<p class="ql-block"> 立秋，是二十四節(jié)氣中的第13個(gè)節(jié)氣，更是干支歷未月的結(jié)束以及申月的起始。"秋"就是指暑去涼來，意味著秋天的開始。秋季是天氣由熱轉(zhuǎn)涼，再由涼轉(zhuǎn)寒的過渡性季節(jié)，立秋是秋季的第一個(gè)節(jié)氣。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;"> 立秋養(yǎng)生</span></p><p class="ql-block"> 立秋之后，暑去涼來，但炎夏酷熱仍未消，天氣逐漸轉(zhuǎn)向干熱，早晚涼爽，白天悶熱。此時(shí)，人易倦怠、乏力，清熱消暑要繼續(xù)，但相對(duì)炎夏要有變化。</p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);"> 潤(rùn)肺柔肝</span></p><p class="ql-block"> 肺與秋季相應(yīng)，而秋季干燥，氣燥傷肺，肺氣虛則機(jī)體對(duì)不良刺激的耐受性下降，易產(chǎn)生疾病。因此，需要潤(rùn)燥、養(yǎng)陰、潤(rùn)肺?？蛇m當(dāng)食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤(rùn)食品，益胃生津，有益健康。</p> <p class="ql-block"> 另外，肺盛之時(shí)易影響肝，而肝主情志，疏泄氣血，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)情緒低落等表現(xiàn)，可通過養(yǎng)陰、柔肝、疏解等方法調(diào)理。</p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);"> 養(yǎng)陰清燥</span></p><p class="ql-block"> 秋燥癥主要靠預(yù)防，首先宜多喝水、粥、豆?jié){，多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物。少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥癥狀。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;"> 防治感冒</span></p><p class="ql-block"> 立秋后，白天炙熱的氣溫到了晚上，就開始變得清涼起來，因此，早晚溫差過大容易引起頻繁感冒。</p> <p class="ql-block"> 溫馨提醒，在衣著和居家休息方面，應(yīng)更注意防止夜間著涼，盡量少用空調(diào)?？沙迷缤砬鍥鰰r(shí)分勤開窗戶通風(fēng)，流通空氣，保持室內(nèi)空氣新鮮。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;"> 調(diào)養(yǎng)起居</span></p><p class="ql-block"> 立秋之季已是天高氣爽之時(shí)，應(yīng)開始“早臥早起，與雞具興”。早臥以順應(yīng)陽(yáng)氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂太過。</p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);"> 適量運(yùn)動(dòng)</span></p><p class="ql-block"> 立秋后，濕熱仍沒有完全消退，在這個(gè)時(shí)節(jié)進(jìn)行健身鍛煉應(yīng)該避免運(yùn)動(dòng)量過大、活動(dòng)過于劇烈。</p> <p class="ql-block"> 最好選擇一早、一晚進(jìn)行鍛煉；太陽(yáng)照射下不宜運(yùn)動(dòng)過久，以防體力消耗過大，暴曬灼傷皮膚；在高溫濕熱中不宜運(yùn)動(dòng)過于劇烈。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;"> 立秋除濕</span></p><p class="ql-block"> 立秋后，是三伏天的最后一伏，也就是所謂的“秋老虎”，濕氣依然橫行，特別是年輕女性和男性，更要當(dāng)心濕氣侵蝕身體！同時(shí)要警惕秋老虎來襲，除濕防燥一個(gè)都不能丟！</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);"> 立秋前后，體內(nèi)濕氣最重</span></p><p class="ql-block"> 中醫(yī)指出，立秋前后，是人體濕氣最重的時(shí)候，一定要引起警惕！濕邪，特別容易影響人的健康，幾乎人人都有體內(nèi)都有濕邪潛伏，濕邪不除，容易變毒。