<p class="ql-block"> 紀(jì)念拳界泰斗，大成拳創(chuàng)立者王薌齋先生的視頻來(lái)自施泰龍老師，檀塵老師的大成拳網(wǎng)站</p> <p class="ql-block">拳界泰斗王薌齋</p> <p class="ql-block"> <span style="font-size:22px;">六月的感覺</span></p><p class="ql-block"> 王應(yīng)科</p><p class="ql-block"> 題目是六月的感覺，實(shí)際上是百日體會(huì)。說是六月的感覺，因?yàn)閺娜露呷掌鹩?，五月份有兩天沒站樁，到七月七日整整站大成樁（功力、提抱、撐抱、扶按、矛盾樁）一百天。</p><p class="ql-block"> 六月和七月是我們?cè)谝荒戤?dāng)中的一個(gè)平分線，六月是上半年的終點(diǎn)，而七月則是下半年的起點(diǎn)。六月沒有做好的，七月就須努力，上半年沒有做到的，下半年就要爭(zhēng)取。我把它做為學(xué)練站樁的一個(gè)小結(jié)和起點(diǎn)，對(duì)自己這樣要求，是因?yàn)樯砩铣鰜?lái)的感覺。</p><p class="ql-block"> 站樁站出了什么感覺，是用語(yǔ)言很難真實(shí)的描述的，這種感覺細(xì)膩而又朦朦朧朧，時(shí)隱時(shí)現(xiàn)，難以駐腳去仔細(xì)評(píng)味。六月的中下旬，每天站樁都在五小時(shí)左右，六月二十六日下雨，不能出門打拳，我從臨晨三點(diǎn)十一分開始站樁，到八點(diǎn)十八分，整整三百多分鐘，一口氣五個(gè)小時(shí)，感覺還有余地，這算是在一次性站樁時(shí)間上的第一次突破，因?yàn)榇蟪蓸豆]有上限，站的時(shí)間越多越好，由量變而引發(fā)質(zhì)變，實(shí)現(xiàn)功力層次的飛躍。我的老師施泰龍先生一次可以站八小時(shí)之多，而他的一位師兄弟據(jù)說能達(dá)到一次性站樁十二小時(shí)。當(dāng)然這個(gè)量必須是在正確的樁架結(jié)構(gòu)前提下的量，否則會(huì)適得其反，所以對(duì)站樁有站對(duì)一分鐘，不站錯(cuò)一小時(shí)的要求。七月五日開始，每天分次站樁的時(shí)間總和由最多五小時(shí)多增加到六小時(shí)二十分，這算是在量上的又一個(gè)突破，應(yīng)該說七月的頭開的還是滿意的。</p><p class="ql-block"> 言歸正傳，還是談?wù)緲兜母杏X吧。站樁的感覺很復(fù)雜也極簡(jiǎn)單。說它復(fù)雜，是因?yàn)槊刻烀繒r(shí)每分每秒的感覺是很微妙的，要十分細(xì)膩的把它記錄下來(lái)，敘述出來(lái)很是困難，而且這種感覺因人而異，千變?nèi)f化，一層功夫一層理，每個(gè)人的功力不同，體質(zhì)不同，樁齡（總體時(shí)間）不同，站樁時(shí)的意念不同，站出來(lái)的感覺是千差萬(wàn)別的，就是同一個(gè)人，站樁每一天每個(gè)階段中的感覺也是不一樣的。這里僅就自己六月份以來(lái)的感覺大致陳述一二；站樁的感覺說它簡(jiǎn)單，其實(shí)就兩個(gè)字：煎熬！因?yàn)槊總€(gè)人都是在漫長(zhǎng)的煎熬中站出來(lái)的，等你站出來(lái)了，那就是脫胎換骨，步入了另一個(gè)天地。