<p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">此人1949年生，屬牛，今年72周歲，居住在豐盛園小區(qū)，大概40歲左右開始彎腰曲背。2018年開始跟著練杖兩年左右，針對(duì)他的背部彎曲，給他設(shè)計(jì)了運(yùn)動(dòng)處方。撞背功，蕩腿功，蕩手功，跪膝功，背部夾杖散步法。主要以放松、拉筋、活節(jié)、按摩為主的運(yùn)動(dòng)方式，來(lái)要肌體自我調(diào)整恢復(fù)筋骨的正常位置。照片和視頻里情況是2020年5月18日的隨拍?；究床怀鰪澭?，現(xiàn)在要他學(xué)原來(lái)的彎腰曲背走路，他都不會(huì)了。原本只是小區(qū)鄰居，經(jīng)常一起晨練相遇，看到他彎腰曲背行走費(fèi)力，好心指導(dǎo)，反正是鍛煉，對(duì)癥用功，要比盲目瞎練對(duì)身體有利的多。他倒是很聽話，因?yàn)槟挲g問(wèn)題，屬于互聯(lián)網(wǎng)盲，腦子里的東西，大部分都來(lái)源于“聽說(shuō)”。所以你教他什么，他就一直堅(jiān)持練，一早一晚，從不間斷。到2020年春節(jié)，大家都發(fā)現(xiàn)他背部彎曲度小了，幾個(gè)一起晨練的人見了都說(shuō)，說(shuō)的人也多了，他更自信了。這不剛剛我說(shuō)你用原來(lái)的彎腰曲背走路的樣子給走兩圈，他還真不會(huì)了?？磥?lái)是身體筋骨已經(jīng)恢復(fù)正常位置，也適應(yīng)了，忘記了原來(lái)曲背彎腰的感覺了，做不出來(lái)了。說(shuō)明給他設(shè)計(jì)的運(yùn)動(dòng)處方適合他。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">小結(jié)：</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">1.運(yùn)動(dòng)處方的設(shè)計(jì)：要根據(jù)個(gè)人的情況來(lái)設(shè)計(jì)，比如：性格，職業(yè)，曲背時(shí)長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，家庭環(huán)境等。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">2.運(yùn)動(dòng)處方的實(shí)施：需要一個(gè)日常鍛煉的圈子，互相鼓勵(lì)，正能量滿滿。</h3> <h3>夾杖散步法，竟然能要三十多年的“背鍋”日漸恢復(fù)，走起路來(lái)腰板兒挺起來(lái)了！</h3> <h3>直臂俯臥撐，對(duì)73歲三十年來(lái)的“背鍋”老人，現(xiàn)在也很輕松！</h3> <h3>豐盛園小區(qū)高層住戶，總是能看到，每天“夾杖散步”的“老黃。</h3> <h3>住在前邊低層的，不經(jīng)常參加集訓(xùn)的會(huì)員，群里了解情況。</h3> <h3>【運(yùn)動(dòng)生活化】才能確保你在“運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生保健方面”有所收獲。單靠，三天打魚 兩天曬網(wǎng)地運(yùn)動(dòng)，期待著健康的身體，似乎有南轅北轍之嫌。</h3> <h3>【溫馨提示】如果你患頸肩腰腿疼痛，便秘、失眠說(shuō)明你已經(jīng)不是“亞健康狀態(tài)人群”，屬于臨界病人了。如果你突然覺得褲子長(zhǎng)了，說(shuō)明你的筋正在縮短。請(qǐng)每天移步體育館，參加協(xié)會(huì)的拉筋按摩杖系列康養(yǎng)運(yùn)動(dòng)。</h3><h3><br></h3> <h3>健身養(yǎng)生，你我同行，我們一起在路上！</h3> <h3>協(xié)會(huì)秘書處</h3>