<h3><span style="font-family: -apple-system-font, BlinkMacSystemFont, "Helvetica Neue", "PingFang SC", "Hiragino Sans GB", "Microsoft YaHei UI", "Microsoft YaHei"; font-size: 5.76px; letter-spacing: 0.3px; text-align: justify; white-space: normal; background-color: rgb(34, 212, 151);"> 疫情形勢嚴峻，我校停課不停學(xué)有序開展，體育組在教學(xué)處的指導(dǎo)下為我校學(xué)生的體育考試項目有針對性的制作了居家運動鍛煉方法，在學(xué)習(xí)之余鍛煉身體也是健康生活的一部分，能提高學(xué)習(xí)效率，能幫助大家做到“停課不停學(xué)、停課不停練”。希望認真練習(xí)，齊心協(xié)力，共抗疫情。</span><br></h3> <h1 style="text-align: center;"><b>第一部分 熱身運動</b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b>第二部分 練習(xí)內(nèi)容</b></h1> <p style="text-align: center;"><b>一、中考項目—籃球輔助練習(xí)</b></h3> <h3>1.繞頭、繞腰、繞膝</h3> <h3>2.原地換手運球</h3> <h3>3.左右變換低運球</h3> <h3>4.高抬腿繞球</h3> <h3>5.胯下繞8字</h3> <h3>6.開合跳運球</h3> <h3>7.弓步跳運球</h3> <p style="text-align: center;"><b>二、中考項目—足球輔助練習(xí)</b></h3> <h3>1.前腳掌交替踩球</h3> <h3>2.鐘擺</h3> <h3>3.左右滾球</h3> <h3>4.腳內(nèi)外交替運球</h3> <h3>5.拉球轉(zhuǎn)身</h3> <h3>6.運球繞8字</h3> <h1 style="text-align: center;"><b>第三部分 放松活動</b></h1>