<h3>來(lái)自優(yōu)秀學(xué)員瑜伽理療案例</h3><h3>高低肩調(diào)整</h3><h3>運(yùn)用邱老師的肩帶理療方法，5節(jié)課明顯得到改善</h3><h3>第一、五個(gè)月嬰兒呼吸、做3~5分鐘</h3><h3>第二、活化胸椎段(如貓式、高位貓、熊式)</h3><h3>第三、放松上斜方肌用筋膜球及手法(投降手以及變體)</h3><h3>第四、肩胛提肌拉伸以及頸部各個(gè)部位的拉伸(呵字呼吸)</h3><h3>第五、肩背部正位（下犬）</h3><h3>第六、肩背力量練習(xí)</h3><h3>第七、肩帶手法放松</h3><h3>第八、休息術(shù)</h3><h3>瑜伽理療的案例分享：</h3><h3>高低肩、肩內(nèi)扣理療案例</h3><h3>1、 鐘擺（緩解肩周圍疼痛）</h3><h3>2、 抱枕胸廓呼吸法（建立正確的呼吸模式，啟動(dòng)膈肌、核心以及盆底?。?lt;/h3><h3>3、 坐位貓到高位貓、三維貓（靈活胸椎段)</h3><h3>4、 手臂開合、肩關(guān)節(jié)活動(dòng)（拉伸胸大、小?。?lt;/h3><h3>5、 鷹式手臂抗阻、穿針引線抗阻（肩帶的拉伸）</h3><h3>6、 三月趴姿（肩帶正位）</h3><h3>7、 二月趴-下犬-板式、（肩部力量）</h3><h3>8、 投降手（肩胛骨歸位）</h3><h3>9、 肩帶放松</h3>