<h3> 情緒管理，指通過(guò)研究個(gè)體和群體對(duì)自身情緒和他人情緒的認(rèn)識(shí)，培養(yǎng)駕馭情緒的能力，并由此產(chǎn)生良好的管理效果。情緒管理就像一份晴雨表，當(dāng)你開(kāi)心時(shí)，表格里出現(xiàn)小太陽(yáng)；當(dāng)你心情不好時(shí)，表格可能就出現(xiàn)了小烏云。情緒是一門(mén)學(xué)問(wèn)，也是一種藝術(shù)，要掌控的恰到好處。我們要盡可能的多多出現(xiàn)小太陽(yáng)，做情緒的主人。</h3> <h3> 人擁有喜、怒、哀、樂(lè)四種基本情緒，是典型的情緒動(dòng)物，在不同的情境中，我們會(huì)反饋出不同的情緒，以此來(lái)表達(dá)自己的感受。我們偶爾會(huì)處于心情低落的時(shí)候，可能會(huì)覺(jué)得自己很倒霉、很可憐、很差勁，被一片小烏云籠罩著。比如當(dāng)我們成績(jī)不理想時(shí)，你是否抱怨過(guò)，是否放棄過(guò)，但是有的人卻可以很快調(diào)整過(guò)來(lái)。這是為什么呢？有些事情可能會(huì)讓我們產(chǎn)生一些負(fù)面情緒，但是當(dāng)我們冷靜下來(lái)，可以想想，為什么會(huì)成績(jī)不理想？通過(guò)這次成績(jī)，我們可以發(fā)現(xiàn)很多不足，暴露出很多學(xué)習(xí)問(wèn)題，這么想想，這也并不是壞事吧！那么，我們的小太陽(yáng)是不是可以出來(lái)了呢？</h3> <h3> 當(dāng)我們處于低谷時(shí)，有的人可以很快歸于平靜，可以理性的處理；而有的人在情緒之海中不斷掙扎，似乎怎樣也無(wú)法到達(dá)彼岸。快樂(lè)是可以自己挖掘的，也可以自己創(chuàng)造，當(dāng)然，情緒也是可以自己管理的。所以當(dāng)我們情緒不佳時(shí)，若能換個(gè)心情，以愉快的心情去代替負(fù)面情緒，一些事便會(huì)簡(jiǎn)單的多。<br></h3> <h3> 在我們與同學(xué)相處時(shí)，情緒管理仍然重要。我們都喜歡開(kāi)朗的朋友，如果常常在他人面前展示一些負(fù)面情緒或者亂發(fā)脾氣，久而久之，會(huì)將自己的朋友推開(kāi)。反之，如果常帶微笑，樂(lè)于助人，和朋友便會(huì)相處的很好。我們可以換位思考下，你更喜歡哪種朋友呢？
有人問(wèn)一位西藏高僧應(yīng)如何處理憤怒，他答復(fù)說(shuō)：“不要壓抑，但也不要沖動(dòng)行事?！睋Q言之，一個(gè)人遇事立刻發(fā)泄怒氣，將會(huì)使憤怒的情緒更加延長(zhǎng)，倒不如先冷卻一段時(shí)間，使心情平靜下來(lái)后，再采取較建設(shè)性的方法解決問(wèn)題。比如，在班里和同學(xué)發(fā)生一些矛盾的時(shí)候，不要沖動(dòng)?？赡墚?dāng)時(shí)我們會(huì)非常激動(dòng)，處理事情的方式很極端，我們可以先冷靜下來(lái)，等心情平和一點(diǎn)的時(shí)候再去解決，可能到時(shí)候，你就會(huì)覺(jué)得，這些矛盾并不至于和同學(xué)發(fā)生爭(zhēng)吵，只是當(dāng)時(shí)的沖動(dòng)，把這些矛盾放大化。所以，管理好自己的情緒，可以讓班級(jí)里變得更為和諧。
</h3><h3><br></h3> <h3> 情緒管理似乎很好處理，又好像很難控制，其實(shí)只要我們多一些理性，就不難控制。對(duì)于我們而言，現(xiàn)在能做的，更多的是用知識(shí)來(lái)帶動(dòng)能力的增長(zhǎng)，能力的增長(zhǎng)便會(huì)帶來(lái)自信心的增長(zhǎng)，自信心增長(zhǎng)就會(huì)給自己帶來(lái)更廣闊的眼界，也會(huì)擁有更廣闊的胸懷。當(dāng)然，戰(zhàn)勝敵人容易，戰(zhàn)勝自己很難。相信在我們的不斷努力下，我們可以成為一名合格的情緒的主人！<br></h3> <h3> 作者：張蕊，濱海新區(qū)大港東城小學(xué)教師<br></h3>