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2022，自我增值的5個好習慣

國興聊健康

<p class="ql-block">不知不覺間，2022年悄然而至。</p><p class="ql-block">網(wǎng)上有個話題：“新的一年，如何遇見更好的自己呢？”</p><p class="ql-block">評論區(qū)有一個答案，讓我印象深刻：</p><p class="ql-block">“做讓自己增值的事。</p><p class="ql-block">如果一個人每天都能進步1%，一年之后他的能力會提升38倍?！?lt;/p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">每天增值一點，日積月累，就會產(chǎn)生裂變效應(yīng)，迸發(fā)出強大的能量。</p><p class="ql-block">從2022年開始，全方位增值自己，打場漂亮翻身仗吧。</p><p class="ql-block">只要你愿意，再遙遠的愿望，也會變得觸手可及。</p><p class="ql-block">01</p><p class="ql-block">形象增值</p><p class="ql-block">羅素曾說：“一個人的外表，就是一個人價值的外觀。它藏著你自律的生活，還藏著你正在追求著的人生。”</p><p class="ql-block">你的形象，不僅僅體現(xiàn)了你的生活狀態(tài)，更體現(xiàn)著你的生活態(tài)度。</p><p class="ql-block">最近，一位上海爺爺火了。</p><p class="ql-block">很難想象，身材緊實勻稱，體脂率不超過21%的他，已經(jīng)71歲了。</p> <p class="ql-block">他從20年前，就開始嚴格控制飲食，并且每天都要健身。</p><p class="ql-block">比如，練習倒掛著做仰臥起坐，跳繩，轉(zhuǎn)呼啦圈。</p> <p class="ql-block">花在飲食和運動上的時間，才讓他如今有了超越歲月的“逆齡”狀態(tài)。</p><p class="ql-block">誰都無法跟時間抗衡，但一個人的形象卻可以由自己打造。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">《你的形象價值百萬》一書里說：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“良好的形象，能夠幫助你向他人更好地展示自信、力量，還有能力?！?lt;/p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">你的形象，是你的精神面貌，也是你最好的名片。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">從2022年開始，每天花點時間運動和健身吧。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">你灑下的每一滴汗水，都是在為自己的形象增值。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">02</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">智慧增值</p><p class="ql-block">北宋才子黃庭堅早就告誡我們說：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“人不讀書，則塵俗生其間，照鏡則面目可憎，對人則語言無味?！?lt;/p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">讀書，是拓寬視野的捷徑，也是最低成本的自我增值方式。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">著名主持人白巖松，在剛?cè)胄械臅r候，每次采訪行業(yè)大咖都會感到自卑，那段時間的他十分焦慮、迷茫。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">偶然間他翻閱了《曾國藩》這本書，從書中他看到了一代名臣的為人處世之道。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">白巖松發(fā)現(xiàn)無論遇到什么問題，曾國藩都會積極面對，全力以赴。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">他也意識到人無完人，人都是通過學習和積累一點點成長起來的。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">后來，他開始博覽群書，增加知識儲備，讓自己的大腦充實起來。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">當他再面對那些行業(yè)大咖時，他逐漸應(yīng)對自如起來。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">書猶藥也，善讀之可以醫(yī)愚。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">新的一年里，要想增長智慧，增加見識，就要多讀書。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">那些讀過的書，收獲的感悟，浸染過的氣質(zhì)，會不斷提升你的認知，讓你和過去不成熟的自己告別。</p> <p class="ql-block">03</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">技能增值</p><p class="ql-block">聽過這樣一個故事。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一家工廠里的兩名員工，二人同樣勤懇，業(yè)績同樣優(yōu)秀。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">可是一年后，一位還是一名技工，而另一位成了管理他的領(lǐng)導。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">為什么會產(chǎn)生這么大差距呢？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">那名普通技工，雖然也很努力，但他除了埋頭做事，完全不考慮其它；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">另一位則在加強專業(yè)技能的同時，堅持學習一些管理知識，后來因綜合能力突出，被領(lǐng)導破格提拔。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">《論語》有言：“君子不器。”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一個人應(yīng)該博學多識，具有多方面才干，而不應(yīng)只局限于某個方面。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">新的一年里，可以從專業(yè)相關(guān)，或自身的愛好特長去拓展，多學一門技能。