</p><p class="ql-block"> 這是因?yàn)椋F(xiàn)在生活好了，上下班各種打車、開車，運(yùn)動(dòng)量少了很多，體內(nèi)陰盛陽(yáng)虛從而濕邪內(nèi)郁。</p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);"> 體內(nèi)濕氣，會(huì)造成哪些傷害</span></p><p class="ql-block"> 古話說：“千寒易除，一濕難去?！睗駳饬粼隗w內(nèi)，慢慢轉(zhuǎn)化為毒素，隨著血液流動(dòng)至全身!出現(xiàn)如身體乏力沒精神、眼袋浮腫、肌膚暗黃色斑、食欲下降、頭發(fā)分泌油脂過多、面部分泌油脂過旺、腹部脂肪堆積凸起、不明性肥胖、免疫力下降易感冒、咳嗽多痰、失眠多夢(mèng)等癥狀。</p> <p class="ql-block"> 還有如脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實(shí)這些病都跟濕邪有關(guān)。去濕氣邪毒，刻不容緩。</p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);"> 體內(nèi)濕氣，是如何產(chǎn)生的</span></p><p class="ql-block"> 同時(shí)，現(xiàn)在生活節(jié)奏加快，暴飲暴食，不健康的辛辣油炸、重口味食物的過分?jǐn)z取，嚴(yán)重影響人的脾胃運(yùn)化功能。</p><p class="ql-block"> 當(dāng)脾胃沒有辦法把所有東西都轉(zhuǎn)化為人體能夠利用的營(yíng)養(yǎng)成分的時(shí)候，滯留下來的就成了體內(nèi)濕邪!體內(nèi)濕氣重，到底會(huì)有哪些顯性表現(xiàn)呢？</p> <p class="ql-block">表現(xiàn)一：頭暈、乏力、易感冒。當(dāng)濕氣首先侵蝕的時(shí)候，頭部是首先會(huì)反應(yīng)出來的部位，當(dāng)濕邪最初侵襲身體時(shí)，可呈現(xiàn)頭昏沉重地，像裹著一塊布;身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。</p><p class="ql-block"> 此外，還會(huì)有發(fā)熱、微微怕冷怕風(fēng)，流清鼻涕等表濕證，除濕氣，祛濕健脾，特別是女性和中老年人，要引起足夠重視。</p><p class="ql-block">表現(xiàn)二：氣血不暢關(guān)節(jié)痛。如果體內(nèi)已經(jīng)侵蝕到關(guān)節(jié)的時(shí)候，關(guān)節(jié)也會(huì)出現(xiàn)一定的病癥，部分氣血運(yùn)行不暢，會(huì)有四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重，關(guān)節(jié)屈伸不利等表現(xiàn)。</p> <p class="ql-block">表現(xiàn)三：消化不好無(wú)食欲濕邪困擾脾臟，危害其正常運(yùn)化效果，會(huì)表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等。</p><p class="ql-block"> 而因脾虛運(yùn)化不利而致使“內(nèi)濕”時(shí)，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現(xiàn)。</p><p class="ql-block">表現(xiàn)四：下體不適易發(fā)婦科病濕氣最容易侵襲女性!女性本身屬于陰虛體質(zhì)，濕邪明顯特征也是“趨下”，輕易傷及人的腰以下部位，中醫(yī)養(yǎng)生，健脾“化濕”。</p><p class="ql-block"> 女性易出現(xiàn)小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等情況。</p> <p class="ql-block">表現(xiàn)五：大便無(wú)形，易黏連立秋前后，經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)大便經(jīng)常不易成型，說明體內(nèi)濕氣正在侵蝕。大便后總有某些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是有濕的一種表現(xiàn)，因?yàn)闈駳庥叙つ伒奶卣鳌?lt;/p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);"> 多吃水果 調(diào)理脾胃</span></p><p class="ql-block"> 中醫(yī)提醒，立秋養(yǎng)生重點(diǎn)仍在除濕。