<p>2020年11月22日（農(nóng)歷十月初八）小雪節(jié)氣，周日，晴，廊坊，4/-5℃</p><p>全年第20個節(jié)氣，冬季第2個節(jié)氣，每年在11月22日或23日，當(dāng)太陽達到黃金240度時，小雪節(jié)氣到了，北方孟冬時期，開始要小量降雪。</p><p><br></p><p>50期21天蛻變之旅第19天。</p><p>①1班732梁家玲分享：寫日記的收獲</p><p>②1班星寶寶 陳大班分享：廣州教育之行分享</p><p>③小牛媽媽的精彩分享：如何利用今日頭條打造個人IP影響力？</p><p><br></p><p>今日在《人民健康網(wǎng)》有篇，節(jié)氣養(yǎng)生：</p><p>“小雪至宜冬藏養(yǎng)生有八大要點”（北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院血液科主任醫(yī)師 丁曉慶）的文章非常好，特此記錄總結(jié)感悟如下：</p><p><br></p><p>小雪虹藏不見，又五日氣上騰，</p><p>地氣下降二候，五日閉塞成冬，</p><p>描述小雪15天，三候氣候變化。</p><p><br></p><p>黃帝內(nèi)經(jīng)春生，夏長秋收冬藏，</p><p>人以天地氣生，四時之法得成。</p><p>小雪陽氣上升，地之陰氣下沉，</p><p>陰下陽上不交，天地不通閉藏，</p><p>大地再無生氣，一片封藏景象。</p><p>氣溫從此驟降，從而結(jié)冰上凍。</p><p>冬藏何養(yǎng)正氣？正氣維護器官，</p><p>正氣存邪不干，正氣足免疫足。</p><p><br></p><p>養(yǎng)正氣要養(yǎng)血，血為氣之母也。</p><p>養(yǎng)氣血補脾腎，小雪節(jié)氣期中，</p><p>建議人們做到，以下幾個方面：</p><p>一飲食補營養(yǎng)，首先論補腎湯，</p><p>栗子枸杞核桃，百合大棗陳皮。</p><p>體偏寒加羊肉，滋陰可加老鴨，</p><p>健脾補氣黃芪，太子參老母雞。</p><p><br></p><p>多吃應(yīng)季蔬果，冬經(jīng)常吃火鍋，</p><p>辛辣物牛羊肉，在干燥的冬季，</p><p>更容易讓人們，出現(xiàn)辛燥癥狀，</p><p>比如口鼻干燥，易感冒易感染。</p><p>多吃白菜豆腐，蘿卜藕片銀耳，</p><p>滋陰潤燥多吃：蘋果梨子香蕉，</p><p>橙子養(yǎng)陰潤燥，富含有維生素。</p><p>黑補腎養(yǎng)氣血，白菜豆腐黑豆，</p><p>黑木耳炒菠菜，腰果香菇炒芹，</p><p>黃芪藕骨豆湯，補腎粥有黑米，</p><p>有黑豆黑芝麻，粟米紫皮花生。</p><p><br></p><p>運動打太極拳，八段錦微出汗，</p><p>體質(zhì)虛易感冒，不可大汗淋漓。</p><p>從而復(fù)感風(fēng)寒，不要早晚運動，</p><p>氣溫低太陽出，陽氣上升運動。</p><p>采集天地精華，氣為血之帥者，</p><p>正氣充沛充足，血隨氣行暢通，</p><p>達于四肢末節(jié)，面紅潤手足暖。</p><p><br></p><p>調(diào)情志來養(yǎng)生，氣溫低易抑郁，</p><p>要多聽輕音樂，心胸開闊愉悅，</p><p>多與人去為善，肝藏血主疏瀉，</p><p>心情需要愉悅，疏肝收養(yǎng)肝血。</p><p><br></p><p>起居規(guī)律作息，早臥晚起待光，</p><p>小雪陽氣較弱，此陽氣是閉藏。</p><p>人要隨著陽氣，閉藏而去閉藏，</p><p>不要擾動陽氣，夜晚比秋天長。</p><p>白天時間較短，要適氣候變化，</p><p>要太陽出起床，避免寒氣侵襲，</p><p>保護人體陽氣，需要早睡晚起。</p><p>保證充足睡眠，適寒早晚加衣，</p><p>避風(fēng)寒防感冒，需要關(guān)注溫度。</p><p><br></p><p>艾灸補腎氣血：腎腧脾腧關(guān)元，</p><p>涌泉太溪八髎，灸后多喝溫水。</p><p><br></p><p>按摩百匯大椎，風(fēng)池提免疫力，</p><p>保持空氣流通，早中晚窗通風(fēng)。</p><p><br></p><p>需益氣養(yǎng)血膏，百合大棗黃芪，</p><p>枸杞子加茯苓，白術(shù)陳皮砂仁，</p><p>當(dāng)歸川芎白芍，生地加女貞子，</p><p>旱蓮草加桑葚，沙參加麥冬等。</p><p>據(jù)體質(zhì)辨證后，適量熬制成膏，</p><p>每天只需一勺，舌下含服便可。</p><p><br></p><p>小雪冬藏養(yǎng)生，需記八大要點，</p><p>大家慢慢運用，長期做才有效。</p>