<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">健康百歲不是夢，善養(yǎng)五臟夢成真</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">天寒地凍陽氣弱，腎不藏精難過冬</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 古人云，“冬不藏精，春必病溫”，這是養(yǎng)生學家通過長期臨床實踐所得出的結論，冬季屬于藏的季節(jié)：，在冬季時，到處都是枯樹，很多動物也冬眠了，說明至少在表面上，看不到自然界的生機了，其實，這些生機并沒有消失，而是被藏起來了。進入冬季后，人體的陽氣也會下降，這些陽氣并不是消失不見，而是藏于腎臟，就因為腎主藏的緣故，所以需要我們在冬季補腎，這樣才能起到養(yǎng)生的效果。 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> </b><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">中醫(yī)食療經方</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">1.由于黑色入腎，所以日常要多吃黑芝麻、黑米和黑木耳、核桃、枸杞、黑豆、龍眼肉等深色的食物。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">2.冬天一般可以選用狗肉、羊肉、辣椒、胡椒、燉肉、火鍋，涮肉等溫性食物。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">3.腎功能失調引起的容顏受損，可服用“芝麻核桃粥”。其做法是：芝麻30克，核桃仁30克，糯米100克同放鍋內，加水適量煮粥。代早餐食。能幫助</b><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">毛發(fā)生長發(fā)育</b><b style="font-size:22px;">。使皮膚變得潔白、豐潤。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">4.姜棗湯：10枚大棗，5片生姜，每晚煎茶，可以提高人體抗寒能力，減少發(fā)病。 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">5.山藥牛肉：山藥，牛肉，一同烹調，牛肉無論采取紅燒或者清燉的方法均可，山藥在出鍋前半小時放入。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">6.魚羊燴：就是將羊肉放入熬爛了的鯽魚湯中，繼續(xù)煲到羊肉爛了為止。吃時加芫荽、青蒜段、胡椒粉或者蒜蓉調味。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">中醫(yī)理療道法</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 1.腎是“先天之本”，經常按摩臍下丹田穴、關元穴，并同時按摩命門穴、腎俞穴，有助于養(yǎng)腎。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">2.每天早上起來叩齒吞津，平時排小便時盡量前腳趾用力著地并咬住牙齒，長期堅持，都是養(yǎng)腎的方法。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">3.耳朵按摩方法</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">其一，經常提拉耳尖，利用拇指、食指提捏耳朵尖端，向上提、揉、捏、搓揉，以達到局部變紅、變熱。這種方法可以補腎、防治便秘、尿頻等，同時具有鎮(zhèn)痛、止痛、清腦等作用。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">其二，提拉耳屏和耳垂。用食指和拇指提拉耳垂和耳屏，向內提，力氣以感覺不到痛感為好。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">其三，搓耳朵，搓耳朵是最簡單的補腎方法。利用雙手掌握住兩只耳廓，先向前搓，后向后搓。以耳廓皮膚出現(xiàn)潮紅，局部皮膚與熱感為佳。此方法適合所有人群，尤其上班族男性，每次只要堅持1-3分鐘?？梢源龠M睡眠、補腎、治療腰膝酸軟等功效、</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">4.腰部按摩方法</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">首先是搓腰，搓腰即利用雙手在后腰部位上下搓動。具有增強腎功能的功效，并且搓的范圍越大，其效果越好。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">其次，揉腰。命門穴在在腰后部的第二腰椎棘突的下方，與前面的肚臍相對，手握拳，用食指的關節(jié)分別順時針、逆時針按摩這個穴位。具有溫腎陽，利腰脊椎的功效。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 揉腎俞穴，腎俞穴與命門平行，命門向兩側平開1.5寸即是腎俞穴。同樣是雙手握拳，利用食指關節(jié)進行順逆時針按摩。具有滋陰壯陽、健腰的功效。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 揉腰眼，腰眼在在第四腰椎棘突下，向兩側分開約3.5寸，此處有凹陷，容易尋找。按摩手法同上，具有活血通絡、益腎功效。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">5.熱敷腰部也是補腎方法</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 首先，最簡單的是利用熱毛巾進行熱敷，可以促進腰部血液循環(huán)，緩解肌肉疲勞，其功效和搓腰相似，具有溫腎補腎陽的功效。其優(yōu)點再有方便簡單，不需要找穴位，而且無費用成本。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 其次，可以利用熱鹽敷腰部。熱鹽敷的功效會更佳。熱鹽的保溫性和滲透性強，可以將體內的寒氣、濕氣吸出。具有擴張毛孔、促進血液循環(huán)、溫經通絡、散寒等功效。在熱鹽中加入茴香、生姜等解表藥物，其效果更佳。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">6.按摩丹田方法</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 首先，利用手掌按摩，將手掌心置于神闕穴(肚臍)和關元之間，順逆時針按摩，可以稍微用力，以皮膚發(fā)熱為佳。同時，按摩丹田還有利于增強腸道免疫力，促進排便。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 其次，熱敷丹田。熱敷的效果我們上文中已經提到，熱敷時熱毛巾或熱鹽袋敷。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 任何養(yǎng)生方法都不可能一蹴而就，所以上文提到的方法，需要長時間堅持。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">吃好睡足開懷笑 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">心靜身動自逍遙</b></p>