<p>一、熱身活動(dòng)</p><p>廣播體操七彩陽光</p><p>練習(xí)次數(shù)：跟視頻音樂完整做一次</p> <p>二、練習(xí)內(nèi)容</p><p>項(xiàng)目1:坐位體前屈</p><p>練習(xí)次數(shù)：3分鐘</p> <p>項(xiàng)目2:仰臥臀橋</p><p>練習(xí)次數(shù)：3分鐘</p> <p>項(xiàng)目3:跳繩累計(jì)100次</p> <p>項(xiàng)目4:30秒計(jì)時(shí)跳（3組并記錄，組間歇2分鐘）</p> <p>項(xiàng)目5:籃球練習(xí)（有球與無球篇）</p><p><br></p> <p>三、放松拉伸</p><p>各練習(xí)4個(gè)8拍</p>