</p><p class="ql-block"> 站樁的感覺因目的不同而略有不同。站樁初期和以養(yǎng)生為目的站樁，樁型（姿勢(shì)）少，每次站樁的時(shí)間可長(zhǎng)可短，貴在持之以恒，長(zhǎng)期堅(jiān)持，站出耐受力；初練站樁時(shí)要能慢慢的靜下心來(lái)放松自我，想象自己在溫泉當(dāng)中浸泡、沐浴，置身在美好的環(huán)境當(dāng)中，一切呈現(xiàn)出美好則可；初期站樁難在雜念困擾，難以心靜，需要假以時(shí)日，慢慢的讓自己收心，不要強(qiáng)行進(jìn)行思想干預(yù)，逆式引導(dǎo)；這樣站樁時(shí)間久了身體會(huì)越來(lái)越健康，也可以治療疾病，改善病情，每個(gè)站樁的人的氣色都會(huì)越來(lái)越好。而以功夫?yàn)槟康恼緲叮鸵D難許多。站樁以長(zhǎng)功夫（如技擊等）為目的，首先也是耐受力，通過站樁對(duì)身體進(jìn)行大修，把后天彎曲成S型的脊柱又恢復(fù)到幼兒時(shí)的平直后繃狀態(tài)。糾正脊柱彎曲達(dá)到大成拳創(chuàng)始人王薌齋宗師所說的“腰脊骨垂線成”的目標(biāo)，這和太極拳家所言尾閭中正神貫頂，一身輕利頂頭懸有異曲同工之妙，需要含胸拔背，脊柱對(duì)拉，腰背肌和胸腹肌同時(shí)放長(zhǎng)，肩撐肘橫，雙膝撐拔，使整體的肌肉群連結(jié)后放長(zhǎng)漲大，感覺到身體的六面支撐，全身上下前后左右皆為渾圓。如我在站矛盾樁的時(shí)候，在撐抱樁的基礎(chǔ)上，身體向左或右整體轉(zhuǎn)45度以上，型成丁八步，前腳跟微虛起，腳掌踏實(shí)，后腳落實(shí)，兩腳負(fù)重前三后七，后腿彎曲，胯后坐，大腿根微向內(nèi)裹，前腳膝蓋前提上頂。兩手上抬，前手與眉齊，掌心向內(nèi)，與胸部相距三拳左右，后手稍低于前手，掌心向內(nèi)，距胸兩拳多，兩掌指尖相對(duì)，自然撐開，肩撐肘橫，曲肘環(huán)抱，面似笑非笑，眼睛藐視前方。站好樁架結(jié)構(gòu)后，想著自己前手持盾，后手持矛，遇敵襲來(lái)，我以盾護(hù)住自己，以矛擊敵，持盾之手要擰裹提撞，持矛之手無(wú)堅(jiān)不摧…幾分鐘后，感覺身體如灌滿了氣的皮球或輪胎，任何東西落到身體上都會(huì)被彈飛，豪氣萬(wàn)丈，手指變長(zhǎng)變粗，半小時(shí)后，稍活動(dòng)一下有點(diǎn)脹麻的手指，關(guān)節(jié)處會(huì)發(fā)出微小的響聲，到五十多分鐘，前腳掌有僵硬和痛感，后大腿面微酸困，快到六十分鐘時(shí)最為難熬，這時(shí)，只要提振精神，意念自己的頭上有繩子提拉，下巴頦微收，后脖頸向上，腰向上，膝蓋向上，其它下墜，難受頓時(shí)消失，轉(zhuǎn)換方向，便再站一個(gè)多小時(shí)。身體修復(fù)要把各種后天養(yǎng)成的毛病改正。站樁的過程中，身體各方面的反應(yīng)很多，剛開始的感覺是時(shí)間慢長(zhǎng)，難以忍受，心情煩躁，度秒如年，一段時(shí)間后，腳痛肩痛，酸麻脹，站的時(shí)間稍長(zhǎng)，打哈欠流眼淚，放屁，大汗淋漓等等，經(jīng)過這段煎熬后，心慢慢便能靜下來(lái)，開始體會(huì)身體在站樁過程中的感覺，如每一個(gè)部位的感覺，氣感，熱感，冷感等，身體中不通的地方，有病灶的地方開始痛，甚至疼痛難忍，但在站完樁后感覺渾身輕松，精神振奮，走路輕快，渾身充滿了力量。