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考前三分鐘

趙志艷

<p class="ql-block">【?前考??三分鐘?我自??催眠?練訓(xùn)??】</p><p class="ql-block">穩(wěn)定情緒，?整調(diào)??狀態(tài)，?助力??考出好成績(jī)！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">首先，寫好名字，?好擺??文具，等待?考開??的時(shí)間，閉上眼睛。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第一分鐘：做深呼吸，最大?度程??的緩慢吸氣，?慢緩??的呼氣，?約大??5-6次。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">最大程度的?低降??心率，穩(wěn)定情緒，?除排??雜念。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第二分鐘：?象想??一個(gè)?圓圓??大大的月亮，?亮月??的位置，大小，遠(yuǎn)近都不知道，?個(gè)每??人都有自己的月亮。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">想象?亮月??可以?得變??內(nèi)心平靜，頭腦清晰。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第三分鐘：開始給?己自??做正向鼓勵(lì)，比如?揮發(fā)??超長(zhǎng)，目標(biāo)分?jǐn)?shù)?者或??理想的學(xué)校。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">讓?己自??積極向上，充滿能量和方向。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?鐘分三??后睜開眼睛，開始你的??中考之戰(zhàn)吧[加油]</p>