<p class="ql-block">跑步研習(xí)社采訪記錄</p><p class="ql-block">2020/12/29</p><p class="ql-block">一、為何喜歡跑步</p><p class="ql-block">說起跑步，緣于2015年與一大學(xué)同學(xué)相約要去四川埡口旅游，考慮到旅程艱難，擔(dān)心身體吃不消，然后產(chǎn)生了鍛煉身體的想法，跑步是我第一時間想到最有效、最簡便的運動了，于是提前三個月開始了在公園跑步。</p><p class="ql-block">那時對跑步什么也不懂，什么配速、心率等完全沒有概念，對裝備也不講究，運動鞋穿起就跑，每天幾公里堅持慢跑。</p><p class="ql-block">三個月后同學(xué)因有事取消計劃，旅游就這樣泡湯了，但那時我已經(jīng)愛上跑步了，我喜歡跑步時在多巴胺的作用下，有時激情膨拜，有時思維如天馬行空、奇思涌動，有時也只是跑著，享受那種空白和孤獨的感覺。這樣說來，我真的得感謝我那位大學(xué)同學(xué)了。</p><p class="ql-block">二、第一次參加馬拉松</p><p class="ql-block">我是一名70后自主創(chuàng)業(yè)的淘寶店主，早上有閑余時間跑步鍛煉，慢慢的就結(jié)識了一幫志同道合的跑友，加入了本地的跑團，也慢慢接觸到一些專業(yè)的跑步知識，對自己也有了進一步的要求，開始時對資深跑友經(jīng)常外出跑馬也從原來的不理解，到自己也向往參賽了，我的首馬是2016年6月份的西礁山半程馬拉松，那是一個高溫酷熱，艷陽高照的日子，記得那天很多人都中暑了，所以印象特別深刻，雖然成績很菜，但能順利完賽已經(jīng)很滿意了。</p> <p class="ql-block">三、馬拉松的魅力</p><p class="ql-block">從那時開始，我便深深的愛上了這項運動了，唯有熱愛，方能長久，跑步到目前為止從未間斷過，因為喜歡做的事怎么樣都能堅持，不愛做的事怎樣堅持也長久不了的。跑步讓我身體各方面變得更強大了，跑完步神清氣爽的感覺真的太美妙了，曾折磨我多年的鼻炎癥現(xiàn)在好像也不見的蹤影。</p><p class="ql-block">到2020年為止一共參加過16場比賽，從18年開始跑全程馬拉松。之前一直是參加半程馬拉松。</p><p class="ql-block">馬拉松是一項極限運動，需要堅持不懈，頑強拼搏的精神，跑到最后會覺得很難受，但當(dāng)你選擇了不顧一切堅持跑完的時候，便會覺得仿佛所有的東西都從身體最深處擠搾出來，一種暢爽感油然而生，這種感覺大概只有真正的跑者才會切實的體會得到。</p><p class="ql-block">我喜歡跑馬另一個原因是，中國這么大，我都想去走走，路途中永遠都是不同的風(fēng)景，用腳步去丈量每一座偉大壯美的城市，在萬人簇立歡呼的跑道上，盡情地享受當(dāng)?shù)厥忻竦臒崆椋w驗當(dāng)?shù)氐娘L(fēng)土人情和名勝古跡，實屬人生一大樂事。如果可以順便PB一下，也是對自己平時訓(xùn)練付出最好的回報了。</p> <p class="ql-block">四、跑步最難的是什么？</p><p class="ql-block">跑步最難的是突破，當(dāng)你習(xí)慣了自己的跑步模式，想要突破的話（提升配速和耐力水平），就必須要有長期規(guī)劃的周期性科學(xué)訓(xùn)練，在有氧耐力和肌肉力量都還沒有建立以前就一味追求成績，不但會大幅增加受傷的風(fēng)險，而且也不容易維持，往往適得其反，2019年的廈門馬拉松我30公里后就跑崩了，后面十二公里完全跑不起來，腳踝痛得厲害。結(jié)果607關(guān)門時間完賽，就是因為平時沒有系統(tǒng)訓(xùn)練，而且那時又頻繁參賽，對自己水平估計過高了。從圖片看得出當(dāng)時我是怎樣的痛苦和絕望。</p> <p class="ql-block">五、如何了解到研習(xí)社（慧跑）</p><p class="ql-block">2020年一次偶然的機會，跟微信跑友的交流中，了解到跑步研習(xí)社這個平臺，先后學(xué)習(xí)了《21天學(xué)會正確跑姿》和《馬拉松PB27講》，從10月中旬開始按研習(xí)社的330訓(xùn)練計劃，進行為期12周的系統(tǒng)訓(xùn)練，主要以有氧耐力積累跑量為主，核心力量為輔，在此基礎(chǔ)上，再進行間歇跑、抗乳配跑訓(xùn)練，提升速度耐力水平，訓(xùn)練是周期性的，強度是從低到高過渡，快慢結(jié)合，長短結(jié)合，勞逸結(jié)合，感覺自己的跑力提升得很快，訓(xùn)練反倒沒有平時那么累，但效果卻是很明顯的。</p> <p class="ql-block">如上圖，在此之前我都不會相信自己可以跑出這個成績的，但經(jīng)過兩個月的訓(xùn)練，事實我是可以做到的。</p><p class="ql-block">這讓我對12月27日的橫琴馬拉松比賽跑進330充滿期望，但有時總是事與愿違，一旦有了想法，挫折就隨之而來，在賽前的前幾天訓(xùn)練中右小腿肚肌肉拉傷了，比賽日還沒有完全恢復(fù)，而且比賽當(dāng)天氣溫高達22度，大太陽照射，全程心率高達180-190，結(jié)果到后半程就嚴(yán)重掉速了，強撐著也只能407完賽，實屬不易。</p><p class="ql-block">這次比賽其實自己也犯了一個錯誤，在明知身體狀況欠佳和當(dāng)天天氣高溫的情況，應(yīng)當(dāng)及時降低比賽目標(biāo)，結(jié)果還是心存僥幸，前半程還是跑快了，導(dǎo)致后半程支撐不住掉速。</p> <p class="ql-block">六、跑步感悟</p><p class="ql-block">這么多年的跑步和比賽經(jīng)歷讓我意識到，跑步是一項可以讓我感覺到快樂，又能強身健體的運動，可以磨煉一個人的意志，在困難面前，積極地選擇磨難，永不自我設(shè)限，將人生的主動權(quán)把握在自己的手中。</p><p class="ql-block">村上春樹說過，成績也好，名次也好，外觀也好，別人如何評論也好，都不過是次要問題，最重要的是用雙腳實實在在地跑過一個個終點，讓自己無怨無悔；應(yīng)當(dāng)盡的力我都盡了，應(yīng)忍耐的我都忍耐了。從失敗和喜悅中不斷汲取教訓(xùn)。</p><p class="ql-block">跑步，就像追求人生的意義一樣！我會一直、一直跑下去。</p>