<h3>第一次收作業(yè)，感觸頗深，感慨時(shí)光飛逝，四個(gè)月匆匆而過，每一個(gè)月的相冊(cè)既見證了伽人的成長(zhǎng)，又感受到了課代表的真心付出，愛你們！</h3><h3>瑜伽不難，難在堅(jiān)持，瑜伽不貴，貴在堅(jiān)持??愿瑜伽路上跟隨麗寶，一同前行，感恩????</h3> <h1><font color="#ed2308">11月份的作業(yè)</font>：<b>樹式，三角式，側(cè)板式，蝗蟲式。</b><b><br></b></h1><div><br></div> <h3>樹式功效：</h3><div>（1）改善、強(qiáng)化平衡能力；</div><div>（2）強(qiáng)健腳踝和腿腳；</div><div>（3）緊實(shí)胸背的肌肉，矯正脊柱彎曲，消除腰痛；</div><div>（4）靈活髖部和肩膀；</div><div>（5）促進(jìn)心態(tài)的平和，有助于注意力的集中。</div> <h3>側(cè)板支撐功效:</h3><div>強(qiáng)健手腕，鍛煉腿部，加強(qiáng)腰部和尾骨區(qū)域。</div> <h3>三角式功效:</h3><div>增強(qiáng)腿部肌肉，去除腿部和臀部僵硬，糾正腿部畸形，使腿部能均勻地發(fā)展。同時(shí)還能緩解背部疼痛以及頸部扭傷，增強(qiáng)腳踝，強(qiáng)健胸部功效。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div> <h3>蝗蟲式功效:</h3><div>可以使脊柱得到向后的充份伸展，有助于增強(qiáng)脊柱的彈性，對(duì)于預(yù)防腰椎間盤突出以及腰椎間盤推出病人的后期康復(fù)大有益處，增進(jìn)膀胱和前列腺的功能，可以有效的改善男性性功能，同時(shí)還有助于促進(jìn)消化，防止臀部下垂，強(qiáng)化下背部肌肉。</div> <h1 style="text-align: center;"><i><font color="#010101"><b>初級(jí)體式</b></font></i></h1> <h1 style="text-align: center; "><b>中級(jí)體式</b></h1> <h1 style="text-align: center; "><font color="#010101"><b>高級(jí)體式</b></font></h1> <h3>love珍珍?第一位交作業(yè)的伽人??</h3> <h3>菊花美女，大氣時(shí)尚，身材棒棒噠??</h3> <h3>努力讓自己變美伽人，勤奮好學(xué)，心地善良，瑜伽路上有你相伴真好??</h3> <h3>64年的玲姐，好年輕有沒有，羨慕她??</h3> <h3>靈丫兒妹妹，五群和六群的管理，熱情認(rèn)真，這個(gè)月體式進(jìn)步很大</h3> <h3>yanyan伽人，樂觀好學(xué)，熱情禮貌，直播間有她好溫暖</h3> <h3>潞潞妹妹，招人喜歡的妹妹</h3> <h3>黃金淼淼伽人，文質(zhì)彬彬，體式絕不含糊，棒棒噠</h3> <h3>珍大姐，溫婉端莊知性女子</h3> <h3>仔仔媽咪，我們都喜歡的小美女</h3> <h3>可愛的仔仔，做的好棒！</h3> <h3>云飛揚(yáng)妹妹，五群和六群的管理，出色的技術(shù)人員，業(yè)余時(shí)間苦練瑜伽，瑜伽路上感謝有你</h3> <h3>夏都幽蘭姐姐，風(fēng)趣幽默、熱心腸，帶病把作業(yè)完成，感謝你</h3> <h3>星空妹妹，認(rèn)真好學(xué)，加油</h3> <h3>云伽人，體式美美噠</h3> <h3>霞伽人，努力就有收獲，加油！</h3> <h3>李ok的作業(yè)體式，太棒了，簡(jiǎn)直太OK了??</h3> <h3>64年的雨文姐姐，博學(xué)多才，鋼琴曲讓我們著迷，五群有你真好！</h3> <h3>四川的梅子，漂亮的女士，想問舞韻瑜伽學(xué)的如何了，表演一下??</h3> <h3><font color="#010101">一枝梅寶寶，勤奮出成績(jī)</font></h3> <h3>63年的挽秀姐姐，體式好棒，好年輕，瑜伽可以凍齡</h3> <h3>丫丫寶寶，五群的活躍分子，風(fēng)趣幽默，體式好棒</h3> <h3>幸福人生，開始瑜伽就開始了幸福健康人生</h3> <h3>開心伽人，善解人意的寶寶，體式漂亮，瑜伽服我也喜歡</h3> <h3>梅子的體式，舒展大方，漂亮</h3> <h3>健增伽人，每天練習(xí)，健康增加，加油</h3> <h3>海天連一色伽人，和名字一樣美麗</h3> <h3>似曾相識(shí)伽人，相遇就是緣，我們都是似曾相識(shí)的一家人</h3> <h3>78年的文竹妹妹，愛好廣泛，瑜伽學(xué)習(xí)認(rèn)真，贊??