<p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b><span class="ql-cursor">?</span>八、吳增元張慧敏傳統(tǒng)楊氏太極拳85式教學視頻—進步搬攔捶</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>搬攔捶</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>左手外旋提穿掤，右手採抄漸握拳</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>開胯橫向邁隅角，兩臂墜肘合中線</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>向前搬拳勿扭身，立掌攔在左肩前</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>從心發(fā)拳胯下沉，右拳旋沉虎口打</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>吳增元張慧敏傳統(tǒng)楊氏太極拳85式教學視頻—進步搬攔捶(橫向畫面)</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b><span class="ql-cursor">?</span>吳增元張慧敏傳統(tǒng)楊氏太極拳85式教學視頻—進步搬攔捶(縱向畫面)</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>吳增元老師講授如何學好太極拳(一)</b></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><b> 吳增元、張慧敏二位老師自2021年8月份在紅河谷楊氏85式太極拳培訓班的授拳中，精準傳拳，講解深入淺出 、言簡意賅 、高屋建瓴、妙語連珠、經(jīng)典理念頻出，有如聽了老師一席話勝練十年拳的感覺，聽后很受啟發(fā)。鑒于對老師的尊敬和對老師行拳理念推崇，現(xiàn)整理出吳老師紅河谷授課經(jīng)典，以蝕拳友，在整理時舍不得多改一句話，力求做到原汁原味，自我感覺這樣更有親切感，更讓學者易于接受，更接地氣，能把那么精深的藝術(shù)用樸素的語言、老百姓的話說出來，真是難能可貴，感恩老師的良苦用心。由于此文系根據(jù)吳老師教學視頻錄音整理，難免有理解不到位的地方，敬請大家批評指正。</b></p><p class="ql-block"><b> 下面將吳老師在培訓班的經(jīng)典理念整理如下：</b></p><p class="ql-block"><b> 吳增元老師總結(jié)紅河谷授拳研拳時指出，再悟扎西師父真?zhèn)?，將自己的體悟總結(jié)提練與大家共勉。學好太極拳概括起來主要把握好以下幾個方面：</b></p><p class="ql-block"><b> 首先，要選對老師。</b></p><p class="ql-block"><b> 學習太極拳要選一個你心目中比較欣賞的、看得貫的太極拳老師，選一個這樣的老師，你和其他老師對比一下，這個老師你喜歡他的拳，喜歡在哪一方面，選定了以后，你跟他學習若干年，必有所成。學習太極拳最忌諱的是頻頻換老師，今天看這個老師打得好，跟著這個老師走三圈，明天看那個老師講得明白，就跟那個老師學，結(jié)果換來換去都是換在嘗試當中。大家學習太極拳，要跟前輩學，跟老師學，要吃透老師的行拳理念，要根據(jù)老師傳授的方法，學老師追求的方位、方向，自己慢慢的去練，持之以恒，久久為功。參加扎西拳架學習班的，要向扎西師父學，向她的精神學，向她的套路學，學她行拳的理念。 </b></p><p class="ql-block"><b> 其次，要認真的向書本學。</b></p><p class="ql-block"><b> 太極拳的基本理念、思維方法，《太極拳論》、《太極拳十要》、《太極拳行動心解》等告誡我們一些重要的方面，都講的很清楚了，把這些東西吃透了以后，還要理論聯(lián)系實際，用理論指導實踐。習練太極拳在身法上，下面這幾條理念顯得尤其顯為重要，希望大家在練習過程中能認真的慢慢體會。 </b></p><p class="ql-block"><b>? 一是“以心行氣，務令沉著，乃能收斂入骨，以氣運身，務令順遂，乃能便利從心?！毕Ｍ蠹以诰毩曁珮O拳中，慢慢的在每天每遍套路中，認認真真的去咀嚼去感悟，找他的感覺，然后指導你練習，再把技法拳法加上去，功夫慢慢就出來了。 </b></p><p class="ql-block"><b> 二是“一舉動周身俱要輕靈，尤需貫串?！?楊澄甫《太極拳十要》告訴我們：用意不用力，內(nèi)要氣沉丹田，外要輕靈圓活、節(jié)節(jié)貫串。用意不用力，你天天打拳想著要用意不用力，日日練習，久久的就能得到真正的內(nèi)勁兒。大家在這方面，一定要多去學習前輩所闡述的經(jīng)典的傳統(tǒng)太極拳的一些要領，學習太極拳一定要認真汲取這些拳理拳法和行拳理念的精髓。這是最重要的的一條，想要打好太極拳，必須從松入手。太極拳要知道什么是松，但是不要把松當做功夫來練，它既是一種功夫，更是一種方法。前輩告誡我們，在行拳走架中，主要注意的是，想入這個門，想掌握和身體達到它的技能技巧，必須從松中入手，這個必須銘記于心。松不是說松就松了，松其實即是功夫，而且還是打好太極拳的必由的途徑，這一途徑就是，一舉動周身俱要輕靈，尤需貫串。一伸胳膊、一抬手，只要往那一站，就要保持一個輕靈之狀態(tài)，輕靈之身軀，清靈之大腦，從上到下周身都要放松了、放柔了。另外，說讓你松，不是讓你一點也不用力，是叫你用到恰到好處的那個力，這才能叫松，松不是懈，叫你領直，不能將脊椎挺的直直的，那就僵了，所以太極拳論告訴我們要勿過不及。</b></p><p class="ql-block"><b> 三是脊梁尾閭要垂直，肩要沉、肘要墜，沉肩墜肘很重要，做好虛靈，脊柱領直胯下沉。想做好虛靈，必須沉好肩、墜好肘。所以我總結(jié)這幾條，虛靈頂勁在式前，沉肩墜肘永不變，含胸拔背有深淺，松腰落胯把襠圓，小腿直立大腿屈，肩背沉落背后貼，兩眼平視耳后聽，領直脊柱把拳練。</b></p><p class="ql-block"><b> 四是張三豐警示我們 “欲天下豪杰延年益壽，不徒作技藝之末也。”否則一技做過，即過之。太極拳是性命雙修，陰陽相濟，虛實相合，這些方面需要大家在練拳中，慢慢的體悟，細細的揣摩。我提岀習練太極拳，只為健康莫虛玄，請大家以后認真解讀，慢慢去體悟。我們只為健康莫虛玄，只做延年益壽不老身，但是有一條，太極拳始于技擊搏擊，它的根本不能丟，雖然他的招式招法發(fā)展到現(xiàn)代流行的85式，它是以養(yǎng)生為基礎的拳架，但是，大家如果在有能力、有條件情況下，應該不能丟其根本，技擊是它的根本，這一條必須要記住，不要片面了。沒了原始太極拳架的基本招式，就不能談其為太極拳了。雖然，太極拳是用來打的，但修的是陰陽，這兩條結(jié)合起來，大家的拳技和身心健康就會達到雙收獲，希望大家在這方面共同研悟，共同提高。</b></p>