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">你可以以年為單位，嘗試每年學習一個新技能，比如學習畫畫，書法、手工、攝影等，年底的時候，你就會發(fā)現(xiàn)自己比之前進步很多。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">多學一項技能，生活就多開一道出口。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">多有一項本領(lǐng)，你就有更多的選擇權(quán)。</p> <p class="ql-block">04</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">習慣增值</p><p class="ql-block">英國哲學家培根說：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“習慣，是一種頑強而巨大的力量，它可以主宰人生?！?lt;/p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一個人的習慣里，藏著他的命運。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">谷歌有位高級工程師，叫馬特·卡茨。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">他給自己定下了一個30天改變的挑戰(zhàn)計劃，每天做一些之前未能堅持的事。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">比如：每天騎自行車上班，每天步行10000步，每天拍一張照片，寫一本5萬字的小說；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">不看電視，不吃糖，拒絕咖啡因.....</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">堅持30天后，昔日那個肥膩的宅男變成了一個運動達人。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">他漸漸喜歡上騎自行車去工作，甚至完成了在非洲最高峰乞力馬扎羅山的遠足。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">優(yōu)秀不是一種行為，而是一種習慣。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">摒棄壞習慣，才能遇見更好的自己。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">從2022年開始，從生活的細節(jié)中養(yǎng)成好習慣，掌握生活的主動權(quán)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">早睡早起、堅持運動、健康飲食、控制脾氣......</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這些事看起來很難，但是堅持一段時間，你一定會愛上自律的自己。</p> <p class="ql-block">05</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">經(jīng)驗增值</p><p class="ql-block">俗話說，如果每個人都能把反省提前幾十年，便有50%的人將成為了不起的人。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">遇事若能學會及時自省，便領(lǐng)先了一大步。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">很多人應(yīng)該都聽過李佳琦的故事。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">他非常拼命，每天都直播，一天都不休息，保底六個小時，有時候七八個小時。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">但無論多晚，他都堅持在直播后抽一段時間來進行總結(jié)反思。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">總結(jié)直播的數(shù)據(jù)、反思直播時的失誤等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">并且有針對性地探討直播中存在的小事故，商量以后如何避免。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在這樣一次次的反思中，李佳琦不斷完善直播細節(jié)，形成了自己的風格，成為無數(shù)人屏幕前的“帶貨一哥”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">松下幸之助曾說：“不斷自省和反思 ，就能收獲寶貴的經(jīng)驗?！?lt;/p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">沒有誰的成功是一蹴而就的，他們都是一步一反思不足，積累經(jīng)驗，才攀向人生高峰。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">其實，我們在生活中也是一樣。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">你可以試著在睡前留10分鐘，反思總結(jié)自己的一天。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">給大家分享一個容易堅持的KPT復盤法：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">K （ Keep 保持）：有哪些細節(jié)、操作，是可以繼續(xù)保持的？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">P （ Problem 問題）：遇到了什么問題？有哪些地方需要進一步思考、解決？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">T （ Try嘗試）：我可以嘗試去做什么？</p><p class="ql-block">很認同一句話：“不懂反省的人，只會從生活的這個坑掉進另外一個坑。”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">▽</p><p class="ql-block">喬布斯曾說：</p><p class="ql-block">“在生命最初的30年里，是你養(yǎng)成了習慣；在生命的后30年里，是習慣養(yǎng)成了你?！?lt;/p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">人生，不過是無數(shù)習慣的總和。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一個好的習慣，能在新的一年里，給你指引，讓你蛻變。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">前提是，你得一直堅持下去。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">點個在看，2022年，每一天都優(yōu)于過去的自己。</p>