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<h3>大雪是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第21個節(jié)氣，是冬季的第三個節(jié)氣，標(biāo)志著仲冬(即農(nóng)歷十一月)時節(jié)的正式開始，氣溫將更低，白晝也將更短。</h3> <h3>整合醫(yī)學(xué)中心針對24節(jié)氣的變化給爺爺奶奶們做相應(yīng)的健康教育。</h3> <h3>小雪封地，大雪封河，北方有“千里冰封，萬里雪飄”的自然景觀，大雪養(yǎng)生有七宜。</h3> <h3>大雪養(yǎng)生有“七宜”</h3><div> </div><div>一宜保暖</div><div><br></div><div>冬屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液。故冬“去寒就溫”，預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。</div> <h3>二宜健腳</h3><div><br></div><div>必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫?zé)崴茨_，同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。</div><div><br></div> <h3>三宜多飲</h3><div><br></div><div>冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養(yǎng)，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水不應(yīng)少于2000～3000毫升。</div> <h3>四宜調(diào)神</h3><div><br></div><div>冬天易使人身心處于低落狀態(tài)。改變情緒低落的最佳方法就是活動，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶、保養(yǎng)精神的良藥。</div> <h3>五宜通風(fēng)</h3><div><br></div><div>冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重數(shù)十倍，應(yīng)注意常開門窗通風(fēng)換氣，以清潔空氣，健腦提神。</div> <h3>六宜粥養(yǎng)</h3><div><br></div><div>冬季飲食忌粘硬生冷。營養(yǎng)專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。</div> <h3>七宜早睡</h3><div><br></div><div>冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，要“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。</div> <h3>二十四節(jié)氣氣候特點各不相同，養(yǎng)生方式也不盡相同，整合醫(yī)學(xué)中心在每個節(jié)氣都會給老人講各個節(jié)氣的養(yǎng)生要點，注意事項，根據(jù)四季的變化也制定了相應(yīng)的健康教育，利用保健操的時間做健康教育，老人們更易于接受。對養(yǎng)生健康方面起到很好的指導(dǎo)作用。特別是今年冬天從入冬就針對冬季的健康教育做了相應(yīng)的計劃，從食療到日常生活的保健知識、情志的調(diào)節(jié)等方面都面面俱到，對健康的促進，老人生活質(zhì)量的提高起到積極的作用！受到老人們的一致好評！點滴呵護，無限關(guān)愛。為老人的健康，整合醫(yī)學(xué)中心在努力！</h3>