<h3>擒敵拳是擒敵技術(shù)主要技法動(dòng)作的單人綜合練習(xí)，共16動(dòng)組成，動(dòng)作中融入了所有手型、步型以及攻擊技法，并融入部分基本動(dòng)作，達(dá)到既增加身體的協(xié)調(diào)性，又幫助熟悉與記憶擒敵動(dòng)作的目的。</h3> <h3>第一動(dòng):貫耳沖擊。<br>預(yù)備姿勢(shì)<br>動(dòng)作要領(lǐng)：在立正的基礎(chǔ)上，聽到“擒敵拳——預(yù)備”的口令后身體左轉(zhuǎn)成格斗勢(shì)。<br>要求：撤步.提拳.轉(zhuǎn)頭同時(shí)到位，精神振奮，動(dòng)作迅猛。<br>一.貫耳沖擊<br>動(dòng)作要領(lǐng)：前進(jìn)步的同時(shí)，雙拳貫耳，兩拳與太陽(yáng)穴同高相距20厘米，隨即右沖膝；右腳向前落步成右弓步的同時(shí)，右肘前擊與肩同高，左手成立掌前推右拳面，兩眼目視前方。<br>動(dòng)作要求：墊步抓腕快，右膝前沖猛，落步肘擊狠。</h3> <h3>第二動(dòng):抓腕砸肘。<br>二.抓腕砸肘<br>動(dòng)作要領(lǐng)：左腳在右腳后墊步，成右弓步的同時(shí)，左手成八字掌虎口朝前，掌心向下，右臂向后伸直，上體正直；隨即左后轉(zhuǎn)體成左弓步的同時(shí)，左手變?nèi)沼谘H，拳心朝上，右手握拳，右小臂在胸前下砸與左膝同高，距左拳30厘米，目視砸肘方向。<br>動(dòng)作要求：墊步抓腕快，轉(zhuǎn)體砸肘猛。</h3> <h3>第三動(dòng):擋臂掏腿。<br>三.擋臂掏腿<br>動(dòng)作要領(lǐng)：右后轉(zhuǎn)身成右弓步的同時(shí)，右手臂上格擋，左拳收于腰際;隨即，左腳向前上步成左弓步的的同時(shí)，右手成插掌前插與腰肋同高；隨后，右手變勾收于右腹前，左手成立掌前推與胸同高，目視前方。<br>動(dòng)作要求：轉(zhuǎn)身外擋快，上步抱腿準(zhǔn)，轉(zhuǎn)體推胸猛。</h3> <h3>第四動(dòng):砍肋擊胸。<br>四.砍肋擊胸<br>動(dòng)作要領(lǐng)：左腳收回成左虛步的同時(shí)，雙手變?nèi)忱?，掌心向上，肘收于腰際與腰同高：隨即右腳上步成右弓步的同時(shí)，雙拳由腰際向前擊出，與腹（胸）同高，兩拳相距20厘米，拳心朝下。<br>動(dòng)作要求：虛步砍肋狠，弓步擊腹（胸）快。</h3> <h3>擒敵拳1一4連貫動(dòng)作。</h3>