清明2020

2020-04-06

鄧許庚的美篇

2020-04-02

站樁修行

今天挑戰(zhàn)10分鐘成功，每天精進(jìn)2分鐘，向30分鐘目標(biāo)進(jìn)軍！雙眼觀鼻，鼻進(jìn)內(nèi)心，眼神歸靜！雙腳比肩寬，雙膝屈不過腳尖，重心在涌泉

2020-02-29

居家健身系列終結(jié)篇(第21期):日常對抗訓(xùn)練

體技能結(jié)合練習(xí)。將基礎(chǔ)的拳腿法與針對性的專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練結(jié)合一起練習(xí)，提升技術(shù)與體能的融合性。打固定靶練習(xí)。用各種技法對固定

2020-02-20

居家健身系列20:對抗練習(xí)

2020-02-16

居家健身系列十九:擒敵拳13-16動(dòng)

2020-02-16

居家健身系列十八:擒敵拳9-12動(dòng)

2020-02-16

居家健身系列十七:擒敵拳5一8動(dòng)

2020-02-16

居家健身系列十六:擒敵拳1一4動(dòng)

擒敵拳是擒敵技術(shù)主要技法動(dòng)作的單人綜合練習(xí)，共16動(dòng)組成，動(dòng)作中融入了所有手型、步型以及攻擊技法，并融入部分基本動(dòng)作，達(dá)到

2020-02-16

居家健身系列十五:組合技法

2020-02-15