<p class="ql-block"> 我們要為自己的情緒負全責，每一個情緒背后都有未被滿足的需求，如何滿足自己的需求是自己的事，可以結(jié)合馬斯洛的需求五層次進行覺察。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 在生活中我們很難不受別人情緒的影響，怎么做到不為別人的情緒負責，需要有高度的覺察能力，關(guān)注自己和對方的“小我”，保持同理心（有意識來回切換），而不是同情心，同理心是一種正確的換位，同情心是錯誤的換位。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 道德評判針對人，它帶來的情緒會擴散和傳染，比如評判：你這人就是著急忙慌，丟三落四….</p><p class="ql-block"> 而價值評判針對事，不會帶來衍生情緒，比如：你每天出門前記得檢查一下燈是否關(guān)了，有幾次發(fā)現(xiàn)你出門沒關(guān)燈。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 情緒里面是有一些好處的，比如粗糧、細糧的比喻，悲傷的情緒可以幫助我們釋放壓力，積極的情緒可以開發(fā)我們的創(chuàng)造性。無論情緒好壞，我們把它當做心靈的貴客招待它，生命的體驗會變得更加豐盈。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 人在迷茫時缺乏方向和目標，會原地打轉(zhuǎn)，對內(nèi)攻擊缺少能力、對外攻擊缺少辦法。</p> <p class="ql-block"> 越自信的人越愿意幫助別人，但我們在借助別人的幫助時不能過于依賴對方，解決問題的鑰匙永遠在自己這里。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 如何從非理性到理性，所有不良情緒都源于不接納，會讓人產(chǎn)生防御機制、消耗自身能量。一切不接納都源于對自己的不接納。</p><p class="ql-block"> 可以從底層信念層面顛覆認知：客觀世界永遠不會錯，如果錯了，那一定是我們的想法錯了，存在即合理。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 當自我不接納千萬別總結(jié)到自我價值低上面，自我價值是自我評判，解決不了問題。</p><p class="ql-block"> 從另一個角度看，自我接納是對自我的客觀認識，自我接納度高可以提升自我價值。</p><p class="ql-block"> 接納的內(nèi)容是對（某人）核心特質(zhì)的接納，核心特質(zhì)每個人生而具有；接納的方法是對事不對人，可以做價值評判，但不應做道德評判。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 將書中理性理解為一種辯證的思維方式更為恰當，我們要承認自己沒能力達到冷靜、客觀思考的程度，因為我們了解和掌握的信息永遠是客觀世界的某一個點或面。從辨證思維來看，沒有黑就沒有白，我們力求要利導思維，但認識到弊導思維同樣有價值，一體兩面讓我們對事物和人的認識更全面，從而形成對立統(tǒng)一，形成積極健康的成長性思維方式。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 俗話說贈人玫瑰、手有余香，無條件的愛、尊重別人都是滿足我們自己的需求，無條件的愛是對人、對內(nèi)在的鏈接，無條件的愛別人意味著你深深接納對方的核心特質(zhì)，當對方感受到你對他無條件的愛，那么你對他（她）的價值評判就會發(fā)生積極的作用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 在我們與孩子互動時，注意別超越孩子感受的強度，過強則將責任抗在了自己身上。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">——源自［21天??書單］</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">讀杰出的書籍，有如和杰出的人促膝交談——笛卡爾</p>