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良小一二年級(jí)周四（4月2）體育線(xiàn)上學(xué)習(xí)內(nèi)容

黃祺蘭

<p>一、準(zhǔn)備活動(dòng)</p><p>廣播體操：七彩陽(yáng)光</p> <p>二.練習(xí)內(nèi)容</p><p>項(xiàng)目1:坐位體前屈</p><p>練習(xí)次數(shù)：2分鐘</p> <p>項(xiàng)目2:仰臥臀橋</p><p>練習(xí)次數(shù)：2分鐘</p> <p>項(xiàng)目3:跪撐平衡</p><p>練習(xí)次數(shù)：2分鐘</p> <p>項(xiàng)目4:跳繩累計(jì)100次</p> <p>項(xiàng)目5:縱叉與橫叉（可根據(jù)自身能力是否選擇練習(xí)）</p><p>練習(xí)次數(shù)：2分鐘</p> <p>項(xiàng)目6:30秒計(jì)時(shí)跳（3組并記錄，組間間歇3分鐘）</p> <p>三、放松拉伸</p>

練習(xí)

分鐘

次數(shù)

項(xiàng)目

良小一

體前

臀橋

跪撐

縱叉

橫叉