禪修騎行愛的旅行(二) 涵養(yǎng)正念覺照呼吸

潘醫(yī)生聊養(yǎng)生

親愛的朋友，在我們?nèi)粘Ｉ钪?，你有沒有時常感覺沒有能量了，很疲勞，但是休息也不能緩解？或者你想休息，卻思緒亂飛，心無法寧靜，得不到良好的休息？等到需要做事情的時候，卻感覺能量不足，無法全身心投入到工作當中，對生活充滿了無力感？我也時常有這個感覺，尤其是前一段時間，我感覺我太累了，似乎連喘氣兒都快沒力氣了！做什么也沒有興趣，感覺自己沒有力量。這種感覺真的很不好，用一個新興的網(wǎng)絡(luò)名詞就一個字:喪！我一直在尋找一個讓我滿血復(fù)活，能量充足的方法。今年8月底，我揣著這個問題，參加了明和師兄組織的神農(nóng)架禪修騎行。在騎行的過程中，師兄教會了我們重獲能量的方法，我親身體悟，深受啟發(fā)，分享給你，希望能幫到你。 一.帶著覺知生活這是什么意思呢？明和師兄說，我們在日常生活中，要學會傾聽自己身體發(fā)出的聲音，時刻關(guān)注自己當下的能量狀態(tài)，感受自己的身心狀態(tài)。就像我們在騎行的過程中，一般情況下是四十分鐘換騎一次，騎累的人上保障車，換另一隊小伙伴。但是每個人都要學會關(guān)注自己，現(xiàn)在累不累？如果能很輕松的騎，愉悅的騎，那么還可以繼續(xù)騎，如果感覺很累，腿蹬不動了，那就不要接著騎了，上保障車，我們不要勉強自己。說來好笑，在騎行時，我就犯了這個錯誤。我體力不夠，但是又怕小伙伴們笑我連四十分鐘都騎不到，就在騎行路上告訴自己:我要堅持！不能落后！結(jié)果在保障車經(jīng)過我這邊小伙伴要替換我的時候，仍然硬氣的說:不換！當保障車走遠了，我來到一段長長的上坡，我使勁的蹬啊蹬，蹬得腿像灌了鉛一樣的沉，坡卻還是那么長，那一會真想一屁股坐地上不走了。這個時候想起師兄的話，就下車了，停下歇一會，然后推著車子一步一步的走。調(diào)勻呼吸和步伐，專心的走路。也不知走了多久，反正我知道我會走到的，大家不會丟下我。后來，保障車回過來接到我。通過這一段的經(jīng)歷，我學會了感受自己的狀態(tài)，在后來的幾天里，我就留意自己的狀況，不讓自己太累，也不要太在意別人的看法，其實大家不會像你想象的那樣的。不要讓外在的太多東西，耗盡能量，累了就歇歇，收回自己的能量，專注自己的內(nèi)心和身體。而聯(lián)系到日常生活中，我經(jīng)常很累了，還在熬夜看手機，放不下手機，其實并沒有什么重要的事情需要解決。生活中有多少人犯著這樣的錯誤呢？明明很累很困，還奮戰(zhàn)在工作崗位上，甚至奮戰(zhàn)在麻將桌和各種酒席上。明星高以翔錄制節(jié)目猝死，令廣大粉絲們唏噓不已。我想他在猝死之前一定有感覺到疲勞和很累很累的時候，那就是身體發(fā)出警告的時候！如果他能夠覺察到，并停下來休息，悲劇就不會發(fā)生了。生活中又有多少次，聽說某人猝死在酒桌上，猝死在麻將桌上的真實事件發(fā)生！留得青山在不怕沒柴燒，那一件事只要不是關(guān)系到千鈞一發(fā)生死存亡，都是可以暫時放下的，等到能量重回，再去做也不遲。 二.涵養(yǎng)正念在騎行過程中，師兄給我們講:什么是正念呢，大家可以看“正”這個字，上面是個“一”，下面是個“止”，它的意思就是止于一?！澳睢边@個字，上面“今”，下面是“心”，意思就是心就放在今天這一刻。合起來就是止于當下一件事，專心致志的做當下的這件事，不要心里想的太多，不要懊悔昨天，也不要做著這件事，心里還想著那件事，結(jié)果當下的事沒做好，想著的事也沒有做。