無(wú)為【不是醫(yī)生的大夫】的美篇

2024-03-14

如何獲得你的《運(yùn)動(dòng)處方》

【運(yùn)動(dòng)處方】是指導(dǎo)人們有目的,有計(jì)劃地進(jìn)行科學(xué)鍛煉的重要方式。按照運(yùn)動(dòng)處方有計(jì)劃地進(jìn)行健身鍛煉,能有效地降低鍛煉中的危險(xiǎn),顯

2020-12-14

到底什么才算是“適當(dāng)運(yùn)動(dòng)”

早上晨練結(jié)束，遇到小區(qū)一位76歲的男性老人在練撞背功，他見(jiàn)到我問(wèn)“這個(gè)撞背功，有好處嗎？”我問(wèn)：“你練了多久了？”。他說(shuō)：

2020-09-17

人人都可以參與的【康養(yǎng)運(yùn)動(dòng)】

———拉筋按摩杖系列康養(yǎng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，“拉筋按摩杖”系列康養(yǎng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，就是在松靜自然，心靜體松的狀態(tài)下，自己和自己身體對(duì)話，

2020-08-07

長(zhǎng)期習(xí)練【蕩腿功】可以使你獲得：“矯健的步伐 良好的氣色”

一雙腿承載著整個(gè)人生，過(guò)度使用或者久坐忽視了它的存在，對(duì)它都是一種傷害，當(dāng)你覺(jué)得步伐不是原來(lái)那么矯健，表明你的身體開(kāi)始走

2020-08-04

【鍛煉】應(yīng)從獲取對(duì)癥的“運(yùn)動(dòng)處方”開(kāi)始

近幾年隨著國(guó)家提倡全民健身運(yùn)動(dòng)，更多人選擇運(yùn)動(dòng)健身，特別是6070后，身體多多少少都有所不適，為了避免去醫(yī)院，或者醫(yī)生告知醫(yī)

2020-07-30

習(xí)練【拉筋按摩杖】五點(diǎn)注意事項(xiàng)

因?yàn)椤纠畎茨φ取渴峭ㄟ^(guò)抻筋拔骨，活利關(guān)節(jié)，按摩身體來(lái)疏通人體經(jīng)絡(luò)，為了防止被拉傷筋肌，所以在做操前必須做熱身運(yùn)動(dòng)。熱身

2020-07-29

正確鍛煉身體的觀念之一“立身中正”

——“立身中正”是康養(yǎng)運(yùn)動(dòng)的入門(mén)動(dòng)作，我們統(tǒng)稱為“正身”。如果身不正，會(huì)得再多對(duì)身體都是一種傷害。偶遇“一個(gè)老太，練過(guò)劍

2020-07-11

【夾杖散步法】竟然能要三十多年的“背鍋”腰板兒挺起來(lái)了！

此人1949年生，屬牛，今年72周歲，居住在豐盛園小區(qū)，大概40歲左右開(kāi)始彎腰曲背。2018年開(kāi)始跟著練杖兩年左右，針對(duì)他的背部彎曲

2020-05-24

自我居家按摩杖法【周末直播專(zhuān)場(chǎng)】

應(yīng)會(huì)員要求，周末開(kāi)設(shè)自我居家按摩杖法直播專(zhuān)場(chǎng)，具體安排如下：參與的會(huì)員需準(zhǔn)備好以下器具：1.正骨拉筋按摩杖，2.體操墊，3.無(wú)

2020-03-07