能夠有效地改善駕駛員的注意力與表現(xiàn)，很厲害哦。</b></h1> <h1><br></h1><h1><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">? 子午覺怎么睡最健康?</b></h1><h1><b style="font-size:20px;"> </b></h1><h1><b style="font-size:20px;"> 傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為：藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如睡補(bǔ)。睡眠是養(yǎng)生的一大功能, 是休養(yǎng)生息、養(yǎng)精蓄銳的過程，是收藏、吸收能量的過程，睡眠質(zhì)量的好壞與人體的健康息息相關(guān)。</b></h1><h1><br></h1><h1><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;"> 睡子午覺有講究：</b></h1><h1><b style="font-size:20px;"> </b></h1><h1><b style="font-size:20px;"> 1.盡量躺著睡：有條件的找個(gè)舒服的地方躺下，盡量不要坐著或趴著打盹，以免影響頭頸部的供血。</b></h1><h1><br></h1><h1><b style="font-size:20px;"> 2.別超過1小時(shí)：午睡并非時(shí)間越長越好，建議時(shí)間控制在30分鐘左右，短則擠出十幾分鐘打個(gè)盹，也有助于調(diào)攝心神，長別超過1個(gè)小時(shí)。</b></h1><h1><br></h1><h1><b style="font-size:20px;"> 3.別對著風(fēng)口睡：夏天中午正是最熱的時(shí)候，但切莫在有穿堂風(fēng)的地方或是正對著風(fēng)扇、空調(diào)處午睡，以免受涼。</b></h1><p class="ql-block"><br></p> <h1><br></h1><h1><b style="color:rgb(176, 79, 187);"> ?不睡子午覺的危害：</b></h1><h1><b> </b></h1><h1><b> 1.精神不振 疲乏無力 頭痛</b></h1><h1><b> 2.面色發(fā)黃 皮膚粗糙 黑斑</b></h1><h1><b> 3.月經(jīng)不調(diào)免疫力下降</b></h1><h1><b> 4.臟腑疾病(脅下痛 口苦 噯氣 嘔吐)</b></h1><h1><b> </b></h1><h1><b> 有調(diào)查顯示，很多人不明白什么是子午覺，睡不成完整子覺和睡不成完整午覺的人，分別占七成。而睡好子午覺，對人體健康來說是特別重要的。</b></h1><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(128, 128, 128);"><u><span class="ql-cursor">?</span>本文來自網(wǎng)絡(luò)資料</u></b></p>