<p class="ql-block"> “腎氣足，百病除”。人體左腎為陽，右腎為陰。左腎司六腑（膽、胃、大腸、小腸、膀胱、三焦）之功能，右腎轄五臟（心、肝、脾、肺、腎）之運行。</p> <p class="ql-block">身體給我們的信號：</p><p class="ql-block">1、手腳抽筋——陰血虧虛的“信號”</p><p class="ql-block">2、早起眼腫——腎陽虛的“信號”</p><p class="ql-block">3、經(jīng)常頭暈——氣血虧虛的“信號”</p><p class="ql-block">4、經(jīng)常腰疼——腎虛或外傷的“信號”</p><p class="ql-block">5、臉突然黑了——肝臟病變的“信號”</p><p class="ql-block">6、睡不醒 不愛動——脾虛濕盛的“信號”</p><p class="ql-block">7、夜里睡覺出汗——氣虛或陰“信號”</p> <p class="ql-block"> 腎對五臟六腑起著至關(guān)重要的溫煦、滋潤、濡養(yǎng)、激發(fā)作用。腎虧疾病的根源，許多內(nèi)臟疾患的治療，應(yīng)從補(bǔ)腎入手。</p> 中醫(yī)還有個歌訣 <p class="ql-block"> “肝病先調(diào)腎，腎病先調(diào)肺，肺病先調(diào)脾，脾病先調(diào)心，心病先調(diào)肝”。</p> 握 固 <p class="ql-block"> 將大拇指扣在手心，指尖位于無名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢， 握固可以固守精氣神在體內(nèi)。</p> 提 踵 顛 足 <p class="ql-block"> 提踵時五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領(lǐng)；向下顛足時身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng)，輕震地面還可以按摩五臟六腑。</p> 用腳后跟健走 <p class="ql-block"> 邁開大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球；前腳落地時，后腳腳尖踮起。腳后跟先著地，實際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。</p> 摩 腎 腧 <p class="ql-block"> 并腿坐于床沿，兩手掌對搓至手心發(fā)熱，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次，可補(bǔ)腎納氣。</p> <p class="ql-block"> 雙手握拳，拳心虛空：貼在腎腧位置，利用膝關(guān)節(jié)的上下抖動進(jìn)行反復(fù)摩擦，雙拳不動，雙腳隨著身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發(fā)熱為止。</p> 三元式站樁 <p class="ql-block"> 兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側(cè)向前合抱于腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓；同時兩膝微屈，重心下沉，兩膝關(guān)節(jié)微微向兩旁打開。</p> <p class="ql-block"> 背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命門穴打開。這樣前后、左右、上下都是圓，整個人顯得十分圓融。這是一個補(bǔ)益元氣的基本站樁法。常做能使腎元充沛、筋骨勁強(qiáng)。</p> 熱 水 泡 腳 <p class="ql-block"> 每晚7~9時，是腎經(jīng)氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)，達(dá)到滋養(yǎng)腎和肝的目的。以木盆為好。泡腳水，以40左右為宜，以15～30分鐘為宜。</p> <p class="ql-block"> 然后按摩兩腿根部的“氣沖”穴，兩腳心的“涌泉”穴，反復(fù)拍打、叩擊、推揉、按摩兩腰出的“腎俞”穴，則效果更佳。</p> 深 呼 吸 <p class="ql-block"> 選擇空氣清新的環(huán)境，盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。以6次深呼吸為一組。然后平息調(diào)整，可以再做。</p> 外勞宮補(bǔ)腎法 <p class="ql-block"> 每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部，仰臥于床上，5－10分鐘后，其熱感會逐漸傳遍全身。開始時，雙掌被腰壓住會出現(xiàn)麻脹現(xiàn)象，3－5天后即可適應(yīng)消除，雙腿會感到輕松靈活。</p> <p class="ql-block"> 不論是晚上，還是白天，只要你躺在床上，堅持兩手背緊貼兩腎半小時，便可收到奇效。</p> 搓 腰 眼 <p class="ql-block"> “腰為腎之府”，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強(qiáng)腎臟功能。每次便后，用搓熱反雙手搓腎臟36次，你會感到腰部發(fā)熱。</p> 若你腿腳冰涼麻痛 <p class="ql-block"> 可將左腿架于右腳脖子上，20分鐘后，腿腳便會變熱。</p> .小指頭提水法 <p class="ql-block"> 手指頭有許多神經(jīng)末梢，聯(lián)結(jié)五臟六腑，例如右小指頭通腎，主宰生長、發(fā)育、生殖、強(qiáng)壯，開竅于二耳與二陰；左小指頭通膀胱，是人體主持水液的代謝，它通肺、通胃、通腎。常練小指頭提水法可以強(qiáng)腎。</p> 走 圓 圈 路 <p class="ql-block">膝蓋逆時針走路法（走圓圈路）</p><p class="ql-block"> 靠人體自身練出的功能，就能治好腎虧、腎衰之疾患。</p> .按摩太溪穴 <p class="ql-block"> 按摩太溪穴（位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方，內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處）：適宜癥狀：絕大多數(shù)腎臟疾病，如腎虛、慢性腎功能不全、慢性腎炎、糖尿病腎病等。</p> <p class="ql-block"> 特別是對患有慢性腎病，同時表現(xiàn)為浮腫、腰酸腿冷、渾身乏力的患者效果最為明顯。</p> <p class="ql-block"> 可祛痘、祛斑、祛眼袋浮腫、祛黑眼圈、美白肌膚、增強(qiáng)記憶力、改善聽力及視力、增強(qiáng)身體抵抗力、減少感冒的發(fā)生。</p> <p class="ql-block"> 用對側(cè)手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感覺酸脹為度，不可力過大以免傷及皮膚。</p> <p class="ql-block"> 對于腎炎病人，按揉后可使高血壓有一定程度的降低，尿蛋白明顯減少。按摩雖然有很好的效果，但是仍然需要配合藥物治療。