<h3>立足科學(xué)理念，傳播營(yíng)養(yǎng)健康，又到了和友們說健康的時(shí)刻，今天要和友們分享的健康話題是氣血。氣血是人的根本，是人美麗健康的內(nèi)在基礎(chǔ)，只要血?dú)獬渥?，身體自然健康，面色自然紅潤(rùn)光澤，皮膚自然細(xì)膩光滑、彈性十足！毫不夸張的說，氣血是人的命根子，氣血足壽命長(zhǎng)！如果氣血嚴(yán)重不足，甚至可能會(huì)生病，危及到生命健康！
中醫(yī)：2食2茶2動(dòng)作，補(bǔ)氣養(yǎng)血，讓你擁有好氣色！早知道早受益<br></h3> <h3>1、龍眼
龍眼含豐富的葡萄糖、蔗糖及蛋白質(zhì)等，含鐵量也較高，可在提高熱能、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，又能促進(jìn)血紅蛋白再生以補(bǔ)氣養(yǎng)血補(bǔ)血。實(shí)驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn)，龍眼肉除對(duì)全身有補(bǔ)益作用外，對(duì)失眠、心悸、神經(jīng)衰弱、記憶力減退、貧血有較好的療效。
ps：龍眼作為水果宜鮮食，變味的果粒不要吃。
2、南瓜<br></h3> <h3>2、南瓜
南瓜被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中含有的鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作；鋅則會(huì)直接影響成熟紅血球的功能；鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營(yíng)養(yǎng)素。
3、枸杞紅棗茶<br></h3> <h3>枸杞和紅棗是不可缺少的補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物。這個(gè)茶很適合那些氣血不足的女性，長(zhǎng)期喝的話對(duì)于改善失眠和手腳冰涼也是十分有好處的。
做法：紅棗6顆、枸杞10粒洗凈，用熱水沖泡，蓋上蓋子，過十分鐘以后就可以喝了，喝完以后還可以把紅棗和枸杞都吃掉。
4、當(dāng)歸丹參茶<br></h3> <h3>當(dāng)歸甘溫而潤(rùn)，可活絡(luò)血液，丹參味苦微寒，可活血去瘀，調(diào)經(jīng)止痛。兩味合飲可保氣色紅潤(rùn)，補(bǔ)血補(bǔ)氣，精神飽滿。
做法：丹參8~10克、當(dāng)歸8~10克放入茶杯中，沖入約250ml的熱水，燜約30~40分鐘即可飲用。
5、踮腳<br></h3> <h3>踮腳走能改善全身血液循環(huán)，能鍛煉腎經(jīng)，有強(qiáng)腎作用，還能有助于改善人的氣色。還可以讓血液可以供給心肌足夠的氧氣，有益于人的心臟、心血管健康，還能鍛煉小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。
做法：雙足并攏著地，用力抬起腳跟，然后放松，重復(fù)20~30次。
6、抖一抖<br></h3> <h3>俗話說：“百練不如一步，百走不如一抖”。這是有道理的，“抖抖”操是全身的有氧運(yùn)動(dòng)，顫抖十分鐘，相當(dāng)于慢跑五公里。這因?yàn)?，?jīng)過顫抖活動(dòng)，首先疏通了經(jīng)絡(luò)。經(jīng)絡(luò)是人體生命活動(dòng)樞紐，疏通經(jīng)絡(luò)，有利于體內(nèi)各組織、器官的動(dòng)作與協(xié)調(diào)，促進(jìn)氣血物質(zhì)循環(huán)；經(jīng)絡(luò)暢通，氣行血暢，氣血通達(dá)，增強(qiáng)體質(zhì)。
做法：站立，兩腳分開與肩同寬，兩手自然下垂，手心向內(nèi)，然后兩腿稍用力進(jìn)行上下顫動(dòng)，兩手和全身跟隨腿的顫抖而活動(dòng)，早晚各做1次。
讓自己面若桃花、充滿活力是每位女性的心愿。上面介紹的2食2茶2動(dòng)作可幫助友們滋補(bǔ)身體，調(diào)養(yǎng)氣血。趕快試試吧~<br></h3>