<h2 style="text-align: center;"><b style="color: rgb(217, 33, 66);">脖子要后靠</b></h2><h2 style="text-align: center;"><b style="color: rgb(217, 33, 66);">下巴向內(nèi)收</b></h2><h2 style="text-align: center;"><b style="color: rgb(217, 33, 66);">這樣才叫頭頂懸</b></h2><h2 style="text-align: center;"><b style="font-size: 18px; color: rgb(217, 33, 66);">頂頭一上懸 勝練三十年</b></h2><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: justify;"><b style="color: rgb(78, 104, 124);"> 一代宗師楊澄甫說過“不懂頂頭懸，白練三十年”。意識上百會穴有一小繩上提，下巴要微內(nèi)收。脖子要后靠，靠著衣領(lǐng)。</b></p><p style="text-align: justify;"> “頂頭懸”亦稱虛靈頂勁，虛領(lǐng)頂勁，提項吊頂，神貫頂?shù)龋f法各異，其理如一，就是要求習(xí)拳之人在打拳時，要將頭部向上輕輕頂起，以使身姿挺拔，立身中正，意念集中，精神貫注。</p><p style="text-align: justify;"> “頂頭懸”是習(xí)拳時的第一要務(wù)，是須時時恪守的準則。“頂頭懸”雖然道理明了，動作簡單，但其獨具的三大作用，是其它拳式所不具備的，也是太極拳愛好者時刻應(yīng)予重視的?，F(xiàn)將“頂頭懸”的三大作用淺談如下。</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/HWQfNibOQtC16Xzcnv2p6HSaxBMGGPSf6SLNicEv0QJd9bsWaWyd7uEhc42llia5aF3uwniaIic7Y2CM7hZsPz6iaE9Q/640?wx_fmt=jpeg&tp=wxpic&wxfrom=5&wx_lazy=1&wx_co=1"></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: justify;"><b> 一是“頂頭懸”的保障作用。</b></p><p style="text-align: justify;"> 所謂保障作用，亦即“頂頭懸”對習(xí)練者的身形完整起到了重要作用。古今拳家都十分重視“頂頭懸”的作用，并將其擺在重要位置?！度摗酚性疲骸?lt;span style="color: rgb(0, 122, 170);">打拳全是頂勁，頂勁領(lǐng)起，全身精神為之一振</span>”頂勁者，是中氣上沖于頭頂者也。</p><p style="text-align: justify;"> 不領(lǐng)則氣塌，領(lǐng)過不佳全身氣皆在上，足底不穩(wěn)，病失上懸，即頂亦失于硬，扭轉(zhuǎn)不靈，亦露笨象，是在似有似無，折其中而已。楊澄甫大師十分重視虛靈頂勁之作用，他在《太極拳十要》中將“虛靈頂勁”放在十要之首。他說：“<span style="color: rgb(0, 122, 170);">頂勁者，頭容正直，神貫于頂也。不可用力，用力則頂強，氣血不能流通，須有虛靈自然之威。非有虛靈頂勁，則精神不能提起也。</span>”</p><p style="text-align: justify;"> 以上論述從不同角度說明了“頂頭懸”在太極拳習(xí)練中的重要地位和無可替代的保障作用。打拳時，頭容正直，輕輕領(lǐng)起，則可使精神集中，意念增強。反之，如“頭傾視深”則“精神奪矣”，左歪右斜，則拳勢丟矣。打拳時一旦出現(xiàn)“丟頂”現(xiàn)象，拳式將會渙散，精神則會萎靡。所以習(xí)拳時一定要把“頂頭懸”貫徹始終，須臾不可離異。</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: center;"><span style="background-color: rgb(238, 237, 235);"><img src="https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/HWQfNibOQtC35jiadScpuz9Gic0hf0hOB3cbFv8LMvUkLSSJv9EmzucRvZwVfXXicqAENSBQVIGlH6sHaHLky2vagA/640?wx_fmt=jpeg&tp=wxpic&wxfrom=5&wx_lazy=1&wx_co=1"></span></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><b> 二是“頂頭懸”的健身作用。</b></p><p style="text-align: justify;"> 吳氏太極拳第二代傳人吳圖南大師，以百歲高齡接見美國太極拳研究會會長周先生，當周先生問及吳圖南大師長壽秘訣時，大師以四字相答：“<span style="color: rgb(0, 122, 170);">頂頭懸也。</span>”這是一位長壽老人對“頂頭懸”健身作用的充分肯定，也是對“頂頭懸”健身作用的自我見證。</p><p style="text-align: justify;"> 說起“頂頭懸”的健身作用，其實道理很簡單，就是頭部向上輕輕領(lǐng)起后，可使頸椎順豎，脊柱中正，保證脊椎柱的自然垂直，從而可使頸椎中的中樞神經(jīng)延髓及脊柱中的延髓不受壓迫，以保證周圍神經(jīng)及腦神經(jīng)的通道不受擠壓，暢通無阻，有利于中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)全身各個系統(tǒng)和器官的技能活動，從而保證身體健康。</p><p style="text-align: justify;"> 據(jù)此，我們可以想象，長期從事文字工作，電腦操作，或長年沉迷于麻將游戲的人群，由于身體長期處于靜止狀態(tài)，低頭弓背，大腦緊張，所以好多人患有“伏案綜合癥”，頸椎受壓，脊柱彎曲，以致神經(jīng)通路不暢，大腦供血不足久之勢必影響身體的健康。</p><p style="text-align: justify;"><b> 三是“頂頭懸”的健美作用。</b></p><p style="text-align: justify;"> “頂頭懸”還有其特有的健美功能，其道理也很簡單，由于頭部經(jīng)常向上頂起，使頭頸自然正直，身軀中正舒適，時間一久，習(xí)拳者則逐步克服低頭，聳肩，含胸，駝背等毛病，漸而使身軀挺拔，體態(tài)秀美，于不知不覺中實現(xiàn)了塑身健美之目的。</p><p style="text-align: justify;"> “頂頭懸”對拳式的保障作用，以及其特有的健身和健美作用，動作簡單而易行，效果確切而明顯，而要總使其真正發(fā)揮作用，則不是一朝一夕之功，須時時以效之，長期而為之，決不可急功近利，急求速效。</p><p style="text-align: justify;"> 正如孫祿堂大師所言：“<span style="color: rgb(0, 122, 170);">練功如春起之苗，不見其增，而日有所長。</span>”任何事物都有一個質(zhì)量互變的過程，而從量變到質(zhì)變則需要一個長期的，甚至是艱苦的過程。只要我們長期堅持，且在生活和工作中養(yǎng)成習(xí)慣，一定會收到理想的效果。</p><p style="text-align: justify;"> 另外，要注意方法，要“無過而無不及”，如楊澄甫大師所言：“<span style="color: rgb(0, 122, 170);">不可用力，用力則頂強，氣血不能流通。</span>”過于用力，造成頸部僵硬，氣血流通遲滯，反而影響健康。反之，如果采用力或用力過小，則起不到應(yīng)有的作用。</p><p style="text-align: justify;"> 至于大師所言：“<b>須有虛靈自然之意，</b>”此“須有虛靈自然之意，”是何標準，應(yīng)如何把握，則無人能說得確切，也沒有尺度標準，只有靠我們自己在學(xué)練的實踐中，認真去體悟，反復(fù)進行揣摩。只要我們用心去做，長期堅持，一定會找出適合于自己的動作要領(lǐng)，一定會取得理想的健康效果。</p><p><br></p>