學(xué)府心理課堂第二十二期:如何培養(yǎng)孩子的情緒管理能力

美友51056191

孩子在您的眼中經(jīng)常“鬧脾氣”嗎？想教孩子如何管理情緒，卻只和孩子說“不要哭！不要生氣！別難過！”。但您知道這樣可能只會(huì)教孩子“壓抑情緒”！其實(shí)，每個(gè)人都會(huì)有情緒，也需要適時(shí)、適度疏解，從小開始練習(xí)辨清自己的情緒，也才能學(xué)習(xí)如何管理情緒。本期心理課堂給大家?guī)砹c(diǎn)管理情緒的小妙招，我們一起去看看吧！ 1.幫助孩子認(rèn)識(shí)自己的情緒 通過親子之間的對(duì)話讓孩子正確認(rèn)識(shí)各種情緒，說出自己心里此時(shí)此刻真實(shí)的感受。只有知所想，才能知何解。平時(shí)，父母可以在自己或他人有情緒的時(shí)候，趁機(jī)引導(dǎo)孩子知道"媽媽好高興哦"，"恩，我很傷心"等讓孩子知道原來人是有那么多情緒的，我們還可以通過句式"媽媽很生氣，因?yàn)椤?quot;，"我感到有點(diǎn)難過，是因?yàn)椤?quot;來告訴孩子自己的情緒來源，同時(shí)你也可以問孩子，"你是什么感覺啊?"，"媽媽看見你很生氣、難過，能告訴我發(fā)生了什么事嗎?"等對(duì)話來引導(dǎo)孩子表達(dá)自己的情緒及發(fā)現(xiàn)自己情緒的原因，有利于提高孩子的情緒敏感度。 2.讓孩子體驗(yàn)情緒，洞察他人情緒 游戲在孩子的心理發(fā)展中起著重要作用，要讓孩子在豐富多彩的游戲活動(dòng)中體驗(yàn)自己的情緒，感受別人的情緒，知道自己和他人的需要。除了父母與孩子要交流自己的情緒感受外，我們可以通過講故事、角色扮演等來引導(dǎo)孩子設(shè)想他人的情緒和想法。從他人的情緒反應(yīng)中，孩子會(huì)逐漸領(lǐng)悟到消極情緒會(huì)讓自己和對(duì)方造成痛苦，不利于事情的解決，積極情緒能讓自己和對(duì)方快樂。 3.給孩子自己處理消極情緒的機(jī)會(huì) 對(duì)于孩子的消極情緒，我們不要去否認(rèn)、壓制、貶低、懷疑，不要說“這有什么可怕的”、“你不應(yīng)該感到失望”、“你沒有理由生氣”等等，而是要幫助孩子去接受、識(shí)別，然后再教給他處理的辦法。教給孩子管理消極情緒的前提是:我們自己要能從容去對(duì)待。 4.教給他處理消極情緒的辦法 人在精神壓抑的時(shí)候，如果不尋找發(fā)泄機(jī)會(huì)宣泄情緒，會(huì)導(dǎo)致身心受到損害。生理學(xué)研究表明，人的淚水含有的毒素比較多，用淚水喂養(yǎng)小白鼠會(huì)導(dǎo)致癌癥?？梢?，在悲傷時(shí)用力壓抑自己，忍住淚水是不合適的。另外，在憤怒的時(shí)候，適當(dāng)?shù)男故潜匾?，不一定要采取大發(fā)脾氣的方法，可以采用其他一些較好的方法。宣泄法：比如打沙發(fā)、打枕頭(當(dāng)然對(duì)于愛打人的小男孩慎用。其實(shí)這些宣泄法背后的道理就是:要以破壞性最小，不影響別人的方式發(fā)泄情緒)；傾訴法：找人聊天、寫日記、隨意畫畫；鎮(zhèn)靜法：數(shù)數(shù)、深呼吸；轉(zhuǎn)移法：看景色、聽歌、運(yùn)動(dòng)、做自己喜歡的事情等等。 5.培養(yǎng)興趣愛好 培養(yǎng)興趣愛好，提供投入做事的機(jī)會(huì)。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，一個(gè)有著成熟的興趣愛好的人，他們對(duì)新事情更感興趣，學(xué)習(xí)能力更強(qiáng)。因?yàn)樗麄兊膶W(xué)習(xí)更是出于內(nèi)在動(dòng)機(jī)，他們有更頑強(qiáng)的意志力和激情。事實(shí)上，興趣愛好的作用，除了益智、陶冶情操、休閑等等，它還可以像一個(gè)心靈上的朋友一樣，讓人在歡樂時(shí)去跟它分享、憂傷時(shí)跟它傾訴。 6.讓孩子學(xué)會(huì)樂觀地面對(duì)生活 積極的情緒體驗(yàn)?zāi)軌蚣ぐl(fā)人體的潛能，使其保持旺盛的體力和精力，維護(hù)心理健康;消極的情緒體驗(yàn)?zāi)苁谷艘庵鞠?，有害身心健康。為此，學(xué)會(huì)保持樂觀的生活態(tài)度與情緒，對(duì)孩子來說是十分重要的。作為父母，要培養(yǎng)孩子樂觀地面對(duì)人生，自己首先對(duì)生活要有一種樂觀的態(tài)度。孩子的情緒受父母行為的直接影響，與孩子相處時(shí)，父母必須樂觀一點(diǎn)。在教育孩子學(xué)會(huì)樂觀地面對(duì)人生時(shí)，除了多與孩子交流，培養(yǎng)孩子的自信心之外，還有一個(gè)很重要的方面，就是首先父母要相信自己的孩子，給予鼓勵(lì)和支持。更重要的是要幫助孩子進(jìn)取，克服一些他現(xiàn)在克服不了的困難。只有這樣，才能教會(huì)孩子以正確的態(tài)度和措施保持樂觀。 情緒無所謂對(duì)錯(cuò)，只有表現(xiàn)的方式是否被社會(huì)所接受。父母要學(xué)會(huì)接納孩子情緒表達(dá)的多面性，情緒表達(dá)的各種面貌都蘊(yùn)藏著情緒轉(zhuǎn)化的可能性。消極情緒可以轉(zhuǎn)化為積極情緒，唯有正視情緒表達(dá)的所有面貌，健康的情緒發(fā)展才有可能;唯有能夠駕馭自己情緒的孩子，才能夠健康快樂地成長！