<p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">瑜|伽|VS|普|拉|提</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">運動</span></p><p class="ql-block">瑜伽和普拉提的區(qū)別是什么呢？</p><p class="ql-block">別再傻傻分不清楚啦！</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:18px;"> 區(qū)別一</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">瑜伽</span>起源于印度，距今有五千多年的歷史文化被人們稱為“世界的瑰寶”。瑜伽發(fā)源印度北部的喜馬拉雅山麓地帶，古印度瑜伽修行者在大自然中修煉身心時，無意中發(fā)現各種動物與植物天生具有治療、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病時能不經任何治療而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根據動物的姿勢觀察、模仿并親自體驗，創(chuàng)立出一系列有益身心的鍛煉系統，也就是體位法。這些姿勢歷經了五千多年的錘煉，瑜伽教給人們的治愈法，讓世世代代的人從中獲益。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">普拉提</span>是一項超過80年，為了糾正某種特殊損傷、肌肉不平衡或其他身體問題而開設，獨特神奇的組合運動系統療法。取名于其創(chuàng)始人（Joseph H.pilates）約瑟夫·普拉提先生。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 區(qū)別二</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">瑜伽</span><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:18px;">追求身、心、靈的平衡與連接，與一般人所想不同，瑜伽并非柔韌性的練習，而是柔韌與力量共存，陰陽平衡，相輔相成的。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">普拉</span>提以中軸延伸為原則，重點鍛煉核心肌肉群，提升核心的力量與穩(wěn)定。近似于健身房的力量練習，但更為精確、精準。</p> <p class="ql-block"> <span style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">區(qū)別三 </span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">瑜伽</span>練習包含冥想、呼吸、體式、唱頌等幾個方面的內容。其中體式靜態(tài)練習為主，一個動作保持數秒至數分鐘不等，通過不同體式的配合與串聯，同時輔以意識與呼吸的調整，達到身心靈統一、平衡、連接、共同發(fā)展。</p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">普拉提</span>主要以小強度、重復性的力量練習為主，一個簡單的動作，通過多次重復達到效果累積、強化力量的目的。有墊上的練習方法，也有器械的練習方法。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);"> 區(qū)別四</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">瑜伽</span>入門時間長，初期效果不顯著，需要長期堅持才可以得到比較好的效果。但從長遠發(fā)展來看，瑜伽有不斷進步的空間，從最開始的身體的強化，到內心的純凈，再到靈性的增長，都會得到長足的發(fā)展。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">普拉提</span>入門時間短，見效快，特別是對部分傷后恢復，疲勞性損傷，核心力量缺失，有著立竿見影的效果。但從長遠來看，由于普拉提僅僅是在核心力量的提升上有效果，而沒有涉及更深的層面，當核心力量已經很強的時候，就不會再有更大的進步了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 那么你可能會問了</p><p class="ql-block"> 既然這么多區(qū)別</p><p class="ql-block"> 為什么大家都會弄混淆呢？</p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);"> 因為他們還有很多共同點</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">相似點：</span></p><p class="ql-block">1、動作外形相似。</p><p class="ql-block">2、呼吸方式相似</p><p class="ql-block">（ps.這里補充一下：普拉提是橫式呼吸法，靠胸腔像兩側擴展來吸氣，大部分動作都是鼻吸嘴呼；瑜伽有很多種呼吸法，其中胸式呼吸與普拉提相似，但是鼻吸鼻呼。）</p><p class="ql-block">3、授課人員重疊。很多瑜伽教練都會學習普拉提，普拉提教練也會學習瑜伽，所以基本上都會同時上多種課，往往有時候課堂中還會有穿插，所以很多會員會分不清。</p><p class="ql-block">如果實在摸不到頭緒，那我再說個最簡單的區(qū)別方法：瑜伽一般赤腳練習，普拉提可以穿鞋練??腦補穿鞋圖一張??</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> ?</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">—如果喜歡，快分享給你的朋友們吧—</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> 我們一起愉快的玩耍</span></p>