</p> <p class="ql-block"> “腎氣足，百病除”。人體左腎為陽，右腎為陰。左腎司六腑（膽、胃、大腸、小腸、膀胱、三焦）之功能，右腎轄五臟（心、肝、脾、肺、腎）之運行。</p> <p class="ql-block"> 腎對五臟六腑起著至關(guān)重要的溫煦、滋潤、濡養(yǎng)、激發(fā)作用。腎虧疾病的根源，許多內(nèi)臟疾患的治療，應(yīng)從補(bǔ)腎入手。</p> <p class="ql-block">中醫(yī)還有個歌訣：</p><p class="ql-block"> “肝病先調(diào)腎，腎病先調(diào)肺，肺病先調(diào)脾，脾病先調(diào)心，心病先調(diào)肝”。</p> <p class="ql-block">1.握固</p><p class="ql-block"> 將大拇指扣在手心，指尖位于無名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢， 握固可以固守精氣神在體內(nèi)。</p> <p class="ql-block">2.提踵顛足</p><p class="ql-block"> 提踵時五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領(lǐng)；向下顛足時身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng)，輕震地面還可以按摩五臟六腑。</p> <p class="ql-block">3.用腳后跟健走</p><p class="ql-block"> 邁開大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球；前腳落地時，后腳腳尖踮起。腳后跟先著地，實際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。</p> <p class="ql-block">4.摩腎腧</p><p class="ql-block"> 并腿坐于床沿，兩手掌對搓至手心發(fā)熱，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐椋勘榧s200次，可補(bǔ)腎納氣。</p> <p class="ql-block"> 雙手握拳，拳心虛空：貼在腎腧位置，利用膝關(guān)節(jié)的上下抖動進(jìn)行反復(fù)摩擦，雙拳不動，雙腳隨著身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發(fā)熱為止。</p> <p class="ql-block">5.三元式站樁</p><p class="ql-block"> 兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側(cè)向前合抱于腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓；同時兩膝微屈，重心下沉，兩膝關(guān)節(jié)微微向兩旁打開。</p> <p class="ql-block"> 背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命門穴打開。這樣前后、左右、上下都是圓，整個人顯得十分圓融。這是一個補(bǔ)益元氣的基本站樁法。常做能使腎元充沛、筋骨勁強(qiáng)。</p> <p class="ql-block">6.熱水泡腳</p><p class="ql-block"> 每晚7~9時，是腎經(jīng)氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)，達(dá)到滋養(yǎng)腎和肝的目的。以木盆為好。泡腳水，以40左右為宜，以15～30分鐘為宜。</p> <p class="ql-block"> 然后按摩兩腿根部的“氣沖”穴，兩腳心的“涌泉”穴，反復(fù)拍打、叩擊、推揉、按摩兩腰出的“腎俞”穴，則效果更佳。</p> <p class="ql-block">7.深呼吸</p><p class="ql-block"> 選擇空氣清新的環(huán)境，盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。以6次深呼吸為一組。然后平息調(diào)整，可以再做。</p> <p class="ql-block">8.外勞宮補(bǔ)腎法</p><p class="ql-block"> 每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部，仰臥于床上，5－10分鐘后，其熱感會逐漸傳遍全身。開始時，雙掌被腰壓住會出現(xiàn)麻脹現(xiàn)象。</p> <p class="ql-block"> 3－5天后即可適應(yīng)消除，雙腿會感到輕松靈活。不論是晚上，還是白天，只要你躺在床上，堅持兩手背緊貼兩腎半小時，便可收到奇效。</p> <p class="ql-block">9.搓腰眼</p><p class="ql-block"> “腰為腎之府”，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強(qiáng)腎臟功能。每次便后，用搓熱反雙手搓腎臟36次，你會感到腰部發(fā)熱。</p> <p class="ql-block">10.若你腿腳冰涼、麻痛</p><p class="ql-block"> 可將左腿架于右腳脖子上，20分鐘后，腿腳便會變熱。</p> <p class="ql-block">11.小指頭提水法</p><p class="ql-block"> 手指頭有許多神經(jīng)末梢，聯(lián)結(jié)五臟六腑，例如右小指頭通腎，主宰生長、發(fā)育、生殖、強(qiáng)壯，開竅于二耳與二陰；左小指頭通膀胱，是人體主持水液的代謝，它通肺、通胃、通腎。常練小指頭提水法可以強(qiáng)腎。</p> <p class="ql-block">12.膝蓋逆時針走路法（走圓圈路）</p><p class="ql-block"> 靠人體自身練出的功能，就能治好腎虧、腎衰之疾患。</p> <p class="ql-block">13.按摩太溪穴</p><p class="ql-block"> （位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方，內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處）：適宜癥狀：絕大多數(shù)腎臟疾病，如腎虛、慢性腎功能不全、慢性腎炎、糖尿病腎病等。</p> <p class="ql-block"> 特別是對患有慢性腎病，同時表現(xiàn)為浮腫、腰酸腿冷、渾身乏力的患者效果最為明顯。</p> <p class="ql-block"> 可祛痘、祛斑、祛眼袋浮腫、祛黑眼圈、美白肌膚、增強(qiáng)記憶力、改善聽力及視力、增強(qiáng)身體抵抗力、減少感冒的發(fā)生。</p> <p class="ql-block"> 用對側(cè)手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感覺酸脹為度，不可力過大以免傷及皮膚。</p> <p class="ql-block"> 對于腎炎病人，按揉后可使高血壓有一定程度的降低，尿蛋白明顯減少。按摩雖然有很好的效果，但是仍然需要配合藥物治療。</p>