<p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 18px; background-color: rgb(34, 212, 151);"> 體育組老師通過互研認(rèn)真分析陜西省中考體育考試方案及方法說明，根據(jù)我校學(xué)生的實(shí)際情況對(duì)體育考試項(xiàng)目有針對(duì)性的做出訓(xùn)練計(jì)劃，希望同學(xué)們在學(xué)習(xí)之余認(rèn)真訓(xùn)練提高體育中考成績，提高學(xué)習(xí)效率。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <h1 style="text-align: center;"><b>第一部分 熱身運(yùn)動(dòng)</b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b>第二部分 練習(xí)內(nèi)容</b></h1> <p style="text-align: center;"><b>一、中考項(xiàng)目—實(shí)心球輔助練習(xí)</b></h3> <h3>1.深蹲擺臂</h3> <h3>2.提拉練習(xí)</h3> <p class="ql-block">3.深蹲砍柴練習(xí)</p> <p class="ql-block">4.開合跳推舉</p> <p class="ql-block">5.小臂頭后屈伸</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>二、中考項(xiàng)目—仰臥起坐（女）輔助練習(xí)</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">1.仰臥起坐練習(xí)</p> <p class="ql-block">2.仰臥舉腿練習(xí)</p> <p class="ql-block">3.平板支撐練習(xí)</p> <p class="ql-block">4.俯臥背起練習(xí)</p> <p class="ql-block">5.坐姿后仰提膝練習(xí)</p> <h1 style="text-align: center;"><b>第三部分 放松活動(dòng)</b></h1>