<p class="ql-block">【2023.2.21】星期二 i健康早頭條，做自己健康的第一責(zé)任人。</p><p class="ql-block">1）人民日?qǐng)?bào)：俗話說(shuō)，“春困秋乏夏打盹”，春天困倦乏力怎么辦？專家建議，①早睡早起不熬夜，適量運(yùn)動(dòng)；②清淡飲食并加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白；③面對(duì)壓力，保持好的心情。#健康管理</p><p class="ql-block">2）中國(guó)網(wǎng)：居民健康消費(fèi)指數(shù)2022年第四季度報(bào)告正式發(fā)布。相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，主動(dòng)健康消費(fèi)正在成為居民消費(fèi)新的增長(zhǎng)點(diǎn)，對(duì)主動(dòng)健康相關(guān)產(chǎn)品的消費(fèi)，體現(xiàn)了當(dāng)下消費(fèi)觀念從“治已病”向“治未病”的轉(zhuǎn)換。特別是年輕消費(fèi)者，對(duì)于自己未來(lái)可能產(chǎn)生的疾病有了非常明確的探究和預(yù)知的需求，并且為了未來(lái)的健康，積極采取一系列預(yù)防措施。#大健康產(chǎn)業(yè)</p><p class="ql-block">3）新華網(wǎng)：睡眠是健康和績(jī)效的重要預(yù)測(cè)因素。研究表明，白天形成的記憶在睡眠中得到鞏固，當(dāng)正常的睡眠模式被中斷時(shí)，白天學(xué)習(xí)的內(nèi)容就會(huì)忘記。睡眠不足可能會(huì)影響學(xué)生在課堂上的學(xué)習(xí)能力。長(zhǎng)期睡眠不足6小時(shí)，人體會(huì)積累大量的睡眠債務(wù)，從而損害健康。#睡眠健康</p><p class="ql-block">4）中國(guó)新聞網(wǎng)：春季與五臟中的肝臟相對(duì)應(yīng)，人在春季肝氣容易過(guò)旺，肝木旺則克脾土，對(duì)脾胃產(chǎn)生不良影響，妨礙食物正常的消化吸收。因此在雨水節(jié)氣，飲食方面人們要注意補(bǔ)脾。#四時(shí)養(yǎng)生</p><p class="ql-block">5）長(zhǎng)沙晚報(bào)：除了遺傳因素不可改變外，良好的睡眠習(xí)慣、全面均衡的營(yíng)養(yǎng)，特別是科學(xué)的運(yùn)動(dòng)都是促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的重要因素。運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)人體心肺功能，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收與利用，促進(jìn)骨骼發(fā)育。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)后人體的生長(zhǎng)激素分泌會(huì)明顯增加，從而促進(jìn)身高發(fā)育。#科學(xué)運(yùn)動(dòng)</p><p class="ql-block">6）《中國(guó)居民膳食指南（2022）》：膳食指南是健康教育和公共衛(wèi)生政策的基礎(chǔ)性文件，是國(guó)家實(shí)施和推動(dòng)食物合理消費(fèi)及改善人群健康目標(biāo)的一個(gè)重要組成部分。為公眾提供所需的營(yíng)養(yǎng)保障，培養(yǎng)健康的飲食習(xí)慣和生活方式，以促進(jìn)人群整體健康和預(yù)防慢性疾病。#合理膳食</p><p class="ql-block">【早安心語(yǔ)】每一天都是你生命里最年輕的一天，加油奮斗年輕人。早安！</p>