要注意調(diào)理脾胃，側(cè)重于清熱、利濕、健脾，以排出體內(nèi)的濕熱之邪，促進(jìn)脾胃功能的恢復(fù)，如多吃些蔬菜、水果來降暑祛熱，清火解毒。</p><p class="ql-block"> 蔬菜應(yīng)選擇新鮮汁多的，如冬瓜、西紅柿、芹菜等，水果應(yīng)食用養(yǎng)陰生津之品如葡萄、西瓜、梨、香蕉。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;"> 警惕感冒 保持空氣流通</span></p><p class="ql-block"> 立秋后早晚溫差加大，季節(jié)交替，容易誘發(fā)過敏性疾病及哮喘、慢性支氣管炎、感冒等呼吸系統(tǒng)疾病。平時(shí)應(yīng)盡量避免著涼感冒，不要長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房間內(nèi)。</p><p class="ql-block"> 過敏體質(zhì)人群要避開過敏源，避免接觸花粉、塵螨、油煙、油漆等，避免食用會(huì)引起過敏癥狀的食物。</p><p class="ql-block"> 兒童和老人要注意預(yù)防換季感冒，根據(jù)氣溫變化適時(shí)增減衣物，保持室內(nèi)空氣新鮮和流通。</p> <p class="ql-block"> 秋涼時(shí)節(jié)，老胃病易加重，患有慢性胃炎的人要特別注意胃部保暖，晚上睡覺時(shí)關(guān)好門窗，腹部蓋上薄被，防止秋風(fēng)流通使脾胃受涼引發(fā)胃痛或加重舊病。白天只要室溫不高不宜開空調(diào)，可開窗使室內(nèi)空氣流動(dòng)。</p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);"> 除濕 更要防秋燥</span></p><p class="ql-block"> 秋涼時(shí)，要提防“秋燥癥”侵襲。中醫(yī)說，秋天氣候干燥，空氣中缺少水分，而人體在夏季過多的發(fā)泄后，各組織也水分不足，如受風(fēng)涼，易引起頭痛、鼻咽干燥、干咳少痰、皮膚干燥、胃痛、關(guān)節(jié)痛等一系列癥狀，中醫(yī)稱之為“秋燥癥”。</p><p class="ql-block"> 秋燥分“溫燥”和“涼燥”兩種類型，前者見于初秋天氣尚熱或久晴無(wú)雨時(shí)，后者則開始于深秋天氣轉(zhuǎn)涼之時(shí)。老年人對(duì)秋燥適應(yīng)性差，耐受力弱，更應(yīng)重視養(yǎng)生和保健。</p> <p class="ql-block"> 據(jù)中醫(yī)介紹，口喉部位是最容易判斷身體是否干燥的地方。癥狀較輕的會(huì)出現(xiàn)聲音嘶啞、喉嚨疼痛以及口腔潰瘍等癥狀，有些人會(huì)咳嗽，聲啞氣喘不停，特別容易夜晚發(fā)作。</p><p class="ql-block"> 體質(zhì)差的人會(huì)將這種秋咳一路持續(xù)入冬，或轉(zhuǎn)變?yōu)槁灾夤苎椎葒?yán)重癥狀。鼻黏膜在秋天也特別容易干燥。</p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);"> 多喝開水 補(bǔ)充水分</span></p><p class="ql-block"> 對(duì)付秋燥最好的辦法就是多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆?jié){、牛奶等，并要做到量少而頻飲，可在白開水中加鹽或蜂蜜。中國(guó)古代就有對(duì)付秋燥的飲食良方：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯?！?lt;/p> <p class="ql-block"> 換言之，喝白開水，水易流失，若在白開水中加入少許食鹽，就不那么容易流失了。白天喝點(diǎn)鹽水，晚上則喝蜜水，這既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時(shí)還可以防止因秋燥而引起的便秘。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;"> 靜心安神 遠(yuǎn)離肺病</span></p><p class="ql-block"> 同時(shí)做到內(nèi)心寧?kù)o，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動(dòng)予以排解。同時(shí)還應(yīng)收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣。</p><p class="ql-block"> 如果人體違逆了秋季收斂之氣，就要傷害肺氣。秋季傷害了肺氣，到了冬季，就易發(fā)生病變。</p>