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瑜伽悅性養(yǎng)生 悅食生汁制作

佛·心乂

<h3><br></h3><div>使用料理機（破壁機/攪拌機）做糊狀汁最好</div><div><br></div> <h3>加入的飲用水＜50℃(加入量占菜高度的1/3—2/3、視個人口味而定）<br></h3><div><br></div> <h3>做成的汁溫≤46℃，喝飽，替代早餐。</h3><div><br></div> <h3>簡單搭配：一種蔬菜+一種調(diào)味水果或兩種蔬菜（其中一種為少量的異味菜）+一種調(diào)味水果+種子類食物。</h3><div></div> <h3>每天不重樣，盡量拉長重復(fù)使用蔬菜的周期</h3><h3> 喝汁后到午餐前不吃熟食，如果感覺餓可以吃一點水果</h3> <h3>建議：初喝悅汁者從下面無異味菜品開始：<br></h3><div>??生菜、菠菜、苦苣、茼蒿、油麥菜、芹菜、冬瓜、茄瓜、絲瓜、花菜、西蘭花、圓白菜，紫甘藍，羽衣甘藍</div> <h3>悅食堂</h3><div><br></div><div>1、管理情緒，感恩無常醒來的每一天，讓自己從心里活得高高興興的，對著鏡子跟自己說“真好，感恩一切！”</div><div>2、盡可能晚上11點前上床睡覺，膽經(jīng)流注身體時間，開始骨髓造血。而且要讓臥室完全黑暗。</div><div>3、動物性食品的攝入量越少越好，尤其是牛羊豬肉，不攝食牛奶以及牛奶制品，力爭把動物性食品的攝入降到零。</div><div>4、每天早餐以自制的新鮮蔬菜水果汁當(dāng)“飯”，下一餐前不吃任何熟食；每杯汁用的食材品種不要超過4種，以蔬菜為主，用水果調(diào)味，調(diào)到你自己可以接受就行；每天榨汁的食材要換樣，不要長期喝有限的幾種蔬果汁；不要喝冷的汁，也不要讓汁的溫度超過46攝氏度。</div><div>5、中午和晚餐您可以吃正常的飯，也可以喝汁。比如：主食要五谷雜糧換著樣地吃，盡可能不吃或者少吃精制的白面和大米，谷類、豆類、薯類、芋類鼓勵做熟了吃；菜的品種要豐富，除了淀粉類蔬菜（如芋類等鼓勵熟吃）外，其它蔬菜水果能生吃就不要熟吃，即使熟吃也不要過度烹煮。</div><div>6、喝汁要慢慢喝到飽足，正常的飯吃到6-8分飽就可以了，不要過飽超出身體負(fù)荷。</div><div>7、每天30-90分鐘瑜伽修習(xí)（呼吸法、體位法、靜坐冥想）。</div><div>以上這七條，如果都做到了，慢性病和亞健康狀態(tài)就會遠(yuǎn)離您！特別要提醒寶寶們，不要以為只要喝悅食生汁就可以繼續(xù)縱容各種其他欲望。蔬果汁不是靈丹妙藥，以上七條中任何一條如果做不到，都會影響您的健康狀態(tài)。瑜伽健康生活是生活方式的綜合結(jié)果，您必須努力把生活的各個方面都做對了！</div> <h3>歡迎加入公益瑜伽悅性健康養(yǎng)生</h3><div> 發(fā)起人――冬天</div><div>聯(lián)系電話:15635583366</div><div>健康美味的悅食生汁，有助你更好的清理身體的垃圾毒素！</div>