有了這種感覺，應(yīng)該是進(jìn)入到了站樁的初步境界了。</p><p class="ql-block"> 雖然站樁的感覺千奇百怪，而大成拳的站樁卻是科學(xué)合理，完全按照人體結(jié)構(gòu)用不同的樁型讓你站出健康，功夫，效率來(lái)。王薌齋宗師說，“大動(dòng)不如小動(dòng)，小動(dòng)不如不動(dòng)，不動(dòng)之動(dòng)才是生生不已之功”。王薌齋宗師的弟子，北京鐵路總醫(yī)院的于永年大夫在1982年實(shí)驗(yàn)表明，站樁一小時(shí)后，每立方毫米的血液中，紅血球增加152萬(wàn)，白血球增加3650個(gè)，血紅蛋白每一百微升中增加3.2g，其活性也增加40%，通常每一百毫升血液中，含有血紅蛋白14g到16g，每克可攜氧1.36ml，此時(shí)血紅蛋白不但數(shù)量上增了1/5以上，活性也增加了40%，從而使供氧量增加了近一倍。而氧氣是觸發(fā)人體內(nèi)一系列生物、化學(xué)及電子變化的生命之源，是健康長(zhǎng)壽的重要條件。</p><p class="ql-block"> 站樁是很辛苦，但這個(gè)辛苦換來(lái)的是健康快樂和幸福。自古以來(lái)，人類不懈努力的追求健康長(zhǎng)壽之道，現(xiàn)代的人們生活條件好了，更加注重健康和生活質(zhì)量的提高，跑步，戶外，游泳，打球，跳舞，練拳等等，讓人目不暇接，這種運(yùn)動(dòng)大多缺氧，雖然歡暢，卻使身體細(xì)胞得不到滋養(yǎng)，而站樁這種不受場(chǎng)地限制的簡(jiǎn)單方式，卻能夠巧妙完成呼吸、循環(huán)兩大系統(tǒng)的協(xié)調(diào)，在讓你脈博每分鐘增加50跳的同時(shí)，能讓呼吸每分鐘減少4次，這是所有的運(yùn)動(dòng)都難以望其項(xiàng)背的。還有大腦，這個(gè)只占人體體重大約2%的重要器官，卻要消耗人體20%的氧氣，腦供氧不足就會(huì)發(fā)生嚴(yán)重的病變，甚至危機(jī)生命，而站樁，不僅能讓大腦入靜休息，還提供充足的氧氣，讓腦細(xì)胞得到更多的營(yíng)養(yǎng)。站樁時(shí)自然呼吸，氣沉丹田，從而使橫隔膜上下運(yùn)動(dòng)加深，對(duì)腸胃產(chǎn)生按摩，消化排泄功能有效加強(qiáng)，使循環(huán)、呼吸、神經(jīng)、消化、排泄、免疫及內(nèi)分泌等七大系統(tǒng)修復(fù)完善，讓五臟六腑，四肢百骸得到溫熙滋潤(rùn)，從而使站樁者脫胎換骨，青春煥發(fā)，治病強(qiáng)身，延年益壽。</p><p class="ql-block"> 每天早上三點(diǎn)左右起床，一杯溫開水下肚，便去站樁。在自家庭院的花壇邊煎熬到六點(diǎn)半鐘左右（至少兩個(gè)多小時(shí)），從黑暗的夜晚站到黎明、署光初照，從一片靜寂到雞鳴狗叫，鳥語(yǔ)花香，耳朵由近及遠(yuǎn)的去聆聽遙遠(yuǎn)的天籟，感受身體的千變?nèi)f化，然后早點(diǎn)，快步到三公里開外的地方練一套太極拳，八點(diǎn)稍過回來(lái)，再站一個(gè)小時(shí)，便去茶室小憩，如果沒有外出和其他活動(dòng)，便會(huì)又去站樁，下午如此，早上如此，天天如此……</p>