<h5> <b> 很多人認為追求完美是一種優(yōu)良的品質(zhì)，它可以激發(fā)人強大的動力。但現(xiàn)實的情況往往是，過度追求完美，反而成為行動的羈絆，越是追求完美越是遲遲不能開始，有的會在關(guān)鍵的“臨門一腳”前，選擇放棄。因為，過度追求完美的人，有一個內(nèi)在邏輯：如果不能做到盡善盡美，我寧可不做。</b></h5> <h5><b>過度追求完美的成因，往往與以下認知因素有關(guān)：<br></b><b>其一，“非黑即白”的二元思維。二元思維是人開始認識食物的一個基本工具，在幼小的時候，我們總是通過“好的、壞的”“對的、錯的”來認識和辨別事物，這是一個必要的過程。但隨著人的成長，認識事物的能力也會不斷增強，會發(fā)現(xiàn)黑和白只是兩個極端，在黑和白之間不同濃度的灰色才是常態(tài)。<br></b><b>但在現(xiàn)實中，有些人雖然年齡變大，認知卻固著在幼年時期，仍然固守著“非黑即白”的幼稚思維模式，在他們眼里，只有0分和100分。這樣必然造成心理困擾。<br></b><b>其二，絕對化要求。腦子里刻著很多“應該”“必須”，這些“應該”和“必須”又往往是自己設(shè)定的，而且很多都是既無必要有不合理，但在他們心目中這是絕對不可動搖的“原則”。<br></b><b>其三，具有強大的超我。對自己要求苛刻，不允許自己平凡。從內(nèi)心深處渴望自己是最優(yōu)秀的，不拔尖就毫無價值。這樣無異于無時不刻地把自己架在火上烤。<br></b><b>既然是認知的問題，就要從認知上實現(xiàn)突破。對因過度追求完美而造成困擾的來訪者，咨詢師會采取認知技術(shù)幫助其看到盡善盡美只是一個根本實現(xiàn)不了的概念，看到客觀現(xiàn)實與理想世界的不同，更多的可能性，軟化其頭腦中的“必須”，逐步樹立起“可以....，可以....，還可以.....”的思維模式。卸下頭腦中的強迫，不再去追求現(xiàn)實中根本不存在的東西。</b></h5>