<h3> 2017年已經進入倒計時，家鄉(xiāng)沈陽喜迎第一場瑞雪的同時，溫度降到-20℃。進入冬季，寒冷天氣對跑步還是有很大影響的，大多數(shù)馬拉松賽已經偃旗息鼓，而在南方最遠端的深圳卻迎來2017大型馬拉松的收官之戰(zhàn)。</h3><h3> 深圳的光瑩兄弟幫忙運作，喜中一簽，得到一次寶貴的年終跑馬機會。到深圳發(fā)展的原單位同事兼足球隊隊友瓏瓏也中簽參賽。另外，工作繁忙一年，對家庭照顧太少，也利用這個機會帶家人出來散散心。諸多因素促成深圳之行。</h3><h3><br></h3> <h3> 到達深圳便感受南北的巨大差異，上飛機時穿的棉衣通通收起，16℃的氣溫單衣足夠。我們從隆冬直接走入春天，聽深圳人抱怨說這兩天冷降溫，做為大沈陽走出的我就只能呵呵了。光瑩兄弟一家和瓏瓏一家為我們接風，更讓這份春意濃郁了。</h3> <h3> 深圳馬拉松組委會還是不錯的，各項組織工作都有條不紊，我們下飛機當天到市民中心領比賽裝備很順利。從沈陽特意帶來騷粉色的單位跑團賽服，一來把盛京醫(yī)院進取精神帶到深圳，二來想自己醒目些。結果賽會發(fā)放的賽服居然撞衫了!</h3> <h3> 夜幕降臨，按計劃配置好第二天比賽所有裝備：半長緊身防磨褲，藍色安德瑪短褲和真空帽，粉色盛京悅跑團服，墨鏡，鹽丸能量膠，臂包，安德瑪speedform2跑鞋，遠在澳大利亞的同學張紅霞稍來的能量離子平衡液配好灌注到腰包的小壺里。一切準備就緒，上床睡覺，養(yǎng)精蓄銳。</h3><h3> 這是我的第二個全馬，由于工作繁忙，幾乎沒機會去外地專門跑馬，只參加過今年一個沈馬，首馬346跑完全程。跑全馬的經驗少得可憐，還好跑團女神大明明的師父，九凌跑團標志人物鐵跑兄弟是熱心腸，跑前指點一下我注意事項和跑步計劃。跑前心里有數(shù)了就稍微放松些。平時每天十公里，周末半馬或稍長，跑量還可以，這次我提前三天減量，每天5公里，賽前周六這天完全停歇一天。</h3> <h3> 周日清晨5點，跟平時一樣準時醒來，一般這個時間就是我晨跑時間，身體沒有任何不適。把比賽所有裝備穿戴整齊，包括帶芯片的號碼布用別針別好。外面罩一層厚運動服，背包里裝半瓶水，帶好零錢房卡就出發(fā)了。</h3><h3> 我們沈馬比賽當天地鐵是免費的，而且有綠色通道。在地鐵上聽其他跑友說南京馬拉松時地鐵也是免費的，但深圳咋就不一樣呢，還得帶零錢出門，很不方便。到了賽場，過安檢，沒急著存包，外衣褲是保溫的，盡量晚脫。賽會也沒發(fā)一次性雨衣，而跑前體溫保持是很重要的。熱身拉伸，別怕花時間，身體調整好了才能真正適應比賽。還差20分鐘鳴槍時我上最后一次廁所，然后才脫外衣，存包，最后喝水。上賽道。</h3><div> 瓏瓏來晚了，最終我們匯合在起點出發(fā)前留念。他預計4小時完賽。我的目標是330!</div> <h3> 由于央視直播，比賽8點準時鳴槍，三萬多人擁擠在賽道上，氣球煙花歡呼，煞是熱鬧!槍響6分鐘才到出發(fā)點。開悅跑計時，出發(fā)!鐵跑兄弟跟我訂的是前三公里5分配速，然后提升到450，悅跑團的吉吉也是身經百戰(zhàn)很有經驗，他說是5分配速10公里再提速。我想這是跑步風格不同所致吧，有人先沖，有人后程發(fā)力，而我喜歡定速巡航。</h3><h3> 后出發(fā)還是不好，應該盡量往前排。賽道上人群太密集了，我和趙瓏左躲右閃，第一公里配速5分多，第二個才到計劃450。接著人群稍散開些，終于可以穿梭到430配速了。直到6公里才算正常跑步，速度降回440—450之間定速巡航模式正式啟動。前面6公里多費不少體力，以后一定早點上道，爭取前排出發(fā)。</h3><h3> 瓏瓏平時跑量不大，一直擔心他陪我跑吃力，但是直到沙河西路17公里第一個轉折點他都很輕松。深圳天氣實在太理想了，溫度15℃，陰天，馬路平坦寬闊，幾個坡都緩而長的那種，不很陡。貼著路邊奔跑，靠近五顏六色的花海，心情很愜意。但13公里后突然又有尿意，是不是出發(fā)前飲水來的?轉折后來到18公里，開始補水，鹽丸，香蕉，尋到廁所花費寶貴30秒清空討厭的尿液。