<p class="ql-block"> 9月24日早晨四點(diǎn)半，下了一夜的雨，睜開眼推開窗一股涼氣撲面而來，想想昨天老酒幾個(gè)都跑28公里，思佳又跑了兩山16公里，再加上大胖昨天刷個(gè)大刀半馬，我一直秉承著不拼不攀比，但是都在嗮，索性來個(gè)今年沒完成的目標(biāo)臥牛山半馬，這里說下臥牛山，臥牛山是在山周圍開發(fā)的一個(gè)彩虹跑道，一圈2.2公里，東跑有三個(gè)起伏的緩坡，一個(gè)大坡長度大概80米左右，坡陡48左右西跑兩個(gè)小坡，一個(gè)大長坡，坡長60米左右，坡陡40，下雨天氣涼爽，換上衣服帶了一小瓶水，一個(gè)字咧。</p> <p class="ql-block">到了臥牛山4點(diǎn)50.熱身幾分鐘，想想半馬得刷九圈半，其實(shí)我真滴很喜歡臥牛山，一圈一圈感覺不到就跑完了，而且上坡下坡感覺才好不枯燥，其實(shí)每天跑步時(shí)候一起跑，跑幾分鐘就大概知道今天身體狀態(tài)如何，第一公里一上坡，特別有勁，我想今天狀況很好，半馬2小時(shí)10分左右能干完，果然越跑越順當(dāng)，期間有次跑山右腳歪了一下一直酸疼，我還擔(dān)心我的右腳踝，下坡時(shí)候我還特別注意放慢，要是以前那早次次滴。8公里下雨下緊了，正好給我降降溫，看了一下配速534，想想還有一半多，那勁頭更足了，11公里碰見臥牛山速度才快的一個(gè)大神，見面打個(gè)招呼問我跑多少了我說5圈，我說今天跑個(gè)半馬，你跑你的。天天在臥牛山跑，今天人特別少，走路的基本有幾個(gè)都熟悉，笑笑給我加個(gè)油。</p> <p class="ql-block">我對坡可能有點(diǎn)偏愛，我一見坡道我就興奮，而且還小步頻的提速，我感覺比平路跑的都快，這估計(jì)就是喜歡吧。有個(gè)保安問我，我看你跑好幾圈了，這是第幾圈我說滴7圈，還有兩圈，他說瘋了瘋了。到了15公里時(shí)候看了下配速依舊530左右，還有六公里，可以適當(dāng)提下速了，18公里又下大了，還有一圈半，真快，最后一公里453沖刺，沒感覺山地半馬跑完了，今天估計(jì)是天氣原因消耗少，所以狀態(tài)很好。臥牛山能2小時(shí)之內(nèi)能完成，我感覺很欣慰，衣服透透滴汗水雨水都有，保安師傅說你這是淋的吧別受涼了抓緊換衣服，我說是汗剛跑完。以前還想這臥牛山是目標(biāo)，要跑完得累死，事實(shí)證明身體狀況還行沒啥感覺，心率157，爬升430，用時(shí)157，解鎖半馬臥牛成功。</p>