<p class="ql-block">【2023.2.18】星期六 i健康早頭條，做自己健康的第一責任人。</p><p class="ql-block">1）國家衛(wèi)健委：為了不斷滿足人們對高品質(zhì)健康生活的追求，國家著力發(fā)展雙蛋白食物等新型營養(yǎng)健康食品的研發(fā)、生產(chǎn)、推廣及其臨床營養(yǎng)干預(yù)應(yīng)用。采用多種傳播方式和渠道，定向、精準地將科普信息傳播到目標人群，包括宣傳大豆及其制品營養(yǎng)價值等，并開展針對性營養(yǎng)干預(yù)與指導(dǎo)。#蛋白質(zhì)</p><p class="ql-block">2）生命時報：長期“缺水”、身體水合作用不佳的人，會更容易得慢性病，衰老得也更快。水還是人體的“潤滑液”，對器官、關(guān)節(jié)、肌肉、組織等可起到緩沖、潤滑和保護作用，還有助于氣道將廢物清理和排出。#好水養(yǎng)生</p><p class="ql-block">3）央廣網(wǎng)：春天陽氣生發(fā)，但如果此時受寒，寒氣就會把陽氣包裹，使陽氣郁結(jié)在體內(nèi)、升發(fā)不起來，這時人就會精神萎靡、沒有活力，加重“春困”的表現(xiàn)。在這一階段的養(yǎng)生重點，除了祛濕，還要注意升陽、排寒。#中醫(yī)養(yǎng)生</p><p class="ql-block">4）環(huán)球網(wǎng)：適宜的身體活動可增強食欲，促進胃腸蠕動，改善消化功能。對于生長發(fā)育關(guān)鍵期的兒童青少年，可促進骨骼和肌肉的生長發(fā)育，有助于身高增長。#科學運動</p><p class="ql-block">5）參考消息：并非所有脂肪都是有害的。健康的脂肪——如單不飽和脂肪和多不飽和脂肪，都有助于降低相關(guān)疾病風險。好脂肪對供應(yīng)能量、產(chǎn)生重要的激素、支持細胞功能，以及幫助吸收某些營養(yǎng)物質(zhì)也很重要。#全面均衡</p><p class="ql-block">6）《細胞代謝》雜志：鹽攝入量過高時，人體內(nèi)可能產(chǎn)生一種免疫細胞，生成過多的促炎癥因子，進而出現(xiàn)炎癥反應(yīng)。過度炎癥反應(yīng)下，免疫系統(tǒng)會攻擊正常細胞，使機體功能和代謝發(fā)生紊亂，可能會引發(fā)多種疾病。#安全攝入</p><p class="ql-block">7）《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》：推進全民健康生活方式行動，強化家庭和高危個體健康生活方式指導(dǎo)及干預(yù)，開展健康體重、健康口腔、健康骨骼等專項行動，到2030年基本實現(xiàn)以縣（市、區(qū)）為單位全覆蓋。#健康管理</p><p class="ql-block">【早安心語】所有努力都能等到下一站的收獲。早安</p>