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覺(jué)察內(nèi)耗

晨宵Lucia??覺(jué)醒

<p class="ql-block ql-indent-1">很多時(shí)候，我們習(xí)慣想太多，會(huì)跟自己過(guò)不去，結(jié)果讓自己疲憊不堪，而我們一旦陷入內(nèi)耗的狀態(tài)，就會(huì)把自己拖進(jìn)煩惱中。</p><p class="ql-block ql-indent-1">之所以會(huì)想到這個(gè)話題，是感覺(jué)自己這段時(shí)間很多時(shí)候會(huì)去覺(jué)察自己是不是內(nèi)耗了。比如我覺(jué)得我本該是松弛的，快樂(lè)的，為什么又會(huì)變得愁眉苦臉？為什么那個(gè)能量又被拉低了?我是不是內(nèi)耗了？我會(huì)有一些覺(jué)察。</p><p class="ql-block ql-indent-1">最近內(nèi)耗的事情主要是來(lái)自于工作。會(huì)覺(jué)得事情很多，但好像又沒(méi)辦法高效完成，每天好像都會(huì)有了結(jié)不了的事情。就會(huì)容易產(chǎn)生一些負(fù)擔(dān)。越是覺(jué)得有壓力，就越發(fā)生拖延。會(huì)產(chǎn)生一些自我懷疑。</p><p class="ql-block ql-indent-1">我覺(jué)察在何種狀況下容易產(chǎn)生內(nèi)耗。</p><p class="ql-block ql-indent-1">一般是有壓力的時(shí)候，擔(dān)憂的時(shí)候，內(nèi)心過(guò)多牽絆的狀態(tài)下，就容易自我內(nèi)耗。這是不是大部分人的常態(tài)呢？</p><p class="ql-block ql-indent-1">當(dāng)產(chǎn)生內(nèi)耗時(shí),當(dāng)然需要積極采取方法幫助自己。我自己的方法會(huì)有:</p><p class="ql-block ql-indent-1">1.獨(dú)處，想要一個(gè)人呆著，不太想講話；2.花錢(qián)，好像買(mǎi)些東西，錢(qián)花出去了，有種放松的感覺(jué)。但這種時(shí)候我買(mǎi)的往往都是買(mǎi)了沒(méi)有被用起來(lái)的東西。我覺(jué)得這也是一種自我懲罰，而不是幫助自己。3.有時(shí)候也會(huì)特意找一些心靈雞湯的內(nèi)容看看。4.現(xiàn)在覺(jué)得其實(shí)很好的辦法就是記錄，記錄下產(chǎn)生內(nèi)耗時(shí)候真實(shí)的心情和想法等。</p><p class="ql-block ql-indent-1">把內(nèi)耗當(dāng)成一種信號(hào),及時(shí)自我療愈。生命應(yīng)該松弛、綻放。</p>