<p class="ql-block"> 我的跑齡不長，僅僅只有2年零5個月，名副其實是跑圈的一個小白。我時常勉勵自己，要向跑界的前輩學習，向跑界的大神看齊，“志之所趨，無可阻擋，無傷跑到老是跑步的最高境界！期待我們耄耋之年還能在關門前安全跑完全馬！”。</p><p class="ql-block"> 2018年以前，我和許多人一樣，認為自己身體很棒，不需要鍛煉。天天忙于工作和家庭兩點一線，也沒有時間鍛煉。一次偶然的機會，我在奧體中心散步時碰到了幾個身寬體胖的人在田徑場跑步，看他們的樣子跑得非常有節(jié)奏感和力量，便主動與他們打了招呼，通過聊天發(fā)現(xiàn)他們通過跑步最多的已經(jīng)減重30幾斤。而我當時的體重是176斤，與我168CM的身高很不成正比，經(jīng)常是腆著肚子，沒走幾步就氣喘；體檢報告滿滿2頁紙，全都是各種各樣的不合格項，有的甚至是建議住院觀察治療！不行，我才39歲！我陷入了深深地思考之中！我知道自己必須要有所改變了！</p><p class="ql-block"> “千里之行，始于足下”。2018年國慶假期開始，我結合自己的實際情況給自己制定了每周5天的晨練循環(huán)計劃（周三、周六休息），早晨5點起床進行包括跑前熱身的各項準備工作，5點半之前必須出門，每次出去至少跑2公里，半年之內體重至少減掉10斤。以每公里7分多的配速繞著小區(qū)跑，跑完及時進行拉伸和體能練習，堅持了1個月左右的時間，克服了跑1次膝蓋痛3天以及早上不想起床的過程，體能和經(jīng)驗也都得到了明顯的改變。第二個月開始調整為每公里6分至6分半的配速，每次出門至少跑5公里，體重依然沒有明顯減少，身體卻明顯感覺有了力量感、有了精氣神，精神面貌煥然一新，工作起來可以小碎步快速走起了，工作效率和工作質量都有了大幅提升！就這樣堅持經(jīng)歷了四五個月的時間，5分半配速、5分配速可以完成10公里了，體重減了10斤多。</p><p class="ql-block"> “天行健，君子以自強不息！”。要么不做，要做就要做到最好！為了保持這種陽光、健康、渾身充滿激情富有戰(zhàn)斗力的狀態(tài)，我已經(jīng)不僅僅滿足于減肥、增強體質了，開始著眼以賽代練，又制定了中級交叉訓練循環(huán)周計劃，周一間歇跑5公里，周二調整跑5公里，周三加強體能跑8公里，周四5公里放松跑，周五休息，周六8公里配速競技跑，周日從10公里開始每周遞增5公里左右直至完成全馬<a href="tel:42195" rel="noopener noreferrer" target="_blank">42.195</a>公里的長距離耐力跑。2019年3月，我正式參加了人生中第一場馬拉松越野賽，全程翻越13個山頭，總里程20公里，最后以4小時55分鐘的成績完成了淮北相山馬拉松越野賽。到目前為止，我已經(jīng)陸續(xù)完成了邳州半程、泗洪半程、宿州半程、碭山全程、徐州全程、北京全程等10多場馬拉松……</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> “寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來”。兩年多的揮汗如雨、寒來暑往，5000多公里的跑量積累，今天的我已經(jīng)今非昔比，鳳凰涅槃。我從剛入圈的體重176斤，降到現(xiàn)在的135斤；半馬從2個半小時完賽，到現(xiàn)在的1小時45分鐘完賽；全馬從5小時20分鐘，到現(xiàn)在的3個多小時完賽；體驗報告里除了還有些個別小問題外，更多的是醫(yī)生的健康小知識和建議，這些都讓我真正體會到了健康失而復得的意義，也讓我更深刻地體會到了“志之所趨，無可阻擋！”這句話的深刻內涵，生命在于運動與我得到了更好的答案，詮釋了挑戰(zhàn)自我、超越極限、堅韌不拔、永不放棄的馬拉松精神。</p><p class="ql-block"> “我們都在努力奔跑，我們都是追夢人”?？粗约荷眢w的顯著變化，傾聽跑步時自己內心的真實聲音，暢想著跑步中蘊含的人生哲理，我參加了徐工愛跑協(xié)，結識了很多志同道合的同事，更懂得獨樂不如眾樂。工作之余，我經(jīng)常給身邊的同事分享跑步的好處，以及解決他們在跑步過程中存在的困惑，包括怎樣進行跑前熱身、跑步技巧、跑后拉伸以及配合跑步的力量訓練等等。</p><p class="ql-block"> 工作上亦是殊途同歸,我從一名普普通通的技術員，孜孜以求，精益求精，已經(jīng)逐步成長為公司的技術骨干。我負責開發(fā)的26個項目分別獲得中國機械工業(yè)科技進步獎、中國冶金礦山科學技術獎、江蘇省科學技術獎、江蘇省機械工業(yè)科技進步獎、徐州市和徐工集團科技進步獎；獲得已授權國家專利56項，其中，發(fā)明專利19項；已發(fā)表學術論文33篇，其中，在國家核心期刊發(fā)表論文19篇，其中，1篇被評為中國工程機械學會起重機械分會第九次學術年會“優(yōu)秀論文”；先后獲得徐工建機公司勞動模范，徐工集團優(yōu)秀共產黨員、先進生產工作者、技術專家、高級技術專家，徐州市第六期拔尖人才、江蘇省產業(yè)教授、江蘇省第五期333人才第三層次且終期考核優(yōu)秀等榮譽31項。</p><p class="ql-block"> “雄關漫道真如鐵，而今邁步從頭越”。讓跑步為專業(yè)、職業(yè)、敬業(yè)的徐工人追求卓越鋪路架橋，讓健康為專業(yè)、職業(yè)、敬業(yè)的徐工人珠峰登頂保駕護航！</p> <p class="ql-block">致敬自己，加油朋友！</p> <p class="ql-block">撰稿:鄭永生</p><p class="ql-block">編輯:彭城蝸牛</p>