丹因 <p class="ql-block">乒乓球除了手上技術(shù)之外，腳上技術(shù)也是必不可少的。前國家隊(duì)總教練蔡振華指導(dǎo)曾經(jīng)說過，步法是乒乓球運(yùn)動的生命，而這樣的稱呼一點(diǎn)也不為過。步法訓(xùn)練枯燥也不是能很快看到成果，因此鄧亞萍認(rèn)為它是最苦的訓(xùn)練。</p> <p class="ql-block">乒乓球以靈活、輕捷的方式進(jìn)行運(yùn)動，所以支持整個(gè)身體移動的步法是關(guān)鍵，而且這步法必須是繞著整個(gè)球臺運(yùn)動。</p><p class="ql-block">如果步法不好，很大程度上會制約更高水平的發(fā)揮，再優(yōu)秀的運(yùn)動員到了一定的技術(shù)水平后也難以提高。</p><p class="ql-block">而步法好可以彌補(bǔ)手法差、協(xié)調(diào)性差等許多東西。縱觀國內(nèi)外，只要是正手拉球特別好的人，都是步法特別好的，比如韓國柳承敏，金澤珠，中國王皓，王勵勤等。</p> <p class="ql-block"> 有些業(yè)余球友在接發(fā)球之后，再轉(zhuǎn)換為正手進(jìn)攻時(shí)打球發(fā)力不流暢，這個(gè)問題的原因就在于步法的調(diào)整。</p><p class="ql-block">因?yàn)橐话愕纳喜椒词纸影l(fā)球時(shí)右腳都靠前一些，至少站得跟左腳平齊（相對于球臺端線），如果還擊完來球之后不及時(shí)還原的話右腳就沒有后撤，而正手發(fā)力時(shí)我們都習(xí)慣右腳在后，這樣就導(dǎo)致發(fā)力不流暢。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">由此可見，步法的及時(shí)調(diào)整非常重要。下面我們就來談?wù)務(wù)职l(fā)力時(shí)的步法移動：</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">（一）發(fā)球之后的調(diào)整</b></p><p class="ql-block">發(fā)球后身體要及時(shí)的由身體左側(cè)對著球臺轉(zhuǎn)為身體正面對著球臺，并且身體重心隨著步法做一下調(diào)整，準(zhǔn)備兩面還擊來球。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">（二）接發(fā)球之后的調(diào)整</b></p><p class="ql-block">如果是上步用反手接發(fā)球，完了應(yīng)該立刻調(diào)整步法將右腳迅速撤回，準(zhǔn)備積極利用正手搶攻，不要反手接完球在等著對方回球，等對方來球過來再調(diào)整就晚了，難以作出充分的擊球動作。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">（三）拉球或者連續(xù)進(jìn)攻時(shí)的調(diào)整</b></p><p class="ql-block">根據(jù)來球落點(diǎn)利用大跨步或者小的并步迅速走到位置，再出手擊球。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(51, 51, 51);">不要邁腿之前就先把拍子伸出去，那樣伸直的胳膊會發(fā)硬發(fā)不好力，要先走到自己習(xí)慣的發(fā)力位置再迅速引拍擊球，身體越放松越好。連續(xù)防守時(shí)也是一樣，能調(diào)節(jié)好重心對防守也有好處。</span></p> <p class="ql-block">如果你真正意識到了步法的重要性，說明你的水平應(yīng)該還可以了。否則，對于一個(gè)初學(xué)者，動作都不協(xié)調(diào)，手上動作都沒定型，根本談不上步法。</p><p class="ql-block">很多業(yè)余球友已經(jīng)意識到步法的重要性，但就是手比腳快，比賽中更多的是用手夠球，而不是通過腳步的移動調(diào)整。</p> <p class="ql-block">面對這種情況，有一個(gè)行之有效的方法就是——摸桌角。具體方法是：在球臺側(cè)面，用持拍手先摸一側(cè)桌角，然后移動步法去摸另一個(gè)桌角，然后再移動步法回來摸原先的桌角，反復(fù)做這個(gè)動作。</p> <p class="ql-block"> <b style="color: rgb(255, 138, 0);">作為初學(xué)者，在步法上不穩(wěn)，可以通過無球的情況下，進(jìn)行些乒乓球的步法練習(xí)?？靵碛?xùn)練吧，突破“步法”這個(gè)瓶頸吧！</b></p>