</h3> <h3>指尖上的陽(yáng)光伽人，正能量的寶寶</h3> <h3>指尖上的陽(yáng)光寶寶，瑜伽會(huì)讓你的生活充滿陽(yáng)光</h3> <h3>輕風(fēng)01伽人，努力就有收獲，加油</h3> <h3>回憶伽人，開始瑜伽，遇到麗寶，回憶里充滿陽(yáng)光</h3> <h3>冰青青伽人，開啟瑜伽就開啟美麗健康生活，感謝有你相伴</h3> <h3>風(fēng)輕大姐，我們百事通，感謝有她為我們解答，她親切漂亮，體式棒棒噠！</h3> <h3>文文伽人，喜歡瑜伽，努力練習(xí)，成績(jī)出色</h3> <h3>姝嫣助教，我們的標(biāo)桿，看著養(yǎng)眼不？</h3> <h3>紫韻伽人，年輕就遇到麗寶，羨慕你，加油</h3> <h3>74年的安然伽人，勤奮有禮貌，好棒</h3> <h3><font color="#010101">下午茶伽人，瑜伽和茶相輔相成，健康愉快</font></h3> <h3>妮妮伽人，努力就有收獲，加油</h3> <h3>洋洋伽人，凡事努力去做，就是最好的，加油</h3> <h3><font color="#010101">grace伽人，修長(zhǎng)的身姿，舒展的體式</font></h3> <h3>快樂每一天伽人，開始了瑜伽就會(huì)開心每一天，??</h3> <h3>輕舞飛揚(yáng)伽人，瑜伽會(huì)讓你更美</h3> <h3>小相識(shí)是緣伽人，麗寶的忠實(shí)粉絲，積極約課并提醒大家約課，真誠(chéng)待人，認(rèn)識(shí)你真好！</h3> <h3>秋季伽人，第一次交作業(yè)好棒</h3> <h3>麗麗伽人，開始瑜伽就開始了美麗人生，年輕就練習(xí)瑜伽真好</h3> <h3>貝貝伽人 ，瑜伽會(huì)讓你與眾不同</h3> <h3>土豆燉蘑菇伽人，美食和瑜伽不能分</h3> <h3>星雨伽人，積極樂觀才能向上</h3> <h3>麗寶的尋歡伽人，感謝有你直播間的陪伴</h3> <h3>青qin伽人，不服輸不認(rèn)輸，就是瑜伽精神</h3> <h3>三月的雪伽人，加油，下次會(huì)更好</h3> <h3>寶寶杰伽人，一起瑜伽，感受健康</h3> <h3>春去春又回伽人，瑜伽讓我們年輕，加油</h3> <h3>致遠(yuǎn)伽人，寧?kù)o致遠(yuǎn)，加油</h3> <h3>夜雪帥哥，第一次交作業(yè)就非常棒，堅(jiān)持下去，會(huì)有不一樣的你</h3> <h3>冬日暖陽(yáng)（小可），瑜伽會(huì)讓你這個(gè)冬天不冷</h3> <h3>冬日夏云伽人，瑜伽可以健身可以修心，堅(jiān)持??</h3> <h3><font color="#010101">西域公主伽人，一起瑜伽，越來越美</font></h3> <h3>PL伽人，加油，你是最棒的自己</h3> <h3>紫茉莉伽人，茫茫人海，慶幸有緣邂逅麗寶，學(xué)習(xí)瑜伽，結(jié)識(shí)大家，一切都是最好的安排，感恩????</h3> <h3><font color="#010101">Aelen伽人，因?yàn)榧依镉惺卵a(bǔ)交作業(yè)，精神可嘉，加油</font></h3> <h3>碧水藍(lán)天姐姐，我們的二姐，病剛好就管理群積極完成作業(yè)，你的微笑和甜美永遠(yuǎn)感染我們??</h3> <h3>二群的杭百合伽人，體式漂亮，美如百合悄然綻放??</h3> <h3>二群的田宇伽人，用你的努力和堅(jiān)持成就不一樣的自己</h3> <h3>二群晴軼伽人，接觸瑜伽就接觸了美和健康，加油</h3> <h3>二群掬水月在手伽人，好身材，瑜伽會(huì)讓你從內(nèi)到外都美</h3> <h3>二群的水叮當(dāng)伽人，體式好棒，拼圖需要加強(qiáng)，加油</h3> <h3>二群的水叮當(dāng)伽人，做一個(gè)美美噠女子，加油</h3> <h3>1群糖粘豆伽人，工作忙，照顧上學(xué)的孩子，好積極交作業(yè)，精神可嘉，加油</h3> <h3><font color="#010101">二群的冰夜伽人，瑜伽會(huì)讓你寒冷的夜里溫暖，瑜伽路上一同前行</font></h3> <h3>一群的安徽舟舟伽人</h3>