這個公里配速512，補充能量廁所浪費30秒，想想都心疼。處理完雜事后，輕松加速，速度提回430以內開始追擊。跟我速度差不多的一直有個光頭白胡子的大爺（照片里我身后那位），好像攝影機師傅對他感興趣，跟拍很久，我想我也借光上電視了吧?過了半馬，瓏瓏有些跟不上我的提速，我開始了孤獨的后半程，沒有瓏瓏在身邊陪跑，頓時跑步的舒適感下降很多。這時候開始我每5公里補鹽丸，桔子，和飲料，別的東西包括能量膠我都沒胃口吃，也吃不進去。</h3><h3> 到了26公里有些疲勞感，速度重回450，而且繼續(xù)掉速，正猶豫怎么跑，這時上來一位藍白兩色編成麻花碎辮的美女，很有實力，速度保持在5分左右，就跟她了!看著她花花綠綠的辮子飛舞，我也覺得不那么疲勞了。男女搭配干活不累，果然如此。在光頭大爺和辮子美女（見下圖）伴隨下，35-37公里的撞墻期稍有感覺，雖然吃力有些掉速但基本5分零幾秒維持住了。那時候一直鼓勵自己堅持，跟住!辮子美女的確有實力，5分配速不掉的前提下，只要出現(xiàn)鏡頭，她就繞過去一頓pose再折回我們這撥小群體。我則是不敢有任何多余動作，不浪費一絲力氣，勉強跟隨大部隊，維持機械運動。估計這時候有個蚊子過來都能撞翻我，哈哈!</h3> <h3> 3小時的時刻，我的里程到了37.5公里，這跟賽前跑團里吉吉的策劃一致，他建議我每小時12.5公里。前面稍快，現(xiàn)在掉速，原來富裕出來的時間很快就沒有了!身體還很疲勞，再掉速330的計劃就要失敗了。這時手機里的小悅悅提示38公里到了，用時3小時02分。算算最后4公里即使5分多些也進330了，突然心里一震，疲勞感頓時減輕，撞墻期熬過去了!</h3><h3> 我開始提速，速度重回450+，也告誡自己夠用就行，不能太拼命。其實最后4k感覺能到440+的，這樣矛盾中，看到了出發(fā)拱門!稍提速沖過拱門，大計時器上顯示的是正好330。我的手機軟件顯示的是324，好像上次沈馬時候也是這樣，兩個成績，不一樣的。搞不清，反正330成功完賽，實現(xiàn)既定目標，耶!</h3><h3> </h3> <h3> 深馬組委會效率蠻高的，就在我完賽壓腿拉伸，等著瓏瓏回來的時候，短信就來了：【深圳國際馬拉松】祝賀石磊完成2017深圳國際馬拉松，參賽號：A8339，槍聲成績3:30:57，凈成績3:24:28。此成績僅供參考，解釋權歸組委會所有。趕緊請教鐵跑，我的成績就是324，破了325大關!這個關口是很牛逼的，據(jù)說進了325，全國馬拉松隨便跑，不用抽簽了!</h3> <h3> 瓏瓏4小時完賽，也實現(xiàn)了既定目標，祝賀瓏瓏!跑馬就是自我挑戰(zhàn)，自我完善的過程。我們領了獎牌，補充能量，充分拉伸后再次合影留念。</h3> <h3> 深馬的完賽獎牌挺漂亮，我女兒好喜歡，我回賓館這沉甸甸的獎牌就在她脖子上掛了一天。</h3> <h3> 跑完全馬悅跑圈馬上發(fā)圈，鐵跑，大明明（圖片里兩位完成100+公里的大仙）以及盛京醫(yī)院跑團，長白跑團在線上今天陪我跑30k，想到他們心里就暖暖的，平時周末都在一起約跑LSD，大家像家人一樣。跑馬過程中一想到他們我就有了力量。完賽馬上就跟他們匯報一下成績，沒想到他們跑完就沒有散，聚在一起時刻關注線上消息，等我第一時間的消息呢!得知這些，我的眼淚差點下來，沈陽可是—20℃啊!親們，多虧我跑完才知道這些，不然我非跑崩不可，這就像我去高考，家人在門口等我考完出考場一樣。你們給我動力也給我壓力啊!</h3> <h3> 感謝家人平時的支持和現(xiàn)場全程陪伴，尤其我愛人，支持我跑馬就意味著家務都壓在她肩上了。老爸和哥哥，姐姐也都看中央5直播，試圖發(fā)現(xiàn)我的影子，估計應該茫茫人海一片粉，我實在太不顯眼了。</h3><h3> </h3> <h3> 跑馬的人，懂得仁忍，懂得感恩，耐得住寂寞，擔得起辛苦，交得下朋友。跑馬之途，猶如水滴石穿，始于雪山之巔，匯集八方之源，奔之江河，跨越湖海。柔似絲綢之滑，堅可劈山碎石。跑馬，你的人生會五彩斑斕；跑馬，你的身體會健康靈活；跑馬，你的事業(yè)不畏艱辛!來吧，歡迎加入跑馬行列!</h3>