這是指我們做事情的時候，需要怎么做。這件事，真的是說起來容易做起來難。就像這個小故事，源律師問大珠慧海禪師：“和尚修道，還用功嗎？”禪師回答說：“用功?！眴枺骸叭绾斡霉Γ俊倍U師說：“餓了吃飯，困了睡覺?！眴枺骸耙磺腥硕际沁@樣，跟大師您用功一樣嗎？”禪師回答：“不同。”問：“怎么不同？”禪師答道：“他吃飯時不肯吃飯，百種需索；睡覺時不肯睡覺，千般計較。所以不同。”律師至此無話可說。我們和禪師吃飯.睡覺有什么不同呢？我們很多人在該吃飯時候不吃飯，忙著開會、聊天、看報告，刷手機，就算邊看邊吃，也是食不知味。該睡覺的時候又是胡思亂想，還放不下白天的事，擔心明天的事，大腦無法停下來，就算睡著，也睡得不熟，醒來還是非常疲倦。在騎行的時，師兄教我們:當騎在山地車上，我們的心念就聚焦在騎行眼前這段路上，不要去看前面的路還有多遠，坡還有多高，只管根據(jù)感覺變換車的檔位，使自己不管是上坡下坡都像在騎平路一樣，保持雙腿隨著呼吸用力均勻地蹬圈，這樣專注地騎行，就會不知不覺進入心流的狀態(tài)，不但不會覺得累，反而會感覺到身心愉悅。在我們吃飯前，師兄帶著我們先一起誦讀飯前感恩詞，讓我們學會感恩我們所擁有的一切。吃飯的時候，真正做到食不言，寢不語，不說話聊天不看電視手機，專心咀嚼食物，每口食物咀嚼20次。這樣吃飯，我們騎行期間吃的非常清淡，基本都是素食，但是卻吃出了以前沒有體會到的感覺，感受到了每種食物特有的美味！朋友們，建議你試一試，像我們這樣吃飯，你一定也會找到和平時不一樣的感覺！ 三.覺照呼吸 那么，什么是覺照呼吸呢？就是我們在休息的時候，排除雜念，專心體會呼吸，讓身心專一的呼吸，得到全面的休息。師兄在我們騎行替換下來后，就教我們閉上眼睛，坐在保障車上專注的呼吸，收回自己對外界的關(guān)注，不去看外面的風景有多美，山有多高，水有多好，只是心念在一呼一吸上。師兄說，唐僧西天取經(jīng)，為什么要騎著白龍馬，握著馬韁繩呢？，很多時候在我們想休息的時候，躺下了卻思緒亂飛，想東想西，無法靜心。而覺照呼吸，把心念專注于呼吸上。我們的思緒就像一匹野馬不得安寧，而專注呼吸就像抓住這匹馬的韁繩，把它馴服。 在后來的幾天騎行和景區(qū)步行時，師兄帶著我們，看風景時就好好的看風景，拍照，騎一會或走一會兒就讓大家一起坐下來，練習覺照呼吸。呼吸著神農(nóng)架充滿負氧離子的空氣，感覺自己就像換了個肺一樣，純凈的空氣，美麗的風景，讓我們每個人陶醉不已！就這樣，五天的禪修騎行，學習覺知自己的能量狀態(tài)，涵養(yǎng)正念，覺照呼吸。 說來奇怪，以前出去旅行，坐著汽車，火車，觀光車，沒有騎過車，很少走那么長時間的路，但是覺得很累，也沒有好好欣賞到風景。這次五天的神農(nóng)架禪修騎行，卻看到了美麗的青山綠水，可愛的小松鼠，絢麗的小花朵，嘗到野生獼猴桃和野生核桃的清香，品到甘甜的香溪水和神農(nóng)茶，祭拜了偉大的神農(nóng)帝，在二十四節(jié)日園感受老祖宗的智慧，在天生橋看大自然的鬼斧神工。但是，沒有再感覺累，每天都能量充足，從容自在，感覺跳出了世俗的煩惱，過著神仙般的日子。 朋友們，就是這樣簡單的覺知，正念，呼吸，但是再簡單的方法，不實踐也沒有意義，只有在平時生活工作中，不斷地去習練，去感受，才能學會它。只要你學會它，應(yīng)用它，會給你帶來意想不到的收獲。其實“大道至簡”，很多大道理就在簡單的小事之中。愿你能從中獲得領(lǐng)悟，讓自己能量滿滿。

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